5_ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ_ОСНОВЫ_УЧЕБНОГО_ТРУДА_И_ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ

1. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ

РАБОТОСПОСОБНОСТИ
План:
1. Основные понятия
2. Особенности учебного труда студентов
3. Формирование профессионально важных качеств средствами
физической культуры, спорта и туризма
4. Особенности интеллектуальной деятельности студентов

2. Основные понятия

Психофизиологическая
характеристика
труда
–
сопряженная характеристика изменения состояния
психофизических и физиологических систем и функций
организма под влиянием определенной трудовой
деятельности.
Трудовые процессы ведутся целенаправленно, заранее
планируются, требуют определенных психических и
физиологических энергозатрат, соответствующего уровня
мышления для получения конечного результата, имеющего
общественное значение.

3.

Работоспособность – сочетание соответствующих возможностей
человека, обладающего специальными знаниями, умениями, навыками,
физическими, психологическими и физиологическими качествами,
совершать целенаправленные действия, формировать процессы
мыслительной деятельности.
Утомление – объективное состояние организма, при котором в
результате длительной напряженной работы снижается уровень
работоспособности, дальнейшие процессы деятельности характеризуются
отсутствием творческих начал, преобладанием «шаблонного» мышления
и т.п.
Усталость – субъективное состояние индивидуума, для которого
характерны
резкие
кратковременные
снижения
уровня
работоспособности; выполнение последующих трудовых актов требует
волевых усилий и использования скрытых резервных возможностей
организма.
Рекреация (лат. – восстановление) – широкое понятие, связанное с
отдыхом, использованием природных возможностей для восстановления
сил человека, израсходованных в процессе труда.
Релаксация (лат. – ослабление, успокоение) – состояние покоя,
расслабленности в результате снятия напряжения.

4.

Прокрастинация – это склонность к откладыванию даже срочных и
неотложных дел на неопределенный срок, что в последствии приводит к
стрессовым ситуациям, физическому и эмоциональному переутомлению и к
ряду сложных жизненных ситуаций.

5. Особенности учебного труда студента

Студенты – особая профессиональная группа населения,
характеризующаяся определенной возрастной категорией и
специфическими условиями труда и быта. Возрастные
границы этой группы от 17 до 27 лет.
Согласно Аристотелю, «хороший вождь должен обладать
«этосом» – высокой нравственностью, «пафосом» –
способностью затрагивать чувства людей и «логосом» –
умение разумно обосновать свои поступки и заставлять
думать людей. Профессиональное образование должно
подготовить человека к тому, чтобы потенциально он мог
стать «вождем» в своей профессии.

6.

Одна из важнейших задач профессионального образования – создание
условий для максимальной реализации возможностей духовноинтеллектуальной деятельности молодежи. Эта задача не достижима без
обеспечения высокого уровня здоровья. Известно, что здоровье человека на
45-50% зависит от условий образа жизни человека, избранного им стиля
жизни, четко связанных с формированием личности.
Гармоничное сочетание интеллекта, физических и духовных сил высоко
ценилось человечеством на всем протяжении его развития. Образовательные
организации предоставляют возможность учащимся развить все грани
личности (учебный план предусматривает не только практические, но и
теоретические часы по физической культуре, а также внеучебную занятость).
Термины «самоуправление», «аутогенный менеджмент», «таймменеджмент» не дань моде, а основа изменением уклада (стиля) жизни.
Человек способный становить цели, планировать свою деятельность и
эффективно распределять время, несомненно, будет успешным.
Аутогенный менеджмент – это совокупность определенных принципов
и методов управления, основанных на внушении и самовнушении для
максимального
использования
внутреннего
потенциала
субъекта,
основывается на психотерапевтических методах.
Тайм-менеджмент (планирование времени) – это технологии
Система ведения дел, которую придумал 34-й президент США Дуайт Эйзенхауэр
организации и оптимизации времени.

7.

