1666284_merged

1.

Состав кофе
Главный герой: Кофеин. Стимулятор центральной нервной
системы. Блокирует аденозин — вещество, которое вызывает
сонливость.
Автор фото: Mike Kenneally на Unsplash

2.

Полезные компоненты кофе
Защитники здоровья: Антиоксиданты.
Борются со свободными радикалами, которые
повреждают наши клетки. Замедляют процессы
старения. Полезные вещества: витамины
группы B (B2, B5), магний и калий. Помогают
укрепить иммунную систему и снизить риск
развития хронических заболеваний.
Способствуют улучшению общего состояния
организма и повышению его устойчивости к
стрессам.

3.

Положительное влияние кофе
Энергия и фокус: улучшает концентрацию, память и реакцию.
Спорт: повышает физическую выносливость на 10–15%. Защита
мозга: снижает риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.
Способствует выработке эндорфинов, которые улучшают
настроение и общее самочувствие. Помогает улучшить качество
сна, что также положительно влияет на когнитивные функции.
Автор фото: Sahand Hoseini на Unsplash

4.

Потенциальный вред от употребления кофе
Беспокойство и бессонница: перевозбуждение нервной системы, трудности с засыпанием.
Сердце: учащает пульс и может временно
повышать давление.
Зависимость: регулярное употребление
приводит к привыканию. В долгосрочной
перспективе это может негативно сказаться на
общем состоянии здоровья и ухудшить
качество жизни. Важно проконсультироваться с
врачом для получения квалифицированной
помощи и рекомендаций по лечению.

5.

Смертельная доза кофеина
Цифра: смертельная доза кофеина для человека — около 10 грамм.
Это примерно 100 чашек эспрессо, выпитых подряд.
На практике достичь этого почти невозможно — организм не
позволит. Однако употребление больших доз кофеина может
привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как
сердечные аритмии и нарушения функций нервной системы.
Поэтому важно контролировать количество потребляемого
кофеина.
Автор фото: xyzcharlize на Unsplash

6.

Кому нужно быть особенно осторожным
Люди с проблемами сердца (аритмия, гипертония). Беременные женщины:
рекомендуется ограничить потребление.
Люди с тревожными расстройствами: кофе может усугубить симптомы.
Перед употреблением кофе рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Чрезмерное потребление кофе может негативно сказаться на здоровье в
целом.

7.

Рекомендации по употреблению кофе
Золотая норма: 2–3 чашки в день (около 300–400 мг кофеина).
Время: не пить кофе позже, чем за 6 часов до сна. Не на пустой
желудок: идеально — через 1–1,5 часа после еды. Выбирайте
качественные продукты и обращайте внимание на состав,
избегайте кофе с добавками, которые могут содержать избыточное
количество кофеина. Следите за реакцией организма и
корректируйте количество кофе в зависимости от самочувствия.
Автор фото: Mark Daynes на Unsplash

8.

Риски злоупотребления кофе
Хроническая бессонница и
нервозность. Истощение нервной
системы: постоянная усталость
вместо прилива сил. Повышенный
риск проблем с сердечно-сосудистой
системой.
Снижение концентрации и памяти,
ухудшение общего качества жизни.
Необходимость комплексного
подхода к лечению и профилактике.

9.

Выводы о пользе и вреде кофе
Ответ зависит от дозы и индивидуальных особенностей. Кофе —
это лекарство в малой дозе и яд в большой. Для большинства
людей умеренное потребление (1–3 чашки в день) — безопасно и
даже полезно.
Однако перед употреблением кофе людям с хроническими
заболеваниями или чувствительностью к кофеину рекомендуется
проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что влияние кофе
на организм может варьироваться в зависимости от
индивидуальных особенностей и состояния здоровья.
Автор фото: Jorge Franganillo на Unsplash

10.

Завершение презентации
Спасибо за внимание.
Есть вопросы.
Будем рады ответить на них в режиме
реального времени. Обращайтесь, если что-то
осталось непонятным.

11.

Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание. В этой презентации мы рассмотрели состав кофе, его полезные и вредные свойства, а также
рекомендации по употреблению. Надеемся, что предоставленная информация поможет вам осознанно подходить к
употреблению кофе и сохранять здоровье.
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

12.

Кофе и здоровье: новые открытия
Раньше кофе считали просто стимулятором. Сегодня учёные
открывают его новое влияние на здоровье. Появляются и новые
диагнозы, связанные с злоупотреблением.
Автор фото: Mike Kenneally на Unsplash

13.

Кофе как гепатопротектор
Открытие: кофе обладает мощным
гепатопротекторным действием.
Что это значит. Регулярное умеренное
потребление снижает риск: цирроза печени на
25–70%, рака печени на 40%, фиброза за счёт
замедления рубцевания ткани. Вывод: кофе
может быть частью терапии для здоровья
печени. Важно помнить, что данный вывод не
является рекомендацией к изменению
существующего рациона без консультации с
врачом.

14.

Кофе и микробиом
Открытие: кофе — пребиотик для вашего кишечника. Что это
значит. Он стимулирует рост полезной микрофлоры (например,
бифидобактерий), улучшает пищеварение, снижает воспаление в
кишечнике.
Но есть нюанс: при синдроме раздражённого кишечника (СРК)
кофеин может усугублять симптомы. Поэтому людям с синдромом
раздражённого кишечника рекомендуется ограничить
потребление кофе или полностью его исключить из рациона.
Автор фото: Blake Wisz на Unsplash

15.

«Болезни кофе» XXI века
Кофеин-индуцированное тревожное
расстройство: передозировка кофеином
вызывает панические атаки, социальную
тревогу.
Профилактика: не превышать свою норму
(обычно 3–4 чашки). Адреналиновая усталость
от кофе: надпочечники истощаются от
постоянной стимуляции кофеином. Результат:
хроническая усталость, даже после чашки
кофе. Профилактика: делать перерывы
(«кофейный детокс»), не пить кофе на пустой
желудок.

16.

Осознанное потребление кофе
Кофе — мощное вещество, а не просто напиток. Новые открытия
подтверждают его пользу для печени и кишечника. Новые
«болезни» предупреждают о рисках для психики и энергии.
Главный вывод: слушайте свой организм. 1–2 чашки в день,
выпитые до 15:00, скорее принесут пользу, чем вред.
Ваша индивидуальная реакция — лучший советчик. Выбирайте
качественный продукт и не забывайте о перерывах между
чашечками кофе, чтобы избежать привыкания.
Автор фото: Jakub Dziubak на Unsplash

17.

Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание. В этой презентации мы рассмотрели влияние кофе на здоровье, его роль как
гепатопротектора и воздействие на микробиом. Также обсудили современные «болезни кофе» и важность
осознанного потребления этого напитка.
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)