Отчет по дистанционному обучению 06.05.20

1. ОТЧЕТ ПО ДИСТАНЦИОННОМУ ОБУЧЕНИЮ 06.05.20

Выполнила:
ст. гр. Эк/б-18-5о, ИФЭУ 2 курс, Краус А.О

2. Пульсометрия

Пульс до занятия : 80 уд/мин
Самочувствие – хорошее
После выполнения комплекса упражнений : 110 уд/мин
Самочувствие – удовлетворительное
Через 5 минут после занятия: 84 уд/мин
Самочувствие - хорошее

3.

КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ
ДЛЯ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ ИЗ
ПЕВОГО КОМПЛЕКСА – 10
ДЛЯ ВТОРОГО КОМПЕКСА –
10 СЕКУНД

4. Упражнение 1 – Растяжка для рук

5. Упражнение 2 - Мельница

6. Упражнение 3 – Наклоны вниз

7. Упражнение 4 – Движения «раскрывающие» грудную клетку

8. Упражнение 5 – Надавливание ладонями друг на друга

9. Упражнение 6 - Наклоны

10. Упражнение 7 – Встряхивающие движения руками

11. Упражнение 8 – Вращения в тазобедренном суставе

12. Упражнение 8 – Вращения в тазобедренном суставе

13. Упражнение 9 – Повороты согнутыми коленями влево и вправо

14. Упражнение 10 – Движения вперед-назад согнутыми коленями

15. Упражнение 11 – Шаг на скамью с одной ногой на весу

16. Упражнение 11 – Шаг на скамью с одной ногой на весу

17. Упражнение 12 – Шаг на скамью двумя ногами

18. Упражнение 12 – Шаг на скамью двумя ногами

19. Упражнение 13 – Приседания на скамье

20. Упражнение 13 – Приседания на скамье

21. Упражнение 14 – Обратные отжимания

22. Комплекс упражнений для развития координационных способностей Упражнение 1 – Поднятие на носочки

23. Упражнение 2 – «Ласточка»

24. Упражнение 3 – Удержание поднятой ноги

25. Упражнение 4 – Принятие вертикального положения без помощи рук