Отдельно следует остановиться на адаптации к вузовским формам и
видам обучения. Студенту-первокурснику важно сократить этот период,
который может длиться семестр или несколько лет. Просматривается
четкая закономерность сокращения времени адаптации у тех, кто
коммуникабелен, увлечен спортом, общественной работой, любой формой
деятельности с высоким уровнем ответственности.
Этому способствуют:
• активные средства физической культуры, игровые виды спорта, туризм,
альпинизм, спортивное ориентирование, скалолазание;
• массовые оздоровительно-спортивные мероприятия, в которых студент
задействован в качестве участник, организатор, помощник и т.п.;
• разумное планирование своей жизни на ближайшие 3-5 лет в виде
реально обоснованной программы самосовершенствования, нацеленной
на укрепление здоровья, повышение интеллекта, освоение избранной
профессии.
Не менее значимы средства физической культуры в психологической
подготовке будущего специалиста. В процессе физического воспитания
будущий специалист испытывает себя, ставится в сложные условия и
психологически готовится преодолевать трудности.

8.

Психолог Алан Пиз доказал, что с помощью слов, вербально, мы
передаем только 7% информации, 93% приходятся на интонацию, мимику,
жесты, бессознательные телодвижения. Только наличие сильной воли,
умение сохранять самообладание могут позволить скрыть свое
психологическое состояние, а также понять психологическое состояние
окружающих и правильно оценить их поведение.
Для работы мозга в нормальном режиме необходимы импульсы,
поступающие от разных систем организма, при этом пятьдесят и более
процентов от всех импульсов принадлежит мышцам. Движения мышц,
создающие громадное количество импульсов, способствуют образованию
замкнутых циклов возбуждения, отличающихся высокими уровнями
стойкости, инертности.
Таблица. Изменение умственной работоспособности при использовании
различных физических нагрузок в течение 90 мин, % (М.Я. Виленский, В.И. Илъинич)
Интенсивность
нагрузки
Частота
сердцебиен
ий, уд/мин
Уровень работоспособности
исходный
через через через
2ч
4ч
6ч
через
8ч
через
10 ч
Небольшая
Средняя
Высокая
100-130
130-150
160 и более
100
100
100
103
128
86
120
120
89
118
108
103
107
115
97
102
139
92

9.

Результатом долгого труда является не только достижение цели,
но и утомление (временное ухудшение функционального состояния
организма), основные признаки которого:
• резкое снижение работоспособности;
• изменение физиологических функций;
• изменение внешних признаков поведения.
Работоспособность студентов связана с чередованием учебной
нагрузки с личными увлечениями, научно-исследовательской
занятостью или профессиональной деятельностью (трудом).
Принятые в системе образования рекреации (кратковременные
перерывы между занятиями, еженедельный отдых, каникулярный
отдых, академический годовой отпуск) и содержание учебного плана
нацелены на восстановление оптимального соотношения основных
нервных процессов в коре головного мозга и связанную с этим
умственную работоспособность.
При составлении расписания занятий образовательные
организации учитывают динамику работоспособности обучающихся
в течение учебного дня и недели.

10.

Студенты, соблюдающие режим дня быстрее втягиваются в работу,
быстро засыпают, меньше устают. При построении режима дня необходимо
учитывать правильную организацию сна, питания, чередование видов
деятельности, труда и отдыха. Бюджет времени студента кроме аудиторных
и внеаудиторных занятий включает чтение, самообслуживание и
гигиенические мероприятия, прием пищи, занятия физкультурой, прогулки
на свежем воздухе.
Динамика работоспособности в течении учебного дня: период
врабатывания – 15-30 минут. Второй период, длительностью 1,5-3 часа,
обладает высокой степенью эффективности. Третий период – компенсация
начальных признаков утомления волевыми усилиями. Четвертый период
несбалансированной компенсации, нарастает утомление (нарушается
работа анализаторов, устойчивость внимания, оперативной памяти и др.).
Пятый
период
характеризуется
прогрессирующим
снижением
работоспособности, резким снижением продуктивности и угасания рабочей
доминанты. Поскольку учебный день студента не заканчивается
аудиторными занятиями, то после восстановления начинается второй
подъем работоспособности, приходящийся на самостоятельную подготовку.
Определенная динамика работоспособности наблюдается и в разрезе
учебной недели; семестра.

