Прыжок в длину с места

1. Прыжок в длину с места

Выполнила
студентка группы ОДЛ 01-20
Каретникова Анастасия Александровна

2. Что же такое прыжки в длину?

Прыжок в длину — это простое и
естественное физическое
упражнение, имеющее большое
прикладное значение. Главную роль
в прыжках в длину играет быстрый и
стабильный разбег, умение точно
попадать на брусок и мощно
отталкиваться, сохранять равновесие
в полете и рационально
приземляться. В отличие от прыжков
в высоту, в прыжках в длину
движения спортсмена в фазе полета
имеют второстепенное значение, так
как не влияют на дальность полета, а
лишь помогают сохранить
равновесие и подготовиться к
приземлению.

3. Техника прыжков в длину с места

Прыжки с места применяются в
основном в качестве тренировок,
хотя и проводят соревнования по
прыжкам с места и тройному
прыжку с места. Прыжок в высоту
с места проводят как контрольное
испытание для определения
прыгучести и силы ног.
Прыжок в длину с места. Техника
прыжка с места делится на:
- подготовку к отталкиванию;
- отталкивание;
- полет;
- приземление
Подготовка к отталкиванию:
спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на
ширину плеч или чуть уже ширины плеч, затем спортсмен
поднимает руки вверх чуть назад,
одновременно прогибаясь в
пояснице и поднимаясь на носки.
После этого плавно, но
достаточно быстро опускает руки
вниз — назад, одновременно
опускается на всю стопу, сгибает
ноги в коленных и тазобедренных
суставах, наклоняясь вперед так,
чтобы плечи были впереди стоп, а
тазобедренный сустав находился
над носками.
Руки, отведенные назад, слегка согнуты в
локтевых суставах. Не задерживаясь в этом
положении, спортсмен переходит к отталкиванию.
Отталкивание важно начинать в момент, когда
тело прыгуна еще опускается по инерции вниз,
т. е. тело движется вниз, но уже начинается
разгибание в тазобедренных суставах, при этом
руки активно и быстро выносятся вперед чуть
вверх по направлению прыжка.
Далее происходит разгибание в коленных
суставах и сгибание в голеностопных суставах.
Завершается отталкивание в момент отрыва
стоп от грунта.
После отталкивания прыгун распрямляет свое
тело, вытянувшись как струна, затем сгибает
ноги в коленных и тазобедренных суставах и
подтягивает их к груди. Руки при этом
отводятся назад—вниз, после чего спортсмен
выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя
стопы вперед к месту приземления. В момент
касания ногами места приземления прыгун
активно выводит руки вперед, одновременно
сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается
фаза полета. Сгибание ног должно быть
упругим, с сопротивлением. После остановки
прыгун выпрямляется, делает два шага вперед
и выходит с места приземления.

4. Что такое прыжок в длину с разбега?

• Прыжок в длину с разбега производится в яму, наполненную
влажным песком до, уровня с дорожкой для разбега. Размер
ямы 2,75 м в ширину и 6 м в длину, глубина 0,5 м.
Отталкивание производится от бруска, установленного
неподвижно на уровне дорожки. Для измерения результатов в
прыжках применяются специальные измерительные приборы
или рулетка.

5. Техника прыжка в длину с разбега

Прыжок в длину с разбега является скоростносиловым упражнением легкой атлетики. При
описании техники прыжка условно выделяют
четыре фазы: разбег, отталкивание, полет и
приземление. В каждой фазе решается вполне
определенная двигательная задача. Так, в
разбеге создается горизонтальная скорость, в отталкивании — вертикальная. В полетной фазе
сохраняется устойчивое вертикальное положение
тела прыгуна, при приземлении прыгун должен
коснуться песка в яме для приземления как
можно дальше и, не потеряв равновесия, выйти
после этого вперед. Однако в каждой из фаз
создаются определенные благоприятные предпосылки для лучшего выполнения движения в
последующей фазе. Например, в разбеге не
только создается горизонтальная скорость
продвижения прыгуна, но и в конце его
производится определенная перестройка в
структуре движений, способствующая лучшему
выполнению отталкивания. Результат прыжка в
длину в основном зависит от величины начальной
скорости вылета и угла вылета.

6. Прыжок в длину с разбега. Разбег.

В начале разбега прыгун может принимать различные исходные положения, начиная
разбег с места и с подхода. Наиболее часто применяемыми в настоящее время
исходными положениями являются (стоя одна нога впереди, другая сзади, туловище,
наклонено вперед стоя на двух ногах, стопы параллельны, туловище наклонено, руки
опущены или опираются на колени). Эти исходные положения способствуют
стабильному выполнению разбега для обеспечения точного попадания на место
отталкивания (брусок). Длина разбега доходит до 40—45 м у мужчин и до 36—38 м у
женщин (18—24 беговых шага).
Существует два основных варианта изменения скорости в разбеге постепенное
увеличение ее с заметным приростом на последней трети разбега; быстрое ускорение в
начале разбега сохранение скорости и небольшое увеличение на последних шагах перед
отталкиванием. Второй вариант рациональнее, так как создает лучшие условия для
полноценного отталкивания. Для контроля за точностью разбега и сохранения ритма
беговых шагов прыгуны пользуются дополнительной контрольной отметкой, которую
чаще всего устанавливают за 6 шагов до бруска для отталкивания.
Начало разбега характеризуется большим наклоном туловища, быстрым увеличением
длины и частоты шагов. По мере приближения к бруску для отталкивания наклон
туловища уменьшается, темп шагов стабилизируется, а прирост скорости продолжается/
(в основном за счет увеличения длины шагов). Скорость в конце разбега у сильнейших
прыгунов-мужчин приближается к 11 м/с. На протяжении всего разбега ноги ставятся на
дорожку с передней части стопы активным движением. Важно сохранить упругость
опоры на стопе до конца разбега. Последний шаг несколько короче предпоследнего, но
бывают и исключения, когда последние два шага почти равны или даже последний шаг
несколько длиннее.

