Психофизиологические основы учебно-трудовой деятельности

1. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНО-ТРУДОВОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ЛЕКЦИЯ №1

2. ПЛАН

• ВВЕДЕНИЕ
• 1. Объективные и субъективные факторы обучения
и реакция на них организма
• 2. Динамика умственной работоспособности
студентов как основа в умственном труде и
влияние на нее внешних и внутренних факторов
• 3. Физическое воспитание как часть учебновоспитательного процесса в вузе
• 4. Средства физической культуры в регулировании
умственной работоспособности,
психоэмоционального и функционального
состояния студентов

3. Термины и определения

• Психофизиологическая характеристика
труда – сопряженная характеристика
изменения состояния психофизических и
физиологических систем и функций
организма под влиянием определенной
трудовой деятельности

4. Термины и определения

• Работоспособность – потенциальная
возможность человека выполнить
целесообразную, мотивированную
деятельность на заданном уровне
эффективности в течение определенного
времени. Зависит от внешних условий
деятельности и психофизиологических
резервов организма

5. Термины и определения

• Утомление – временное объективное
снижение работоспособности под
влиянием длительного воздействия
нагрузки на организм человека.

6. Термины и определения

• Переутомление – накопление утомления по
причинам нерационального режима труда
и отдыха при отсутствии своевременного
восстановления

7. Термины и определения

• Усталость – комплекс субъективных
ощущений, сопровождающих развитие
состояния утомления

8. Термины и определения

• Рекреация – отдых, необходимый для
восстановления сил организма после
физической и умственной нагрузки при
трудовой деятельности, при заняятиях
физическими упражнениями, спортом и в
других случаях

9. Термины и определения

• Релаксация – состояние покоя и
расслабленности, возникающее вследствие
снятия напряжения после больших
физических нагрузок, сильных
переживаний и т.д.

10. Термины и определения

• Самочувствие – субъективное ощущение
внутреннего состояния физиологического и
психологического комфорта или
дискомфорта

11. 1 вопрос лекции

Факторы, повышающие нервно-эмоциональное
напряжение:
• Организация обучения;
• Отсутствие хорошо знакомых межличностных
отношений;
• Изменение стереотипа школьного поведения
на студенческий;
• Проживание в общежитии (самодисциплина,
самообслуживание и др.)

12. 2 вопрос лекции

Суточная динамика работоспособности
зависит от:
• Экзогенных факторов (изменение
компонентов внешней среды –
атмосферное давление, солнечная
радиация, температура, влажность и др.);
• Эндогенных факторов (ритм дыхания и ЧСС,
кровяное давление продолжительность
сна, умственная и физическая активность)

13. Биоритмы организма

14. Особенности динамики работоспособности у студентов

• В течение дня
После сна - период «врабатывания» – от 20
до 40 мин, далее состояние «рабочей
установки». Продуктивность приближается
к оптимальной. Ближе к обеду, она
начинает несколько снижаться и во 2-й
половине дня снова слегка улучшается.

15. В течение одной недели:

• Обычно в понедельник, в начале учебной
недели, умственная работоспособность
несколько понижена. Вторник – среда –
четверг являются днями наиболее высокой
работоспособности. В пятницу и субботу
она снижается.

16. В течение одного учебного года

• Период вхождения в продуктивную учебную
деятельность длится до 3-4 недель, после чего
2-2,5 месяца хорошая работоспособность
стабилизирована. С началом зачетной сессии
интеллектуальная активность начинает
снижаться. В период зимних каникул приходит
к исходному уровню. Во втором полугодии
период «врабатывания» не превышает
полторы-две недели. Далее,
работоспособность несколько увеличивается

17. Как стресс влияет на организм

18. Рекомендации по оптимизации физической и интеллектуальной работоспособности студентов

После сна - гигиеническая гимнастика;
Физкультминутки и физкультпаузы;
Рекреативная физическая культура;
Понедельник – средне-умеренные по нагрузке
занятия физической культурой
• Суббота – увеличить объем физических
нагрузок

19. 3 вопрос лекции

• В соответствии с учебным планом
физическое воспитание студентов
включается в учебное расписание в
качестве обязательного минимума на
период обучения объемом 408 часов. Плюс
к этому по решению Ученого Совета вуза
может быть добавлено на факультативный
курс от 1 до3 часов в неделю. В течение 4-х
лет обучения студенты занимаются ФК по 4
часа в неделю.

20. Организационно-методические основы физического воспитания студентов

1. Учебные и самостоятельные занятия в первой
половине каждого семестра должны
содержать до 75% упражений, развивающих
скоростные и скоростно-силовые способности,
а также скоростную выносливость.
Интенсивность нагрузок у физически хорошо
подготовленных студентов может доходить
поЧСС до 160-170 ударов в минуту

21.

• Во второй половине каждого семестра
примерно 70% применяемых средств – для
развития силы, общей и силовой
выносливости. Интенсивность в этот период
снижается (ЧСС до 150 уд/мин).

22.

2. Если занятия ФК запланированы первой
парой, целесообразно использовать
нагрузки малой интенсивности (ЧСС – 110130 уд/мин) либо не выше средней (ЧСС в
130-150уд/мин). Оптимальная моторная
плотность – 50-60%.
Цель занятий – сокращение периода
врабатывания, оптимизация
работоспособности на 3-4 паре

23.

3. При 2-хразовых занятиях в неделю
наиболее высокая умственная
работоспособность наблюдается при
средней интенсивности занятий с
интервалом между ними в 2-3 дня.
4. Различные виды спорта неодинаково
влияют на умственную работоспособность.
Игровые виды и единоборства – снижают
5. В период сессии самостоятельно
упражняться не более двух раз в неделю со
сниженной интенсивностью

24. 4 вопрос лекции

25. Как тренироваться эффективно