11. Формирование профессионально важных психических качеств средствами физической культуры и спорта

Профессионально важные качества (ПВК) – свойства личности, которые
важны для успешного выполнения профессиональных задач работником на
конкретной должности.
Выделяют:
• Устойчивые ПВК – плохо поддающиеся тренировке свойства личности –
характеристики
темперамента
(холерик,
сангвиник,
флегматик,
меланхолик, направленность личности, экстраверсия или интроверсия,
пластичность или ригидность, эмоциональная возбудимость);
• Изменчивые ПВК – временно нарушаемые в профессии под влиянием
утомления;
• Развиваемые ПВК – поддаются развитию через тренировку и обучение.

12.

Формирование ПВК на уроках физической культуры
Каждое упражнение может оказать влияние на формирование любого
личностного качества, но в зависимости от целеполагания, оно может быть
скорректировано таким образом, чтобы оказать максимальное воздействие
на качество, являющееся мишенью педагогического воздействия.
Внимание.
Объём и распределение внимания формируются как навык
одновременного выполнения нескольких действий в условиях высокого
темпа работы. При этом постепенно увеличивают количество
воспринимаемых объектов и явлений, расстояние между ними и темп
восприятия.
Переключение внимания формируется в процессе физического
воспитания несколькими путями: упражнениями на переключение внимания
с объекта на объект с предварительной договоренностью о порядке
переключений; упражнениями с выделением наиболее важных объектов из
второстепенных; тренировками в быстроте переключения внимания с
объекта на объект.
Концентрация внимания и устойчивость внимания развивается путем
варьирования длительности упражнения и включения в тренировку
отвлекающих моментов.

13.

Упражнения на внимание (попробуйте сконструировать)
Большие возможности для качеств внимания представляют
гимнастические и строевые упражнения, спортивные игры с
мячом. Так, волейболисту в процессе игры приходится
одновременно воспринимать мяч, расстояние до него и
траекторию его полета, действия соперников, действия партнеров
по команде и регулировать свои действия в зависимости от
игровой ситуации.
Упражнения для развития объема и распределения внимания:
бег и езда на велосипеде по шоссе; бег в среднем и быстром темпе
с одновременным выполнением заданий для рук и ног; бег под
гору между деревьями; прыжки в длину с разбега; метание
легкоатлетических
снарядов;
выполнение
вольных
гимнастических упражнений на координацию движений рук и ног;
жонглирование двумя и более мячами; ходьба по двум
параллельно поставленным гимнастическим скамейкам; задания,
выполняемые по определенному сигналу – свистку, хлопку,
поднятой руке и т.д.

14.

Оперативное мышление
Эффективными путями развития оперативного мышления в
процессе физического воспитания являются: использование
элементов тактической подготовки, широкое применение на
занятиях спортивных игр и единоборств.
Существенный эффект оказывают:
обучение (по принципу проблемного обучения и поэтапного
формирования умственных действий) приемам оперативного
мышления на материале, специфичном для физического
воспитания;
упражнения, направленные на решение различных двигательных
алгоритмических (решаемых по определенной схеме) и
эвристических (требующих творческих усилий мысли) задач по
типу упражнений для развития тактического мышления
игровика, бегуна на средние дистанции, борца;
упражнения на развитие наблюдательности, памяти, восприятия,
внимания, воли и других психических процессов, связанных с
быстрым мышлением.

15.