7. Отталкивание.

При выполнении последнего шага колено толчковой, ноги поднимается меньше и постановка ноги на брусок
производится с пятки быстрым перекатом на всю стопу. На брусок для отталкивания нога ставится почти
выпрямленная в коленном суставе, готовая выполнить работу большой мощности.
Толчковая нога при отталкивании находится на опоре в течение 0,11—0,13 с и испытывает нагрузку, превышающую в.
5—6 раз вес прыгуна. Угол постановки ноги на толчок равен 65—70°.
После постановки ноги под действием инерции массы тела прыгуна происходит некоторое сгибание ее в коленном и
голеностопном суставах (амортизация). Разгибание толчковой ноги начинается в момент приближения к вертикали.
Маховая нога, согнутая в коленном суставе, в момент постановки толчковой ноги находится сзади и начинает
энергичное движение коленом вперед-вверх. К моменту вертикали при хорошем выполнении маха бедро у этой ноги
находится уже несколько впереди бедра толчковой ноги, что позволяет своевременно оттолкнуться вперед-вверх под
необходимым углом. При окончании отталкивания бедро маховой ноги находится в горизонтальном положении,
голень продолжает движение вперед, усиливая действие маха и противодействуя движению плеч вперед
(«закручиванию»). Одновременно прыгун активно выполняет мах руками разноименно: одной рукой — вперед-вверх и
немного внутрь, другой — в сторону и несколько назад. Туловище во время отталкивания сохраняет вертикальное
положение. Угол отталкивания составляет 70—75°, угол вылета — 20— 24°, а скорость вылета у сильнейших
прыгунов-мужчин равняется 9,5—9,6 м/с.

8. Полет.

• В полетной фазе сохраняется устойчивое вертикальное положение тела, и создаются
условия для наиболее выгодного вынесения ног для приземления. После отталкивания от
бруска до принятия группировки перед приземлением могут выполняться различные
движения в полете. Форма этих, движений определяет способ движения в полете. Форма
этих движений определяет способ прыжка и его название: «согнув ноги», «прогнувшись»,
«ножницы». Каждый из способов имеет свои положительные и отрицательные стороны
Оттолкнувшись, прыгун в длины летит в положении шага, а затем подтягивает толчковую
ногу к маховой и, подняв колени согнутых ног к груди, готовится к приземлению. Руки
перед приземлением движутся сверху вперед, за тем вниз и назад, а ноги, разгибаясь в
коленных суставах, выносятся как можно дальше вперед.
• В способе «ножницы» после вылета в «шаге» прыгун опускает маховую ногу и отводит ее
назад, а толчковую, сгибая в коленном суставе, выносит вперед, т. е. происходит смена
положения ног, как в беге
• .

9. Приземление.

• Полетная фаза заканчивается принятием положения
группировки с целью далекого вынесения ног при приземлении. Не следует торопиться с подготовкой к приземлению и
разгибанием ног в коленных суставах, так как
преждевременные действия затрудняют удержание ног в
высоком горизонтальном положении. Разгибание ног в
коленных суставах происходит перед самым касанием песка.
Во время приземления прыгун сгибает ноги в суставах,
наклоняет туловище вперед и после окончания приземления
выходит из ямы.

10. Рекорды по прыжкам в длину с места

• Достоверные рекорды таковы:
• 3,73 метра - мировой рекорд;
• 3,48 метра - рекорд России и СНГ;
• 3,47 метра - олимпийский рекорд.

11. Мировой рекорд: 3,73 метра

• Мировой рекорд по прыжкам в длину с места - 373 см,
принадлежащий Байрону Джонсу. Рекорд зафиксирован
23 февраля 2015 года представителем NHL на Scouting
Combine, который проходил с 17 по 23 февраля 2015
года на стадионе Lucas Oil в Индианаполисе.
• Рекорд основан на официальных данных,
опубликованных на сайте Национальной Хоккейной Лиги.
• День защитника отечества отличный повод для мировых
рекордов, хотя спортсмен родом из США. Спортсмен
побил прежний результат в 3,71 метра, установленный
норвежским стрелком Арне Тверваагом из спортивного
клуба Ringerike FIK в 1968 году. Норвегия славится
рекордами по прыжкам, потому что это единственная
страна, где прыжки в длину стали национальным видом
спорта.

12. Рекорд СНГ:3,48 метра

• Рекорд России и СНГ по прыжкам с места
равняется 348,2 см и принадлежит
грузинскому спортсмену Дмитрию
Мелитоновичу Иоселиани, поставленный
26 октября 1936 года в возрасте 23 года.
Высота прыжка составляла 1,63 метров.
• Заслуженный мастер спорта СССР с 17 лет
славился потрясающими спортивными
достижениями. С двух шагов разбега
Дмитрий прыгал на 1,90 метров в высоту.

13. Олимпийский рекорд: 3,47 метра

• 347 см - именно столько составляет олимпийский
рекорд прыжков в длину с места, который
принадлежит американскому спортсмену Рею Юри.
Ему удалось прыгнуть на 347 см в длину и на 1,65
метров в высоту.
• Так получилось, что прыжки в длину с места
входили в олимпийский список только с 1900 по
1912 год. Просматривая результаты игр 1900, 1904 и
1908 гг можно заметить, что Рей Юри обладал
особым талантом и побеждал соперников вне
конкуренции, с большим отрывом.
• Это был список официально зафиксированных
рекордов. Как же рекорд 4 метра и 8 сантиметров?
Подождите, давайте разберемся.

14.

Спасибо за внимание!