Нормативы комплекса ГТО. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

1. Нормативы комплекса ГТО. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами

Подготовил:
студент 41-А группы
Топунов Вячеслав

2. Что такое прыжок в длину с места? Прыжок в длину с места — это дисциплина, входящая в комплекс ГТО, которая требует от

участника прыгнуть как
можно дальше от стартовой точки, отталкиваясь двумя
ногами.

3. Специальное место для прыжков с разметкой Прыжковая яма с песком Стартовая линия Зона приземления шириной не менее 2,75 м

Требования к месту выполнения
Специальное место для прыжков с разметкой
Прыжковая яма с песком
Стартовая линия
Зона приземления шириной не менее 2,75 м

4. Техника выполнения

1. Исходное положение:
• Ноги на ширине плеч
• Колени слегка согнуты
• Руки опущены вниз
• Взгляд направлен вперед
3. Выполнение прыжка:
• Маховое движение руками впередвверх
• Сильный толчок двумя ногами
• Одновременное выпрямление тела
• Вынос коленей вперед
2. Подготовка к прыжку:
• Сгибание ног в коленях
• Отведение рук назад
• Напряжение мышц ног и
корпуса
4. Приземление:
• Приземление на обе ноги
• Сохранение равновесия
• Мягкое приземление в песок

5. Нормативы ГТО (мужчины)

• Золотой значок: 230 см и выше
• Серебряный значок: 210-229 см
• Бронзовый значок: 190-209 см

6. Нормативы ГТО (женщины)

• Золотой значок: 180 см и выше
• Серебряный значок: 160-179 см
• Бронзовый значок: 140-159 см

7. Правила выполнения

• Участник имеет три попытки
• Засчитывается лучший результат
• Измерение производится от линии отталкивания до
ближайшего следа участника в яме с песком
• При нарушении правил попытка не засчитывается

8. Рекомендации по подготовке

• Разминка перед выполнением
• Упражнения на растяжку
• Специальные прыжковые упражнения
• Работа над силой ног
• Тренировка координации движений

9. Типичные ошибки

• Неправильное исходное положение
• Несинхронное движение рук и ног
• Раннее разгибание ног при отталкивании
• Неправильное приземление
• Потеря равновесия

10. Успешное выполнение прыжка в длину с места требует: - Правильной техники - Физической подготовки - Координации движений -

Уверенности в своих силах
- Внимания к деталям выполнения