Упражнения на оперативное мышление
• Эстафета
с
решением
внезапно
возникающих
алгоритмических
и
эвристических
задач
(легкоатлетические эстафеты с общей зоной передачи,
эстафеты с преодолением препятствий, с ведением,
переноской мяча).
• Преодоление незнакомых полос препятствий, в том числе
на высоте.
• Бег под гору, езда на велосипеде, скоростной спуск на
лыжах, санях по закрытому маршруту.
• Спортивные игры (бадминтон, баскетбол, бейсбол,
волейбол, ручной мяч, русская лапта, теннис, настольный
теннис, мини-футбол, хоккей, велобол, велополо, мотобол).
• Игра в бадминтон, волейбол, теннис через закрытую сетку.
• Ориентирование на местности.
• Игра в шахматы «блиц». Продолжительность партии — 310 мин. На каждый ход – 3-10 с.

16.

Эмоциональная устойчивость
В
процессе
профессионально-прикладной
физической
подготовки эмоциональная устойчивость обеспечивается путем:
1) приобретения опыта волевого поведения в условиях
эмоциональной
напряженности,
совершенствования
физиологических процессов адаптации к стресс-факторам;
2) выработки навыков, умений, привычек, саморегуляции
эмоциональной напряженности.
Для решения первой задачи наиболее эффективными средствами
являются упражнения, моделирующие различные стрессовые
ситуации и требующие мобилизации всех сил занимающихся для
эффективного выполнения поставленной задачи в заданных
условиях.
Решение второй задачи осуществляется путем отработки
приемов изменения соматических и негативных проявлений эмоций
(контроля и регуляции мимических мышц, мышц скелетной
мускулатуры, специальных дыхательных упражнений) и способов
отвлечения от эмоций, самовнушения, самоубеждения.

17.

Волевые качества
Основой волевой подготовки является физические
упражнения и виды спорта, требующие преодоления трудностей.
Упражнения, направленные на приобретение опыта волевого
поведения в условиях эмоциональной напряженности:
1. Бег с горы по сложному маршруту, эстафета с выполнением
двигательных задач, требующих проявления смелости,
решительности.
2. Выполнение различных двигательных задач на высоте
(гимнастическом бревне, гимнастической стенке).
3. Прыжки в воду с вышки, прыжки на батуте (с выполнением
сложных по координации движений).
4. Командные спортивные и подвижные игры (баскетбол,
волейбол, ручной мяч, регби, борьба за мяч, хоккей и др.).
5. Скоростной спуск на лыжах по сложному маршруту.
6. Скалолазание
7. Паркур, веревочные парки и др.

18.

Инициативность
Формирование этого качества на занятиях физической
культурой осуществляется главным образом за счет
накопления опыта инициативного поведения.
С этой целью действенными являются следующие
приемы и средства:
• самостоятельное проведение тренировочных занятий с
группой;
• самостоятельный
выбор
тактического
плана
выступления на соревнованиях;
• организация
физкультурных
и
спортивных
мероприятий в группе по личной инициативе;
• спортивные игры;
• участие в соревнованиях.

19.

Смелость и решительность
Формированию этих качеств в наибольшей степени
способствуют упражнения, содержащие элементы известного
риска и требующие преодоления чувства боязни и колебания.
Упражнения на смелость и решительность:
• Бег под крутую горку с преодолением препятствий.
• Прыжки в глубину и соскоки с гимнастических снарядов.
• Ходьба и бег с закрытыми глазами.
• Прыжки через препятствия и гимнастические снаряды.
• Преодоление специальных полос препятствий.
• Игра в регби по упрощенным правилам с силовыми
элементами.
• Акробатические прыжки.
• Прыжки в воду.
• Прыжки-падения на землю, пол.
• Боксерский поединок с сильным противником.
• Скалолазание, веревочные курсы и др.

20.

