индивдупдьный проект 10б хми

1. Проблема тревожности. Как тревога влияет на жизнь человека?

Худякова Мария
Швецова Анна
МАОУ СОШ №138
10Б
2025

2. Введение

Цель:
Изучить как тревога проявляет себя , влияет на жизнь и взаимоотношения
людей.
Задачи:
• раскрыть понятие тревожности
• выявить виды тревоги и понять как она проявляется
• предложить рекомендации по преодолению тревоги
1.

3. Актуальность проекта

Связана с увеличением тревожных
расстройств среди молодежи, особенно в
условиях современных образовательных
требований. Девятиклассники и
одиннадцатиклассники испытывают высокий
стресс из-за предстоящих экзаменов, что
усугубляет их тревожность.

4. Что такое тревожность?

Тревожность — психологическое состояние,
для которого характерно необъяснимое
чувство страха, беспокойства, ощущение
неопределённости, ожидание отрицательных
событий.
В этом состоянии человек может испытывать
такие эмоции, как страх, грусть,
беспомощность, стыд, чувство вины.
Тревожность может сопровождаться:
головокружением, сильным
потоотделением, учащенным биением
сердца, тошнотой, тремором конечностей и
тд.
2.

5. Виды тревоги и как она проявляется

В психологии выделяют 3 типа:
• Невротическая
• Психотическая
• Экзистенциальная
3.

6. Невротическая тревога

— это патологическое состояние, при котором человек постоянно испытывает
чувство страха или тревоги без всякого конкретного повода.
На невротическую тревогу влияют следующие моменты:
• Внутренний конфликт личности между «быть и казаться», между «хочу и могу», между
тем, что есть в данным момент, и тем, что хочется, но не получается достигнуть.
• Тревога как следствие фрустрации – особой неудовлетворенности потребностей (пища,
общение, самореализация).
• Хроническое напряжение вследствие неразрешенной психотравмы: несчастная любовь,
потеря близкого, кризис, банкротство, тяжелое заболевание.
• Действие длительного стресса: напряженная работа, конфликты с коллегами и
руководством. Человек не умеет сбрасывать напряжение и винит себя, либо полностью
лишен способности анализировать свое состояние.
4.

7. Психотическая тревога

— это сильные приступы страха, не имеющие логического
объяснения. Она опасна, непредсказуема, провоцирует изменение
поведения и сознания.
Психотическая тревога – предвестник тяжелого нарушения психики с
образованием бреда и галлюцинаций. Психотические переживания
связаны с нарушением работы мозговых систем. Человек сталкивается с
психотической тревогой, когда осознаёт, что в жизни есть факты,
которые трудно принять и пережить: смертность, одиночество,
несправедливость, беспомощность.
5.

8. Экзистенциальная тревога

— это всеобъемлющий страх конечности жизни, ответственности за неё,
бессмысленности и изолированности существования.
Она может проявляться как симптом отчуждения от себя, нереализованности,
пустоты, страха быть собой, неспособности проявлять себя, а также как утрата
ценностей и отсутствие смысла, страх новых возможностей и
неудовлетворённость жизнью.
6.

9. Признаки тревоги

Вегетативные (соматические)
признаки – физические:
• головокружение
• учащенное сердцебиение или
наоборот, замирание ритма
• дрожание рук и ног
• потливость
• бросание в жар или холод
• ком в горле
• повышение давления и
температуры
• нехватка воздуха
7.
Психические же симптомы таковы:
подавленное настроение
озабоченность
страх смерти
рассеянность
возбудимость или подавленность
ипохондрия
бессонница
быстрая утомляемость
чувство разбитости
эмоциональное напряжение и т.д.

10.

9 класс
70%
60%
60%
50%
50%
50%
50%
50%
40%
40%
40%
40%
40%
30%
30%
30%
20%
10%
10%
0%
10%
0%
0%
1
2
3
Немного/Да/Часто
4
Иногда/Не часто/Возможно
5
Нет/Не получаю
11 класс
80%
70%
70%
70%
60%
60%
50%
40%
40%
40%
40%
30%
30%
30%
30%
30%
20%
20%
20%
20%
10%
0%
0%
0%
1
2
Да/Часто
3
Иногда/Не часто/Возможно
4
Нет/Не получаю
5

11. Способы и рекомендации

• Расслабление - медитация, йога, глубокое дыхание и другие техники расслабления могут
помочь снизить уровень тревоги и улучшить настроение.
• Упражнения - регулярные физические упражнения могут уменьшить уровень тревоги и
улучшить физическое здоровье.
• Избегание стрессовых ситуаций - по возможности избегайте ситуаций, которые могут
вызвать тревогу.
• Планирование - планируйте свой день и задачи, чтобы избежать чувства беспомощности и
неуверенности в будущем.
• Поиск поддержки - разговаривайте с друзьями, семьей или профессиональным психологом,
чтобы получить эмоциональную поддержку и помощь в преодолении тревоги.
• Изменение образа мышления - работайте над тем, чтобы изменить свой образ мышления,
переставляя себя на позитивную волну. Например, постарайтесь не сосредоточиваться на
негативных мыслях, а сконцентрируйтесь на положительных аспектах своей жизни.
• Профессиональная помощь - в тяжелых случаях, когда тревога серьезно влияет на качество
жизни, необходима помощь профессионального психолога или психотерапевта. Они могут
помочь определить причины тревоги и разработать индивидуальный план лечения.
8.

12. Использованная литература

• «Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства» –
Эдмунд Борн, Лорна Гарано
• «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя.» –
Скотт Стоссел
• «Танцуйте свою жизнь» – Лиля Гад