Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Часть 2

1.

Общая физическая и спортивная подготовка
в системе физического воспитания
(часть 2)
Лектор:
к.б.н., доцент Колчина Е.Ю.

2. План лекции

1. Методические принципы физического
воспитания
2. Средства и методы физического воспитания
3. Основы обучения движениям. Этапы обучения
движениям
4. Развитие физических качеств
5. Формирование психических качеств, черт и
свойств личности в процессе физического
воспитания

3.

Методические принципы физического
воспитания
Физическое
воспитание
педагогического
–
процесса
один
и
из
видов
на
него
распространяются общие принципы педагогики:
•сознательность и активность;
•наглядность;
•доступность;
•систематичность;
•динамичность.

4. Принцип сознательности и активности

предусматривает формирование
осмысленного отношения и
устойчивого интереса к занятиям
физическими упражнениями.

5. Принцип наглядности

наглядность – необходимая предпосылка
освоения движения.
непосредственная наглядность – это показ
двигательного задания самим преподавателем
или наиболее подготовленным студентом.
в некоторых спортивных движениях важную
роль играет ритм. В этом случае понятие
«наглядность» включает слуховое восприятие.

6. Принцип доступности и индивидуализации

предусматривает учитывать возрастные и половые
особенности, уровень подготовленности, а также
индивидуальные различия в физических и
психических способностях занимающихся.
Полное соответствие между возможностями и
трудностями при мобилизации всех сил
занимающегося и означает оптимальную меру
доступности.

7.

Принцип систематичности
это регулярность занятий, рациональное чередование
нагрузок и отдыха.
Любая нагрузка имеет четыре фазы:
•расходование энергии;
• восстановление;
•сверхвосстановление;
• возвращение к исходному уровню.

8.

Изменение уровня работоспособности под влиянием повторных
физических нагрузок в тренировочном цикле
(по Н.Г. Озолину)

9.

Принцип динамичности
Принцип
динамичности,
или
постепенного
повышения требований, заключается в постановке
все более трудных заданий по мере выполнения
предыдущих, т.е. регулярное обновление учебного
материала, увеличение объема и интенсивности
нагрузок.

10.

Динамика нагрузок характеризуется
постепенностью, проявляющейся в
различных формах:
Прямолинейное повышение нагрузок используется,
когда общий уровень их сравнительно невысок и
требуется постепенно втянуться в работу.
Ступенчатая динамика резко стимулирует
тренированность на базе уже проделанной работы.
Волнообразные колебания нагрузок в недельном,
месячном, годовом циклах являются своеобразным
фоном, на который накладываются прямолинейная и
ступенчатая динамика.

11.

Основные формы динамики нагрузки (сплошная линия –
динамика объема недельной нагрузки, пунктирная – динамика
интенсивности).

12. Средства физического воспитания

Физические упражнения
Оздоровительные силы природной
среды и гигиенические факторы

13. Физическое упражнение

– это двигательное действие,
специально организованное для
решения задач физического
воспитания.

14. Классификация физических упражнений по их требованиям к физическим качествам

скоростно-силовые, характеризующиеся
максимальной мощностью усилий
(спринтерский бег, прыжки, поднимание
штанги и т.д.)
требующие преимущественного
проявления выносливости в движениях
циклического характера( бег на длинные
дистанции, лыжные гонки и т.д.)

15.

требующие проявления координационных и
других способностей в условиях строго
регламентированной программы движений
(акробатические и гимнастические упражнения
и т.д.)
требующие комплексного проявления
физических качеств в условиях переменных
режимов двигательной деятельности,
непрерывных изменений ситуаций и форм
действий(борьба, спортивные игры)

16. Классификация физических упражнений

к циклическим движениям относятся такие , в которых все
элементы, составляющие один цикл, обязательно
повторяются в одной и той же последовательности во всех
циклах. Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим
и последующим (ходьба, бег, плавание)
Ациклические движения не обладают слитной
повторяемостью циклов и представляют собой стереотипно
следующие фазы движений, имеющие четкое завершение
( прыжки в высоту или в длину, кувырки).

