Прыжок в длину с места

1. Презентация по теме: "Прыжок в длину с места"

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПО ТЕМЕ:
"ПРЫЖОК В ДЛИНУ С МЕСТА"
ВЫПОЛНИЛА СТУДЕНТКА ГРУППЫ К 01-20
ЕРМОЛАЕВА АЛЕНА

2.

• Прыжки в длину с места позволяют проверить уровень прыгучести, а также
тестируют силу ног. Они являются самостоятельным видом состязаний только на
школьном уровне. В то же время прыжки считаются отличным тренировочным
упражнением, которое позволяет комплексно развивать физические качества
спортсмена. Правильная техника прыжка в длину с места способна значительно
повысить результат, поэтому не стоит пренебрегать теорией.
• Как выполнять прыжок с места: Перед проведением контрольных испытаний
всегда следует немного потренироваться. До того как делать прыжки с места,
необходимо ознакомиться с теорией. Выделяют следующие этапы в упражнении:

3.

• 1 Этап: Подготовка к отталкиванию. На данном этапе спортсмен принимает правильную позу, чтобы
сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив
ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки
и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад,
ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть
вперед.
• 2 Этап: Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом
нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и
отрыванием стоп от поверхности.
• 3 Этап: Полет. После отталкивания тело прыгуна вытягивается в струну, колени подтягиваются к груди.
В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.
• 4 Этап: Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения
равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим.
Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.

4.

5. Особенности процесса

ОСОБЕННОСТИ ПРОЦЕССА
• Испытания проводят в специальном прыжковом секторе, оснащенном необходимым
оборудованием. Обувь не должна проскальзывать по поверхности. Участник встает возле линии
отталкивания, принимает исходное положение и выполняет прыжок. Судья следит за
соблюдением правил соревнований. Измерения проводятся от линии отталкивания до места
приземления. Учитываются следы, оставленные не только ногами, но и любой другой частью
тела участника. Если прыжок был совершен не прямо, а по диагонали, то проводится
перпендикулярная линия от места приземления к шкале измерения длины. Поэтому очень
важна правильная техника выполнения прыжка с места.
• Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не засчитывается в следующих
случаях:
• 1. Заступ за линию и ее касание при отталкивании.
2. Отталкивание происходит не двумя ногами одновременно, а поочередно.
3. Прыжок выполнен с подскока.

6. Типичные ошибки

ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ
• Любые погрешности при выполнения упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места
недостаточно отработана. Чаще всего встречаются следующие ошибки:
1. Несогласованные движения рук и ног. Чтобы предотвратить эту ошибку, необходимо, чтобы была
отработана техника прыжка в длину с места. Для этих целей подойдет имитация движений на месте, в висе
и с небольшим выпрыгиванием.
• 2. Ноги опускаются слишком рано. Причина этому – слабые мышцы живота и спины. Желательно
дополнительно отработать движения ног в висе.
• 3. Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании указывает на то, что прыгун
слишком торопится при выполнении упражнения, вследствие этого время отталкивания становится
слишком коротким.
• 4. Малая амплитуда движений руками. Необходима дополнительная отработка махов.
• 5. При недостаточном посыле корпуса вперед может получиться прыжок в высоту с места, а не в длину.
• 6. Падение при приземлении. Причин может быть несколько: неумение правильно группироваться в
воздухе, раннее выпрямление ног, вес опускается на одну конечность, наклон туловища в полете, слишком
сильный вынос ног вперед. Каждый случай необходимо проработать отдельно.

7. Прыжок с места

ПРЫЖОК С МЕСТА
• Нормативы ГТО В России было решено
возродить старую советскую традицию – ГТО. В
комплекс испытаний вошли и прыжки с места.