Учимся плавать

1. КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ

2. СОДЕРЖАНИЕ

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
СТАТИСТИКА
УЧИМСЯ ПЛАВАТЬ
УПРАЖНЕНИЯ

3. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Когда я была маленькой
меня не отдали на уроки плавания

4. ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

До 18 лет я обладала отрицательной
плавучестью

5. А В КАКОМ ВОЗРАСТЕ ВЫ НАУЧИЛИСЬ ПЛАВАТЬ ?

6. Статистика несчастных случаев на воде

несчастные случаи на воде
120
100
80
60
несчастные случаи
40
20
0
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993

7. Надо учиться плавать

Тревожная статистика несчастных случаев на
воде говорит нам
НАДО УЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ

8. УЧИМСЯ ПЛАВАТЬ

• Для тренировок лучше выбрать неглубокий
водоём, в котором можно встать так, чтобы
голова и плечи находились над водой. Это
создаст чувство защищённости.

9. УЧИМСЯ ПЛАВАТЬ

• Начинающим, в первую очередь, важно
удержание на воде: необходимо научиться
самостоятельно лежать на воде и не тонуть.

10. УЧИМСЯ ПЛАВАТЬ

• Для тренировок можно использовать
естественный водоём – речка, пруд, озеро,
но наилучший вариант для взрослого
человека – плавательный бассейн. Для
самых азов обычно подбираются самые
крайние дорожки, где есть бортик,
помогающий на начальных этапах обучения.

11. УПРАЖНЕНИЯ

Итак, приступим к тренировкам
УПРАЖНЕНИЯ

12. УПРАЖНЕНИЕ 1

• Звёздочка
Стоя в воде по пояс,
поднимите руки вперёд и
вверх.
Затем, сделав глубокий
вдох, медленно
вытягивайтесь вперёд,
погрузив лицо в воду.
Ноги и руки при этом
разведите в стороны, как
морская звезда.

13. УПРАЖНЕНИЕ 2

• Поплавок
Встаньте в воду по грудь.
Сделайте глубокий вдох.
Присядьте под воду,
одновременно прижмите
подбородок к груди и
обхватите колени
руками. Ваше тело
всплывет и будет
держаться на поверхности.

14. УПРАЖНЕНИЕ 3

• Молотьба
Возьмитесь руками за
бортик бассейна, речной
пирс или иную опору.
Вытянитесь назад
и начинайте работать
ногами, сохраняя при этом
ноги прямые, а носок –
вытянутым.

15. УПРАЖНЕНИЕ 4

• Лягушачьи лапки
Возьмитесь руками за
опору, как в предыдущем
упражнении. Ноги должны
быть слегка разведены и
согнуты в коленях, а
голеностоп развёрнут на
90 градусов.
Сымитируйте движения
лягушки: оттолкнитесь от
воды, выпрямив ноги,
затем подожмите в
исходное положение.

16. Больше практики и все получится!