Польза Кофе_merged

1.

Польза кофе: что говорит наука?
Стимулирует ЦНС: блокирует аденозин, повышает бодрость и
концентрацию. Улучшает память: усиливает краткосрочную и
долгосрочную память. Снижает риск болезней: болезнь
Альцгеймера (−20 % при 3–4 чашках/день), болезнь Паркинсона.
Автор фото: Stefano Bucciarelli на Unsplash

2.

Состав и активные вещества
Кофеин — стимулятор ЦНС. Хлорогеновая
кислота — антиоксидант. Тригонеллин —
улучшает метаболизм.
Эти вещества также влияют на вкус и аромат
кофе, делая его популярным напитком. Кофеин
способствует повышению концентрации
внимания, а хлорогеновая кислота помогает
защищать клетки от повреждений.

3.

Оптимальное время для кофе
8:00–10:00 — пик кортизола, кофеин менее эффективен.
10:00–12:00 — идеальное время: бодрость без стресса.
14:00–16:00 — второй «окно» для подъёма энергии. В это время
эффективно планировать интенсивную работу, учитывая
естественные подъёмы энергии.
После 16:00 уровень энергии снижается, стоит переключиться на
более лёгкие задачи.
Автор фото: Josh Riemer на Unsplash

4.

Формы кофе и их особенности
Натуральный молотый — максимум аромата и антиоксидантов.
Эспрессо — быстрая доза кофеина (60–100 мг). Американо — мягче,
меньше кислотности. Латте отличается более нежным вкусом
благодаря добавлению молока, что делает его идеальным для тех,
кто предпочитает менее крепкий кофе. Фильтр-кофе может
предложить разнообразные вкусовые ноты в зависимости от сорта
зерен и способа приготовления.
Автор фото: Pawel Czerwinski на Unsplash

5.

Противопоказания и осторожность
Гипертония: повышает давление у чувствительных людей. Беременность: не
более 1 чашки/день ($\leq 200$ мг кофеина). Тревожные расстройства:
может усилить панику.
Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Избыточное потребление может привести к нарушениям сна и
раздражительности.

6.

Безопасная доза кофеина
Взрослые: 250–300 мг/день ($\approx$ 2–3 чашки). Подростки: до 100 мг/день.
Пожилые: 100–150 мг/день (с учётом лекарств).
Беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться с
врачом для установления индивидуальной дозировки.
При наличии хронических заболеваний корректируйте приём с учётом
рекомендаций специалиста.

7.

Итоги и рекомендации: время
употребления
Время: 10:00–12:00 или 14:00–16:00.
Дозировка: не более 3 чашек/день.
Форма: свежемолотый кофе предпочтительнее. Рекомендуется
избегать употребления кофе за 6 часов до сна. Выбирайте
натуральные зёрна для наилучшего вкуса и качества.
Автор фото: Stefano Bucciarelli на Unsplash

8.

Итоги и рекомендации: сочетание и контроль
Сочетание: с водой (1 стакан на чашку) и едой.
Контроль: следите за реакцией организма. Начните с небольших порций, постепенно увеличивая количество,
наблюдайте за ощущениями после приёма. При любых сомнениях проконсультируйтесь с врачом.

9.

Технические рекомендации: шрифт и
цветовая схема
Шрифт: чёткие гротески (Arial, Helvetica) — для заголовков 32–40
pt, для текста 24–28 pt.
Цветовая схема: кофейные оттенки (коричневый, бежевый) +
контрастные акценты (зелёный для пользы, красный для
предупреждений). Использование чёткой типографики и
продуманной цветовой схемы способствует улучшению восприятия
информации и созданию гармоничного визуального образа.
Применяйте единый стиль оформления для всех слайдов, чтобы
обеспечить согласованность презентации.
Автор фото: Stefano Bucciarelli на Unsplash

10.

Технические рекомендации: анимация
Анимация: плавное появление текста и
графиков.
Это помогает сделать презентацию более
наглядной и лёгкой для восприятия. Позволяет
акцентировать внимание на ключевых
моментах.

11.

Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание. В этой презентации мы рассмотрели научные данные о пользе и вреде кофе, оптимальные
условия его употребления, а также противопоказания и особенности различных форм кофе. Надеемся, что
представленная информация поможет вам сделать более осознанный выбор в отношении потребления кофе.
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

12.

Кофеиновая зависимость
Кофе вызывает привыкание благодаря содержащемуся в нём
кофеину. Чрезмерное употребление кофе ведёт к симптомам
зависимости: тревожность, раздражительность, бессонница,
головные боли при отказе. Регулярное потребление большого
количества кофе может привести к проблемам сердечнососудистой системы.
Автор фото: Blake Wisz на Unsplash

13.

Повышение риска заболеваний
Может способствовать повышению артериального давления и развитию гипертонии. Усиливает риск развития
остеопороза, особенно у женщин старше 50 лет. Способствует обезвоживанию организма, поскольку обладает
мочегонным эффектом.
Может привести к нарушению электролитного баланса в организме. Также негативно влияет на состояние кожи,
вызывая её сухость.

14.

Проблемы пищеварения
Усиление выработки желудочного сока, что повышает кислотность
желудка и может вызвать гастрит или язву.
Провоцирует диарею и раздражение кишечника.
Нарушение сна ухудшает общее состояние здоровья и снижает
иммунитет. Длительное нарушение работы желудочно-кишечного
тракта может привести к серьёзным заболеваниям, требующим
длительного лечения. Важно своевременно обратиться к врачу для
коррекции состояния и предотвращения осложнений.
Автор фото: Mike Kenneally на Unsplash

15.

Рекомендации по употреблению кофе
Умеренное количество кофе (до двухтрех чашек в день) не оказывает
значительного вреда большинству
здоровых взрослых. Беременным
женщинам рекомендуется ограничить
потребление кофе до одной-двух
чашек в сутки.
Людям с заболеваниями желудочнокишечного тракта лучше отказаться
от кофе совсем либо употреблять его
крайне осторожно.
Чрезмерное употребление кофе
может привести к нарушению сна,
повышению тревожности и
проблемам с сердцем, поэтому важно
соблюдать умеренность.

16.

Заключение
— — — Это основополагающий принцип нашей работы. Он
позволяет нам достигать высоких результатов и сохранять
лидерские позиции на рынке.
Автор фото: Jakub Dziubak на Unsplash

17.

Спасибо за внимание!
Спасибо за внимание. В этой презентации мы рассмотрели влияние кофе на здоровье, включая кофеиновую
зависимость, повышение риска заболеваний и проблемы с пищеварением. Надеемся, что представленная
информация поможет вам сформировать более осознанный подход к употреблению кофе.
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)