Similar presentations:
Комплекс упражнений для утренней гимнастики
1. Комплекс упражнений для утренней гимнастики
Выполнила:Подушкина Дарья11-З группа
Преподователь: Ю.А. Шалагинов
2. Поднятие рук вверх или в стороны
• Это упражнениепомогает
выпрямитьпозвоночни
к, улучшить
кровообращение в
мышцах плечевого
пояса и рук
• 2 подхода по 10 раз
3. Круговые движения согнутыми руками вперед, назад
• Это упражнениеувеличивает
эластичность и
подвижность суставов
рук, кровооращения
• 2 подхода по 8 раз
4. Наклоны влево, вправо, вперед, назад
• Укрепляет мышцытуловища, спины и
живота, увеличивает
подвижность и
эластичность
позвоночника
• 2 подхода по 15 раз
5. Приседания
• Упражнение дляукрепления мышц
ног, увеличения
подвижности
суставов ног
• 3 подхода по 10 раз
6. Наклоны в стороны
• Усиливает боковыемышцы туловища и
повышает тонус
брюшной полости
• 2 подхода по 8 раз
7. Маховые движения ногами и руками
• Упражнениеувеличивает
подвижность
суставов рук и ног
• 3 подхода по 15 раз
8. Прыжки и бег на месте
• Упражнение усиливаетобмен веществ в
организме, повышает
деятельность органов
дыхания и
кровообращения
• 2 подхода по 15 раз