Прыжок в длину с места

1. Прыжок в длину с места

Рекомендации по обучению прыжкам в длину с места

2. Прыжок в длину с места-это

Простое и естественное физическое упражнение,
имеющее большое прикладное значение. В отличие от
прыжков в высоту, в прыжках в длину движения
спортсмена в фазе полета имеют второстепенное
значение, так как не влияют на дальность полета, а лишь
помогают сохранить равновесие и подготовиться к
приземлению.
Составляющие прыжка — подготовка к отталкиванию, ,
отталкивание, полет и приземление.

3. Техника прыжка в длину с места

Исходное положение перед прыжком- «старт пловца» (ноги
полусогнуты,туловище наклонено вперед,руки отведены
назад в стороны).
Отталкивание производится обеими ногами до полного их
выпрямления в коленных суставах с одновременным
выносом рук вперед и вверх. В полете ноги сгибаются в
коленях и выносятся вперед. Во время приземления
выполняется приседание, руки выносятся вперед и в
стороны, обеспечивая таким образом мягкое и устойчивое
приземление.

4. Фазы прыжка в длину с места

Подготовка к отталкиванию.
Исходное положение перед прыжком- «старт пловца»
(ноги полусогнуты,туловище наклонено вперед,руки
отведены назад в стороны).
1.Отталкивание
2.Полет
3.Приземление

5. Техника прыжка в длину

6. Ошибки в технике прыжка в длину с места

В исходном положении прыгун находится в
глубоком приседе, руки подняты слишком высоко
При отталкивании прыгун отклоняется от заданной
траектории сильно вперед либо вверх
Толчок выполняется одной ногой
В полете ноги не сгибаются и не подтягиваются к
груди
При приземлении вперед выносятся ноги
Прыгун приземляется на носки

7. Практическое задание

Выполни разминку: Разминка может быть на месте или в
движении (как позволяет пространство). Давайте
выполним разминку. Все упражнения выполняем по 10-15
раз. Она включает в себя:
1. Лёгкий бег по кругу (на месте).
2. Бег с высоким подниманием бедра с продвижением
вперед (на месте).
3. Бег с переходом на поочерёдные прыжки на правой и
левой ноге (на месте).
4. Бег с захлестыванием голени.
5. Ходьба по кругу и восстановление дыхания.
6. Мах ногой к противоположной руке.
7.Выпады.