Тревога

1.

Как ЖИТЬ без ТРЕВОГИ
и СТРАХОВ

2. Давайте познакомимся? Я, Ольга Кузьменко, мать троих сыновей, психолог-практик, детский психолог, консультант в методе

Позитивной
психотерапии, сертифицированный тетапрактик, кадровый менеджер
( психологические особенности управления
персоналом, адаптация персонала)
- к вашим услугам
Я работаю в нескольких методах:
классическая психология, позитивная
психотерапия , Тета-Хилинг, телесные
практики Access Bars — метод
энергетической релаксации.

3. - А ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОГА?

Тревога — это отрицательно
окрашенное настроение с чувством
беспокойства, напряжения и страха.
Это эмоция, вызывающая
беспокойство и возбуждение, и
возникающая в ситуации некоторой
неопределённости, когда мы
ожидаем какую-то опасность
(мнимую или объективную), которая
находится в будущем.

4. ТР. Ситуативная и личностная.

Ситуативная
тревога –
связана с определёнными событиями
в будущем или настоящем. То есть,
возможность какой-то неудачи или
опасности действительно есть.
И от того, как вы подготовитесь или
какие действия совершите, будут
зависеть результаты вашего поведения,
которые приведут вас к успеху или
неудаче. В зависимости от глобальности
мероприятия

5.

Личностная тревога
- это укоренившаяся в вас фоновая
тревога, которая присутствует
постоянно, в независимости от какихто опасных или волнительных
ситуаций во вне.
Как правило, такая тревога говорит о
внутреннем конфликте, в связи с
которым вы можете постоянно
ощущать некое внутреннее
напряжение и постоянную
тревожность.

6.

ПРИЗНАКИ ТРЕВОГИ
- Сильное возбуждение, беспокойство,
чувство приближающейся паники;
- Нервозность, раздражительность,
неконтролируемые вспышки гнева;
- Головокружение, учащенное
сердцебиение, ощущение сжатия в
груди, трудности с дыханием;
- Чувство неопределённости,
замешательства, нереальности
происходящего;
- Появление навязчивых мыслей, не
поддающихся контролю;

7.

- Боль в желудке, тошнота, диарея;
- Покраснения или наоборот, вспышки
бледности;
- Мышечное напряжение;
- Потеря чувствительности либо
странные боли и недомогания;
- Чувство безнадёжности, депрессия;
- Невозможность полноценного
отдыха, бессонница или повышенная
сонливость.

8.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
психологической ТРЕВОГИ
Самозапугивание
Часто случается так, что мы сами
создаём своё тревожное состояние,
переживая о тех вещах, которые мы
никак не можем контролировать
- Психотравма
Так же, причиной тревоги может быть
перенесённая в прошлом психотравма,
связанная с какими-то негативными
событиями в вашей жизни.

9.

-Перенос
Нередко, причиной тревоги может
являться непроработанные отношения с
каким-то значимым для вас человеком
из прошлого. Как правило, таким
человеком является отец или мать,
реже братья, сёстры, учителя или
супруги.

10.

- Копирование родительской
модели поведения и убеждений
Ещё причиной тревоги может быть
скопированная из родительской семьи
модель поведения, либо какие-то
негативные убеждения типа:
"Мир опасен! Кругом одни воры,
мошенники и аферисты!", или "Мир
опасное место! Будь всегда на
чеку, как бы чего не вышло!".

11.

Такие послания могут
передавать детям тревожные
гиперопекающие родители,
!! делая из своих детей таких же
тревожных и неуверенных
людей, как и они сами. !!
В таком случае, нужно
довести до своего осознания
то, что убеждения,
вызывающие мою тревогу, на
самом деле не мои, и я с
лёгкостью их могу изменить на
любые другие позитивные.

12.

-Желание всё контролировать
Такое желание, как правило,
возникает вследствие этих 2-ух
основных причин:
Первое, желание всё
контролировать могло возникнуть в
связи с травмой брошенного ребёнка.
Второй момент - это
идентификация и копирование
поведения тревожного,
гиперопекающего, авторитарного или
контролирующего родителя

13.

- Сдержанное или подавленное
возбуждение
Ещё причиной тревоги может быть
сдержанное или подавленное
возбуждение, связанное с каким-то
непроизведенным действием,
высказыванием и т.д. Например, ребёнку в
детстве могли часто говорить следующее:
"Не бегай! Не кричи! Не смейся так
громко! Не плачь! Не ной!" и т.д.
Таким образом, родитель даёт своему
ребёнку такое послание
- "Не будь собой. Не проявляй себя, свои
чувства и эмоции - это плохо". !

14.

-Внутренний конфликт
Так же, причиной тревоги может быть
внутриличностный конфликт - это
противоречие между
разнонаправленными желаниями,
стремлениями, инстинктами, которое,
как правило, мы не осознаём, так как
оно часто находится на достаточно
глубоком бессознательном уровне.
Обычно такой конфликт
разворачивается между внутренним
ребёнком и внутренним родителем,
то есть - между "хочу" и "надо".