Стойкость
Наиболее действенным средством формирования этого качества
в процессе физического воспитания являются упражнения, которые
содержат элементы преодоления значительных внешних и
внутренних
трудностей,
выполняются
в
неблагоприятных
метеорологических условиях, в большом объеме, требуют
значительного нервного напряжения.
Упражнения на стойкость:
• Тренировка в кроссе и марш-броске при неблагоприятных
метеорологических условиях: в дождь, снегопад при сильном
ветре, высокой и низкой температуре.
• Соревнования в марш-броске, беге на 10, 20, 30 км, 42 км 195 м.
• Плавание на дальность, лыжный переход, велопробег.
• Преодоление специальных полос препятствий.
• Борьба с более сильным противником.
• Однодневные и многодневные пешие и лыжные турпоходы.
• Шлюпочный поход на 20 км и более.
• Задержка дыхания на время на вдохе или выдохе.

21. Особенности интеллектуальной деятельности студентов

В
процессе
познания
человек
приходит
к
умозаключениям (путем сравнения, анализа и синтеза),
что позволяет ему моделировать объекты окружающего
мира, создавать гипотезы и теории.
Мышление – это направленный процесс отражения
предметов, явлений объективного мира и их свойств, а
также наиболее существенных связей и отношений
между ними, что в конечном итоге приводит к получению
нового знания о мире.

22.

Возможность
перерабатывать
и
осознавать
сложнейшую
информацию составляют сущность интеллекта. Мыслительная
деятельность человека невозможна без постоянного информационного
пополнения и освоения методов переработки информации.
Понятия «эрудиция» и «интеллект» относятся друг к другу, как
понятия «количество» и «качество». Чем больше получает человек
информации, тем интенсивнее она перерабатывается и усваивается.
Систематизированный информационный объем, усвоенный человеком,
то есть количество знаний, необходимых для его функционирования,
называется эрудицией. Интеллект, на высших уровнях его развития,
сегодня рассматривается как способность к нетрадиционному,
творческому мышлению, нахождению новых возможностей решения
проблем, проведение нетривиальных параллелей, что возможно при
широком кругозоре.
Человеческий интеллект динамичен, обладает способностью
улучшаться или ухудшаться. Внутренняя структура интеллекта
характеризуется гармонично организованными, слитыми в единое целое
уровнями, одновременно являющимися и формами существования
интеллекта: здравый смысл, рассудок, разум.

23.

Здравый смысл – совокупность навыков практического
мышления, используемых человеком в повседневной деятельности,
проявляется в виде практических суждений, базирующихся на
наглядности (результат деятельности правого полушария мозга).
Рассудок – часть мыслящего сознания, способного логически
осмыслять действительность, познавать их в понятиях и
отношениях. Формируется не на базе чувственной информации, а
на основе усвоенных ранее знаний научного характера. Результат
деятельности левого логического полушария мозга в рамках
грамматических форм.
Разум – высшая умственная способность человеческого
мышления, основа которого – синтез здравого смысла и рассудка.
Результатом этого синтеза является новое качество интеллекта –
способность к творческому мышлению. Разуму присущи глубинное
проникновение в сущность явлений, разрушения застывших схем,
логических структур, создание новых матриц, установления
закономерных связей между вещами и явлениями, творческое
видение, целевая направленность в будущее, элементы интуиции.

24.

Человеческий интеллект отличается от животного. Отличие
определяется наличием языка (а значит наличием логического
мышления) и двух полушариев головного мозга – левого
(логического) и правого (образного).
Доктор биологических наук, академик РМТА, профессор Г.А.
Кураев писал: «Должен вас огорчить – мозг совсем не изменился.
Человек сегодня апеллирует большим количеством знаний, поэтому
кажется, что он стал умнее. А по структуре, деятельности – все, как у
предков: два полушария, левое – речевое, в нем центр зрительной,
слуховой, моторной речи, и более того, оно управляет правой рукой.
А правое полушарие – субдоминантное, немое, подчиняющееся. И
если удалить какое-то количество мозга справа, большой беды не
будет. Сегодня в мире живут 160 известных людей, которые имеют
разрушенную кору правого полушария, и их мозг функционирует
нормально. Пастер стал великим ученым, несмотря на полученную в
юности травму, в результате которой кора правого полушария была
полностью атрофирована».

