Строевые и ОРУ

1. ТЕМА: СТРОЕВЫЕ И ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

2. Основные строевые термины

Строй – установленное размещение
учащихся для совместных действий.
Фланг – правая и левая оконечность
строя.
Фронт – сторона строя, в которую
учащиеся обращены лицом.
Тыл – сторона строя, противоположная фронту.

3. Шеренга - строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону. Ряд - двое

Шеренга - строй, в котором занимающиеся
размещены один возле другого на одной
линии и обращены лицом в одну сторону.
Ряд - двое учащихся, стоящих в двух
шеренговом строе в затылок один к другому.

4.

Интервал – расстояние по фронту
между учащимися. Для сомкнутого строя
он равен ширине ладони между локтями
стоящих рядом учащихся.
Ширина строя - расстояние между
флангами.
Глубина строя - расстояние от первой
шеренги (впереди стоящего учащегося)
до последней шеренги (позади стоящего
учащегося).

5. Колонна - строй, в котором занимающиеся, расположены в затылок друг другу.

Колонна - строй, в котором занимающиеся,
расположены в затылок друг другу.

6.

Дистанция – расстояние в глубину
между учащимися, стоящими в колонне.
Для сомкнутого строя нормой считается
расстояние вытянутой вперёд руки.
Направляющий – учащийся, идущий в
колонне первым.
Замыкающий – учащийся, идущий в
колонне последним.

7. Сомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся располагаются в шеренгах один от другого на интервал, равный ширине ладони

(между локтями),
или в колоннах на дистанции, равной
поднятой вперед руке.
Разомкнутый строй – строй, в котором
занимающиеся располагаются в
шеренгах на интервал в один шаг или на
интервал, указанный преподавателем.

8. 1. СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Строевые упражнения –
совместные или одиночные действия
занимающихся в том или ином строю.
Классификация строевых упражнений:
Строевые приемы.
Построения и перестроения.
Передвижения.
Размыкания и смыкания.

9. 1.1. Строевые приемы

Строевые приемы – немедленные действия
занимающихся после команды для принятия
указанного положения.
Например: «СТАНОВИСЬ!», «РАВНЯЙСЬ!»,
«СМИРНО!», «ОТСТАВИТЬ!», «ВОЛЬНО!»,
«Правой
(левой)
–
ВОЛЬНО!»,
«РАЗОЙДИСЬ!»,
«По
порядку
–
РАССЧИТАЙСЬ», «На первый и второй –
РАССЧИТАЙСЬ!», «Напра-ВО!», «Нале-ВО»,
«Кру-ГОМ!».

10. 1.2. Построения и перестроения

Построения
–
немедленные
действия
занимающихся
после
команды для принятия того или иного
строя.
Например: «В колонну по одному (два, три и
т.д.) – СТАНОВИСЬ!».
Перестроения – переходы из одного
строя в другой.

11. Перестроение из одной шеренги в две

После предварительного расчета на
первый и второй подается команда:
«В две шеренги – СТРОЙСЯ!».
По этой команде вторые номера делают левой
ногой шаг назад (счет «раз»), правой ногой, не
приставляя ее, шаг вправо (счет «два») и,
вставая в затылок первому, приставляют левую
ногу (счет «три»).

12. Перестроение из шеренги уступом

После предварительного расчета группы по
заданию (6-3 – на месте, 6-4-2 – на месте и
т.д.) подается команда: «По расчету шагом –
МАРШ!».
Занимающиеся выходят на положенное им по расчету
количество шагов и приставляют ногу. Проводящий
считает до того момента, пока первая шеренга не
приставит ногу. Так, при расчете 6-3-… - до 7, 9-6-3-…до 10.
Для обратного перестроения подается
команда: «На свои места шагом – МАРШ!».
Все выходившие из строя поворачиваются кругом, идут
на свои места и, дойдя до них, делают поворот кругом.

13. Перестроения из колонны по одному в колонну по два поворотом в движении

При движении группы налево в обход
подается команда: «В колонну по два (три,
четыре и т.д.) налево – МАРШ!»
После поворота первой двойки (тройки, четверки
и т.д.) следующие делают порот по команде
своего замыкающего на том же месте, что и
первые.
Для обратного перестроения подаются
команды: «Напра – ВО!», «В колонну по
одному налево (направо) в обход шагом –
МАРШ!».

14. 1.3. Передвижения и их виды

Шаг: строевой, обычный (походный)
Разновидности ходьбы: на носках, на
пятках, в приседе и т.д.
Бег: трусцой, ускорения
Разновидности бега: с высоким подниманием бедра, семенящий бег и т.д.

15.

