Проблемы недосыпа у школьников

1.

МАОУ СШ №7
Проблемы недосыпа у
школьников
Автор: Бобков Данил
Ученик 9М класса
2023-2024 год

2.

Актуальность
Актуальность обуславливается тем, что в
современном мире всё больше подростков
страдают от недосыпа. Недосып напрямую влияет
на оценки, умственные и физические способности
школьников.

3.

Цель:Изучить влияние сна на здоровье и
трудоспособность школьников.
Задачи:
• Изучить сон, и факторы влияющие на его
качество
• Рассмотреть состояние подростков во время
сна
• Разработать рекомендации по улучшению сна

4.

Гипотеза:Я считаю сон имеет большое
влияние на весь организм учащихся
Объект исследования: Ученики школы №7
Предмет исследования: Сон, его фазы и
факторы.

5.

Методы исследования:
1.Анкетирование
2.Сравнение результатов
3.Анализ информации в интернете
Практическая значимость: Рекомендации в
качестве карточки-памятки(здоровый и
качественный сон)

6.

Сон и его факторы
1.Пол человека: женщины спят более глубоко, чем мужчины. Чтобы
выспаться, им необходимо 30–60 дополнительных минут.
2.Возраст: детский сон самый крепкий и продолжительный, чем старше
человек, тем больше у него проблем со сном.
3.Питание: лёгкая, малокалорийная, растительная пища даёт более
здоровый, крепкий и продолжительный сон.
4.Стрессы: сильные переживания, хроническая усталость и нервное
перенапряжение негативно влияют на сон и могут стать причиной
хронической бессонницы.
5.Обстановка: условия здорового отдыха — тишина, темнота, прохлада,
удобная постель и отсутствие внешних раздражителей.

7.

Состояние человека во время сна
• Во время сна снижаются активность сознания, реакции на
сильные раздражители, тормозится условно – рефлекторная
деятельность организма, уменьшается частота сердечных
сокращений,дыхание становится редким и поверхностным,
снижается интенсивность обмена веществ и температура,
снижается мышечный тонус.
• Во время сна изменяется электрическая активность головного
мозга
• Состояние человека во сне может менятся в зависимости от тех
или иных факторов.(болезни, нездорового образ жизни и т.д.)

8.

Анкетирование
Как часто вы чувствуете себя уставшим?
никогда
редко
часто
всегда
Как часто вы теряете концентрацию на
уроках?
никогда
редко
часто
всегда

9.

Результаты
В результате анкетирования было выявлено что
почти половина школьников спит меньше 7 часов
в сутки вместо рекомендуемых 8-9 часов. Около
60 процентов участников анкетирования
сталкиваются с потерей концентрации во время
уроков.

10.

ВЫВОД
Больше половины школьников имеют проблемы
со сном или его последствиями. Сон – важная
часть нашей жизни. Даже самые незначительные
изменения в образе жизни ведут к переменам во
сне.

11.

Памятка(здоровый и качественный сон).
• Не используйте гаджеты за час до сна
• Поддерживайте в спальне необходимую для сна температуру
• Держитесь режима сна
• Засыпайте в абсолютной темноте и тишине
• Спите на удобной кровати
• НЕ употребляйте тяжелую пищу перед сном
• Откажитесь от вредных привычек.

12.

Заключение
• Гипотеза была верна, сон действительно
имеет большую роль в нашей жизни. Успехи в
спорте, учебе, настроение, здоровье, аппетит
и многое другое зависит от сна.
• К сожалению с развитием гаджетов и
технологий всё больше людей сталкиваются с
недосыпом.