25.

Деятельность мышления не зависит от веса или объема человеческого
мозга. Основной показатель потенциала головного мозга – количество
функциональных нейронных связей, которых может быть до 10 000 на одном
нейроне. Так, ребенок имеет большее количество нейронов, чем взрослый, но
последний имеет развитую структуру связей между нейронами.
Формирование интеллекта проходит под влиянием двух основных
факторов: наследственности и социальной среды. Интеллектуальные
отклонения могут возникнуть в результате генетических факторов или
отсутствия воспитания (педагогическая запущенность, дети-маугли).
Интеллект – это способности личности к познанию, осмыслению и
разрешению задач.
В конце XIX века немецкий психолог Г. Эббингауз сформулировал
концепцию «кривой забывания» в монографии «Память». Оказалось, что
после первых 20 минут студенты помнили 60%, спустя девять часов – 40%, а
через месяц – чуть больше 20% заученного. Эта зависимость получила
название кривой забывания Эббингауза.
Противостоять этому можно, если следовать правилам запоминания или
использовать мнемотехники.
Правила запоминания: первое повторение – сразу после прочтения;
второе повторение – через 20 минут после 1-го; третье повторение - через
восемь часов после 2-го; четвёртое повторение - через 24 часа после 3-го.
Дина Саничар - индийский мальчик, которого вырастили волки

26.

Мнемотехника, или мнемоника, – это совокупность приёмов,
увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание
информации. В основе мнемонического запоминания лежит
визуализация – образное конспектирование, во время которого
абстрактные понятия получают визуальные, аудиальные или
кинестетические ассоциации.
На запоминание влияет степень утомления человека,
эмоциональный фон, наличие отвлекающих факторов.
Виды памяти:
• по типу запоминаемой информации выделяют: образную,
процедурную (моторную), эмоциональную, социальную,
топографическую память;
• по длительности хранения – кратковременная память,
долговременная память;
• по осознанности – эксплицитную (осознаваемую) и
имплицитная (неосознаваемую) память.

27.

Физиология запоминания
• Кратковременная память объясняется электрической активностью
нервных клеток. Поступающий сенсорный сигнал (сигнал от
рецепторов) вызывает последовательность электрических импульсов,
которая сохраняется неопределенное время после того, как сам сигнал
прекратится. Время электрической активности нервных клеток, а значит
и кратковременной памяти, достаточно ограничено.
• Долговременная память – это вид памяти в котором знания хранятся
неопределенно долго. ДП определяется синтезом в головном мозге
новых белков (активацией ранних генов), которые формируют новые
синаптические связи. Эта процедура протекает во сне. При этом
информация переходит из гиппокампа в нейронные сети других зон
мозга. Информация, попавшая в мозг, за счет консолидации
(образования новых нейронных связей) включается в уже
существующую информационную структуру или энграмму и переходит
в долговременную память. Новая информация может влиять на
искажение или забывание информации в энграмме.
Поэтому при подготовке к экзамену необходимо соблюдать режим работы
и отдыха, сна, иначе информация не сможет перейти из кратковременной в
долговременную!

28.

Интеллектуальный потенциал личности базируется на постоянном
желании учиться. В процессе учения развивается эрудиция, расширяется
арсенал алгоритмов умственной деятельности, совершенствуется внимание,
память, восприятие, скорость мышления. Кроме того, успешные люди
обладают высоким уровнем обязательности, самокритичности и социальной
открытости.
Исследователи выделяют разные виды интеллекта: вербальный,
музыкальный,
логический,
образный,
телесный,
социальный,
внутриличностный, философский. А. Лук (1979г.) выделил четыре основных
типа ума:
• концептуальный – нацелен на решение логических, математических,
лингвистических задач;
• социальный – проявляется в межличностных отношения;
• эстетический – нацелен на восприятие форм, игнорируя причины и
практическую значимость;
• технологический (рабочий) – позволяет представить конечные результаты и
максимально использовать технические возможности для достижения
установленного результата.
Представителей, обладающих стопроцентными качествами того или
иного типа ума, не существует. Каждый человек обладает интеллектом с
разнообразными качествами мыслительного аппарата.

