Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

1.

.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами

2.

Цель:
Повысить уровень физического
развития и подготовленности
студентов
Задачи:
1. Развитие силы, быстроты, ловкости.
2. Содействовать развитию: внимания, памяти
мышления в ходе двигательной деятельности.
3. Воспитание у студентов навыков сознательного
и активного отношения к учебному процессу.

3.

Тип урока: практическое занятие.
Метод проведения: словесный,
наглядный, игровой.
Место проведения:
Стадион
Количество часов: 90 мин.
Инвентарь: свисток, секундомер,
мел, рулетка.

4.

Вводно- подготовительная часть
Построение, приветствие,
сообщение задач урока.
30сек
Ходьба: на носках, на
пятках, на внешней и
внутренней сторонах
стопы, в полу приседе, в
полном приседе.
Медленный бег по
стадиону.
1мин.
800м.
Проверить
стойку, наличие
спортивной
формы.
Следить за
осанкой, спина
прямая.
Бежать легко,
свободно.

5.

Разминка (ОРУ)
И.п. основная стойка, руки на
поясе, разминаем мышцы шеи
(наклоны, вращения).
30 сек.
И. п. ноги на ширине плеч, руки
6-8 раз
перед грудью. 1-2 рывки руками
перед грудью, 3-4 рывки прямыми
руками в стороны.
И.п. ноги на ширине плеч, правая 6-8 раз.
рука вверху, левая в низу. 1-2
рывки руками назад, 3-4 смена
положения рук.
Амплитуда
вращения
полная.
Спина прямая,
локти не
опускать.
Руки прямые,
рывки
интенсивные.

6.

Разминка (ОРУ)
И.п. ноги на ширине плеч, руки к 4-5 раз
плечам. 1-2-3-4 круговые
вращения руками вперёд, 5-6-7-8
круговые вращения назад.
И.п. ноги на ширине плеч, руки
опущены вдоль туловища. 1-2-3-4
вращение прямыми руками в
перёд, 5-6-7-8 вращение руками
назад.
Вращения
выполнять по
полной
амплитуде.
4-5 раз. Не ударьте друг
друга. Руки
прямые.

7.

Разминка (ОРУ)
И.п. ноги на ширине плеч
руки на поясе. 1-2-3 наклон
вперёд, 4 и.п.
6-8 раз.
Колени не сгибать
И.п. основная стойка ноги
вместе наклоны вперёд.
Ноги на ширине плеч,
наклоны вперёд.
Ноги как можно шире,
наклоны вперёд.
4-5 раз
Пальцами рук
дотянуться до
пола.
Ладонями
дотянуться до
пола.
Локтями
дотянуться до
пола.
4-5 раз.
4-5 раз.

8.

Разминка (ОРУ)
И.п. широкая стойка ноги врозь, 6-8 раз Спину согнуть в
на каждый счёт касание кистью
пояснице
правой руки левой стопы и
наоборот.
И.п. ноги на ширине плеч руки
6-8 раз Спина прямая, мах
вытянуты вперёд на уровне
интенсивный, руки
груди.
не опускать.
1-2 мах правой ногой, стопой
достать левую кисть руки.
3-4 мах левой ногой, стопой
достать правую кисть руки.
И.п. ноги на ширине плеч руки на 10 раз Присед полный.
1 присесть руки вперёд, 2
поясе.
и.п.

9.

Разминка (ОРУ)
И.п. ноги на ширине плеч, руки на 4-5 Прогнуться
поясе. 1 прогнуться назад руки
раз сильнее.
верх, 2 наклониться вперёд руки
вниз, 3 присесть руки вперёд, 4 и.п.
И.п. основная стойка руки на поясе
большие пальцы вперёд. 1-4
вращаем тазом вправо, 5-8
вращаем тазом влево.
6-8 Корпус прямо,
раз вращать только
тазом

10.

Разминка (ОРУ)
И.п. выпад правой нагой, руки на
колено.
1-3 покачивание, 4 смена ног.
1И.п. выпад правой ногой, руки на
колено. 1-3 покачивание, 4
разворот на 180* покачивание на
левой ноге.
И.п. основная стойка руки на
поясе. 1 выпад вправо, руки на
колено, 2 и.п., 3 выпад влево, руки
на колено. 4 и.п.
6-8
раз
Корпус на колено
не опускать. Выпад
глубокий.
Упражнение
выполнять по
команде учителя.
Корпус прямо.

11.

Разминка (ОРУ)
И.п. сед на левой ноге правая
10
прямая в сторону. 1-2 перекатиться раз
на правую ногу, левая прямая в
сторону, 3-4 и.п.
И.п. основная стойка, руки на поясе.
1 прыжок ноги на ширине плеч, 2 и.п.
И.п. основная стойка. Прыжки из
полного приседа.
Растягивать мышцы
бедра.
Прыжки выполнять
на передней части
стопы.
Выполнять мягко,
как можно выше.

12.

Основная часть
Специальные беговые упражнения.
Высокое бедро.
Захлёст
голени.
1 раз. 20- На каждый шаг высоко
30 м.
поднимать колено.
1 раз. 20- На каждый шаг высоко
30 м.
поднимать колено.
В шаге, прыжки с
ноги на ногу
1 раз. 20- Руки работают как при
30 м
беге.
Роллинг (шаг,
прыжок в верх).
1 раз. 20- Шаг выполняется коленом
30 м.
вперёд, толчковая нога

13.

Основная часть
Специальные беговые упражнения
Многоскоки (продвижение
на передней части стопы
вперёд).
1 раз. 20-30 Стопы ставить
м.
рядом.
Правым боком
приставными шагами.
1 раз. 20-30 Упражнение
м.
выполняется боком.
Левым боком приставными 1 раз. 20-30 Корпус не
шагами.
м
разворачивать.
Ускорения.
2-30 м.
Бежать быстро.

14.

Физические упражнения, применяемые на
уроках должны оказывать разностороннее
влияние
на
организм
студентов,
содействовать
развитию
опорнодвигательного аппарата, развивать скорость,
ловкость,
силовую
подготовку.
Стимулировать обмен веществ, укреплять
нервную
систему,
развивать
чувство
коллективизма.

15.

Техника выполнения прыжка в длину с
места
Техника прыжка с места делится на:
подготовку к отталкиванию
отталкивание
полет
приземление (рис. 1).

16.

Рис. 1

17.

Прыжок в длину с места. Учет.
И.П.- ОС ноги на ширине
плеч. Замах, руками вверх, назад - вперед.
Работа ног при прыжке
в длину с места.
Прыжок в длину с места
на технику.
Прыжок в длину с места
(учет результатов)
3 раза
3 раза
2раза
Руки вверх выводятся
прямые.
Полуприсед. При
прыжке ноги
выпрямляются
3 раза

18.

Заключительная часть урока.
Упражнения на
восстановления
дыхания.
Подведение итогов
урока.
Домашнее задание
30сек
1мин
1мин.
В строю не
разговаривать. Руки
вверх вдох.
Руки вниз выдох.
Запомнить
домашнее задание.

19.

Источники
Прыжки в длину с места
http://www.gto-normy.ru/normativ-gto-pryzhki-v-dlinu/