16. 1.4. Размыкания и смыкания

Размыкания – способы увеличения
интервала или дистанции строя.
Смыкания – приемы уплотнения
разомкнутого строя.

17. 2. ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ)
называются движения отдельными частями
тела и их сочетания, выполняемые с
различной амплитудой и скоростью, с
максимальным и умеренным мышечным
напряжением.
Они выполняются без предметов и с
предметами, на различных гимнастических
снарядах, а также со взаимной помощью друг
другу (в парах, тройках).
Цель
– повышение функциональных
возможностей организма.

18. 2.1. Характерные особенности ОРУ

A. ОРУ по своей структуре просты и
доступны
всем
категориям
занимающихся.
B. С помощью ОРУ можно оказывать
избирательное воздействие на
отдельные мышечные группы.
C. Применяя
ОРУ,
сравнительно
легко
дозировать
физическую
нагрузку.

19. 2.2. Классификация ОРУ

1. По анатомическому признаку
(упражнения для рук и плечевого пояса,
упражнения для ног и тазового пояса,
упражнения для туловища и шеи,
упражнения для всего тела).
2. По признаку преимущественного
воздействия (упражнения на силу,
упражнения на растягивание и упражнения
на расслабление).

20.

3. По признаку использования
предметов и снарядов.
ОРУ могут выполняться без предметов, с
предметами (палка, скакалка, гантели,
набивной мяч и т.д.), на снарядах и со
снарядами (гимнастическая стенка, скамейка,
стул и т.д.), на тренажерах и с тренажерами.
4. По признаку организации группы
(одиночные упражнения, упражнения вдвоем,
упражнения втроем, упражнения в кругу в
сцеплении, упражнения в сомкнутых колоннах
и шеренгах, упражнения в движении).

21.

5. По исходным положениям
(упражнения, выполняемые из стоек, из седов,
из приседов, из положений лежа, из упоров, из
висов и т.п.).
Для точного обозначения конкретного
упражнения могут быть использованы
данные всех классификаций, например
упражнения вдвоем на силу мышц
живота с набивным мячом из исходного
положения лежа на спине.

22. 2.3. Методика применения ОРУ

ОРУ как правило выполняются в виде
комплексов, с помощью которых
решаются
различные
задачи
физического воспитания.
ОРУ должны:
1) носить целенаправленный характер,
2) оказывать всестороннее воздействие,
3) быть доступными.

23. 2.4. Терминология для записи и проведения ОРУ

Гимнастическая терминология
– это система специальных наименований (терминов), применяемых для
кратного обозначения гимнастических
упражнений, общих понятий, названий
снарядов, инвентаря, а также система
правил образования и применения
условных сокращений и форм записи
упражнений.

24. Терминология для записи и проведения ОРУ

Под термином принято понимать
краткое условное название какоголибо двигательного действия или
понятия.
К терминам предъявляются
следующие требования:
1. Доступность.
2. Точность.
3. Краткость.

25. 2.5. Основные термины ОРУ

Для того чтобы назвать упражнение,
требуется
знание
терминов,
обозначающих
каждое
положение,
входящее в состав упражнения.
Общепринятыми терминами основных
положений, используемых в ОРУ,
являются стойки, упоры, приседы и
полуприседы, седы, выпады, наклоны,
положения рук и ног.

26. СТОЙКА – вертикальное положение занимающегося вверх или вниз головой.

ОСНОВНЫЕ ВИДЫ СТОЕК:
1 – основная стойка,
2 – узкая стойка ноги врозь
3 – стойка ноги врозь
4 – широкая стойка

27. ОСНОВНЫЕ ВИДЫ СТОЕК:

5 – стойка скрестно (правой, левой)
6 – стойка ноги врозь (правой, левой)
7 – стойка на (правом, левом) колене
8 – стойка на коленях

28. УПОРЫ – положения, при которых плечи находятся выше точек опоры.

Есть две разновидности упоров:
Простой упор – положение, при котором
упор
приходится
только
на
руки
(например, упор на брусьях).
Смешанный упор – положение, при
котором упор приходится кроме рук на
другие части тела.

29. Виды смешанных упоров

30. ПРИСЕД – положение занимающегося, в котором ноги согнуты (опора на носках), руки в любом положении.

31. СЕД – положение сидя на полу или на снаряде с прямыми ногами (рис. а).

Основные разновидности седов:
б – сед ноги врозь,
в – сед углом,
г, д – сед на бедре,
е – сед на пятках,
ж – сед с наклоном.

32. Выпад – движение (или положение) с выставлением и сгибанием ноги в любом направлении.

По направлению движения различают:

33. НАКЛОН – сгибание тела в тазобедренных суставах вперед, назад или в стороны с полной амплитудой движения.