29.

Мозговой ткани для нормальной жизнедеятельности требуется большее
количество кислорода, чем другим тканям тела. Несмотря на то, что масса
мозга составляет около 2% от массы тела, на его долю приходится около
20% общей потребности в кислороде всего организма. Это обстоятельство
предопределяет высокую степень чувствительности нейронов к гипоксии.
Кровоток через сосуды головного мозга у человека в покое равен 50-60
мл/мин на 100 г. ткани (в сером веществе приблизительно 100 мл/мин на 100
г, в белом 20-25 мл/мин на 100 г.) Мозговой кровоток в целом составляет
примерно 15 % от минутного выброса сердца. При относительном
постоянстве общего мозгового кровотока локальный кровоток в различных
отделах мозга не постоянен и зависит от интенсивности их
функционирования. Так, при напряженной умственной работе локальный
кровоток в коре головного мозга человека может возрастать в 2-3 раза по
сравнению с состоянием покоя.
Поэтому умственный труд тоже требует повышения энергозатрат:
• чтение сидя «про себя» - на 16%;
• вслух – на 48%;
• слушание лекций, выполнение (стоя) практических, лабораторных
заданий – на 46%;
• чтение лекций (стоя), доклады – на 94%.

30.

Суточный расход энергии при умственной работе в средних пределах
2800-3000 ккал. Главным источником энергии для мозга является глюкоза,
потребление которой около 80 мг. в одну минуту. Метаболическая активность
в мозге зависит от его типа функционирования. В состоянии сна в мозге
накапливаются богатые энергией фосфорные соединения, а при усиленной
умственной работе они расщепляются, что проявляется в повышенном
гликолизе, усиленном образовании молочной кислоты и углекислого газа.
Наблюдения, проводимые над студентами, прорабатывающими трудный
материал в период подготовки к экзаменам, показали, что при работе над
первыми 8-ю страницами выделение углекислоты повышается на 12% (по
сравнению с состоянием покоя), после 16 страниц – на 20%, после 32 страниц
– более, чем на 35%.
Установлено, что умственная деятельность сопровождается изменениями
функционального состояния различных органов и систем организма. При
умственной работе увеличивается наполнение кровью сосудов мозга и
внутренних органов, происходит сужение периферических сосудов
конечностей, т.е. сосудистые реакции обратны тем, которые характерны при
мышечной нагрузке. Кратковременный интенсивный умственный труд
усиливает частоту сердечных сокращений, особенно, когда работа
сопровождается нервно-эмоциональным напряжением. При долговременной
умственной работе частота сердечных сокращений замедляется.

31.

Усредненные показатели пульса в течение семестра, в день экзамена
и после него в течение 2-3 дней представлены следующими данными: 7074 уд./мин, 120-150, 78-82. Изменения наблюдались и с показателями
артериального давления: 118/75 мм рт. ст., 170/95 и 128/75. Такая
закономерность говорит о том, что еще некоторое время «рабочая
доминанта» не исчезает полностью, вызывая утомление и может привести
к стойким нарушениям функционирования различных систем организма.
Для снятия «доминанты» необходимо принудительно переключить режим
функционирования, прежде всего, через смену вида деятельности.
При длительном умственном труде наступает утомление –
объективное состояние организма, при котором деятельность аппарата
мышления аномальна: исчезает из памяти недавно услышанная
информация, а «мысли убегают». Проявление первых признаков
утомления является биологически необходимой защитой от развития
истощения организма, служит сигналом к прекращению работы или
смене вида деятельности. Волевым усилием можно заставить организм
продолжать работу, которая, тем не менее, будет менее эффективна и
может привести к состоянию переутомления. Поэтому крайне важно
осваивать дисциплины планомерно, систематически, не оставляя большой
объем работ на последний день.