При выполнении вперед указание о
направлении можно опускать.
Различают следующие виды наклонов:

34. ИСХОДНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ РУК И ДВИЖЕНИЯ ИМИ

35. ПОЛОЖЕНИЯ С СОГНУТЫМИ РУКАМИ

а – Руки на пояс. Кисти рук опираются о пояс, локти отведены в
стороны.
б – Руки перед грудью. Согнутые руки подняты так, чтобы локти
были на высоте плеч, ладони обращены книзу.
в – Руки к плечам. Согнутые руки касаются пальцами плеч, локти
прижаты к туловищу.
г – Руки за голову. Согнутые руки расположены так, чтобы пальцы
касались затылка.

36. ПОЛОЖЕНИЯ С СОГНУТЫМИ РУКАМИ

д – Руки перед собой. Согнутые руки находятся
перед грудью, предплечья на высоте плеч, одно над
другим.
е – Руки за спину. Руки, согнутые в локтевых
суставах, касаются предплечьями спины, кисти
обхватывают предплечья как можно ближе к локтям.
ж – Согнутые руки вперед. Поднимая руки вперед,
согнуть их, пальцами к плечам, локти обращены
вперёд на уровне плеч.
з – Согнутые руки назад. Согнутые руки отведены
назад до отказа.
и – Согнутые руки в стороны. Руки поднять в
стороны и одновременно согнуть кверху.

37. ПОЛОЖЕНИЕ НОГ и ДВИЖЕНИЕ ИМИ

38. ДВИЖЕНИЯ С СОГНУТЫМИ НОГАМИ

39. ХАРАКТЕРИСТИКИ ДВИЖЕНИЙ

Одноименные – движения, совпадающие
по направлению со стороной конечности —
правой вправо или левой влево.
С одноименным поворотом – это движение
вправо с поворотом направо или влево
с поворотом налево.

40. Разновидности одноименных движений:

Одновременные. Движения,
выполняющиеся конечностями в одно и то же
время, могут быть как симметричными, так
и асимметричными;
Поочередные. Движения выполняется
сначала одной конечностью (рукой или
ногой), затем другой.
Последовательные. Движения
выполняются одно за другим с отставанием
второй конечности на часть (обычно
половину) амплитуды.
Однообразные.

41. ХАРАКТЕРИСТИКИ ДВИЖЕНИЙ

Разноименные — движения,
противоположные по направлению к стороне
конечности — правой влево или левой
вправо.
С разноименным поворотом — это
движение влево с поворотом направо или
вправо с поворотом налево.

42. КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

Для обозначения круговых движений применяются
термины:
КРУГ — круговое движение руками, ногами,
туловищем. Выполняется из исходного положения на
360° по окружности снова до исходного положения. В
этом случае достаточно сказать «круг» и указать его
направление. Например, круг руками книзу (кверху) из
исходного положения руки в стороны;
ДУГА — движение, выполняемое менее чем на 360° по
окружности. Для обозначения таких движений
применяется слово «дугою», указывается направление
движения и конечное положение. Например, дугами
наружу руки вверх.

43. Проверь себя ;) Назовите положения рук, ног и туловища

44. Назовите движения рук и ног из и.п. – о.с.

45. Тестовое задание по теме «Терминология строевых и общеразвивающих упражнений»

В разделе «Контроль знаний студентов»
в папке «Терминология» пройти тест.
Срок выполнения – до 10 апреля!!!

46. 2.6. Запись ОРУ

При записи отдельного движения надо
указывать:
1. Исходное положение из которого
начинается движение.
2. Название движения (наклон, мах,
поворот и др.).
3. Направление (вправо, назад и т.д.).
4. Конечное положение (если
необходимо).
ОРУ составляется на 2, 4, 8 и т.д. счетов.

47. Форма записи ОРУ

№
упр-я
1
2
Описание
упражнения
И.п. – о.с.;
1 – руки вверх;
2 – руки вперед;
3 – руки в стороны;
4 – и.п.
И.п. – стойка ноги врозь,
руки на пояс;
1 – наклон;
2 – и.п.;
3 – наклон назад;
4 – и.п.
Дози- Методические
указания
ровка
6-8 р.
по 8 р.
Через
стороны
Ноги не
сгибать

48. 2.7. Основные способы проведения ОРУ

Показ.
Рассказ.
Рассказ и показ.
Практическое задание: в течение
семестра провести разминку с группой
на занятии.

49. ЗАДАНИЕ

Составить и записать по стандарту комплекс
ОРУ из 10 упражнений, выполняемых из
5 различных исходных положений.
Срок выполнения в течение 2 недель после
проведения методического занятия.
Работа сдается в разделе «Практические
задания»