32.

Таблица. Внешние признаки утомления в процессе умственного труда
студентов (по С. Л. Косилову)
Объект
наблюдения
Внимание
Утомление
незначительное значительное
Резкие
Рассеянное,
отвлечения
отвлечения
Поза
Непостоянная,
Частая
смена
поз, Стремление
положить
потягивание ног повороты
головы
в голову
на
стол,
и выпрямление разные
стороны, вытянуться, откинуться
туловища
облокачивание,
на спинку стула
поддерживание головы
руками
Точные
Неуверенные,
Суетливые движения рук
замедленные
и пальцев (ухудшение
почерка)
Живой интерес, Слабый
интерес, Полное
отсутствие
задавание
отсутствие вопросов
интереса, апатия
вопросов
Движения
Интерес
к новому
материалу
резкое
частые Ослабленное; реакции на
новые
раздражители
(словесные
указания)
отсутствуют

33.

Период высокой оптимальной работоспособности обычно не превышает
3 часов и зависит от функционального состояния организма, интенсивности,
виду и объему учебного труда. Далее наступает период снижения
работоспособности или ее продолжение на требуемом уровне за счет волевых
усилий. После отдыха (примерно с 16 часов) начинается второй подъем
работоспособности, приходящийся уже на самостоятельную работу. Данные
закономерности определяются суточными ритмами, в процессе которых
изменяются более пятидесяти физиологических функций организма. Чем
точнее начало учебно-трудовой деятельности соответствует мобилизации
жизненно важных функций организма, тем продуктивнее будут результаты
трудовых действий.
Принято относить людей к «утреннему» типу – «жаворонки»,
отличающихся наиболее высокой работоспособностью в утреннее и дневное
время, людей «вечернего» типа – «сов», с высоким уровнем
работоспособности начиная с 17-18 часов и аритмичный тип – «голуби», чья
работоспособность зависит от социальных факторов – привычек, условий
труда и учебы. Хотя нет единого мнения по вопросу: «Заложены ли эти
особенности в генетической программе или формируются на протяжении
жизненных периодов?», но абсолютно точно, что частая смена режимов
учебы, будет неблагоприятно сказываться на ее результатах.

34.

Правильная организация учения определяет успешность усвоения
(запоминания) учебного материала. Различают кратковременную и
долговременную память. Кратковременная память сохраняет информацию до
20 секунд за счет циркуляции нейронного импульса, который постепенно
затухает под воздействием вновь поступившей информации. Долговременная
память – это структура, время хранения информации в которой сравнима с
продолжительностью жизни организма. Переход информации из
кратковременной памяти в долговременную, называется консолидацией
(интериоризацией или присовением у педагогов). Он постепенен, связан с
активацией ряда биохимических процессов в мозге и установлению прочных
синаптических связей (место контакта между двумя нейронами).
Формируется долговременная память во время сна, когда тип
функционирования головного мозга меняется, «переключается» с обработки
информации от внешних рецепторов на внутреннюю работу по фиксации
обработанной за день информации.
В связи с этим следует подчеркнуть необходимость сна перед
экзаменами (иначе учебный материал не сможет попасть из кратковременной
памяти в долговременную). Также запоминание наиболее важной
информации происходит лучше, если повторить материал перед сном и
освежить его сразу после сна (заучивание стихов).

35.

Вопросы для обсуждения:
1. Какие
эмоции
вы
испытываете, когда думаете
о предстоящей сессии?
2. Как вы считаете, делаете ли
вы все возможное, чтобы
сессия прошла гладко и без
лишнего
нервного
перенапряжения?