17. Оздоровительные силы природной среды

Солнечная энергия, свойства воздушной и
водной среды служат средствами укрепления
здоровья, закаливания и повышения
работоспособности человека.

18. Оздоровительные силы природной среды

Используются в процессе физического воспитания
в двух направлениях:
как сопутствующие условия (занятия на открытом
воздухе, в условиях горного климата), усиливающие
воздействие физических упражнений;
при организации специальных дозированных
процедур ( сеанс закаливания, воздушные и
солнечные ванны).

19. Гигиенические факторы

соблюдение гигиенических правил в процессе
физического воспитания усиливает
положительный эффект физических упражнений.
требования гигиены к режиму нагрузок и отдыха,
питания и внешних условий занятий (чистота,
освещенность, вентиляция мест занятий)
способствуют эффективности проводимых
физических упражнений.

20. Методы физического воспитания

метод регламентированного упражнения;
игровой;
соревновательный;
словесный;
сенсорный

21.

Метод регламентированного упражнения
предусматривает:
-
твердо предписанную программу движений (заранее
обусловленный состав движений, порядок повторений);
- по возможности точное дозирование нагрузки и управление ее
динамикой по ходу упражнений, четкое нормирование места и
длительности интервалов отдыха;
- создание или использование внешних условий, которые
облегчали бы управление действиями занимающихся
(применение вспомогательных снарядов, тренажеров, срочного
контроля за воздействием нагрузки).

22. Метод регламентированного упражнения

Цель метода: обеспечить оптимальные условия для
усвоения новых двигательных умении, навыков или
направленное воздействие на развитие определенных
физических качеств, способностей.

23.

Игровой метод
Игровой метод применяется на основе
любых физических упражнений и не
обязательно связан с какими-либо играми,
например футболом, волейболом и т.д.

24. Игровой метод

К особенностям игрового метода относится
«сюжетная» организация игры, т.е. деятельность
организуется с замыслом, предусматривающим
достижение определенной цели.
Игровой метод используется, для того чтобы
комплексно совершенствовать двигательную
деятельность в усложненных или облегченных
условиях, развивать такие качества и способности,
как ловкость, быстрота ориентировки,
находчивость, самостоятельность, инициативность.

25.

Соревновательный метод
используется в элементарных формах и в самостоятельном
виде в качестве контрольно - зачетных или официальных
спортивных соревнований.
Основная черта – сопоставление сил занимающихся в
условиях упорядоченного соперничества за первенство или
высокое достижение.
Применять этот метод необходимо после специальной
предварительной подготовки.

26.

Словесные и сенсорные методы предполагают
широкое использование слова и чувственной
информации.
В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях
слово может быть использовано и выражено в форме:
• дидактического рассказа, беседы, обсуждения;
• инструктирования (объяснение задания, правил их
выполнения);
• сопроводительного пояснения (лаконичный комментарии
и заметания);
• указаний и команд (как правило, в повелительном
наклонении);
• оценки (способ текущей коррекции действий или их
итогов);
• словесного отчета и взаиморазъяснения.

27. Сенсорные методы реализуются в форме:

показа самих упражнений, демонстрации
наглядных пособий;
предметно-модельной и макетной демонстрации
( с помощью муляжей – моделей человеческого тела,
макетов игровых площадок с фигурками игроков);
кино – и видео демонстраций (просмотр
специальных учебных кинофильмов, видеозаписей
выполнения упражнений).

28.

Основы обучения движениям
Двигательное умение – это степень владения
техникой действия, при которой повышена
концентрация внимания на составные части, где
наблюдается нестабильное решение двигательной
задачи.
Двигательный навык – степень владения техникой
действия, когда управление движением (движениями)
происходит автоматически и действия отличаются
надежностью.

29.

Процесс обучения двигательному действию
включает три этапа:
Первый этап – ознакомление, первоначальное разучивание
движения.
Цель: обучить основам техники двигательного действия,
добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме
Задачи:
создать общее представление о двигательном действии;
научить частям (элементам) техники этого действия;
сформировать общий ритм двигательного акта;
предупредить или сразу же устранить неправильные движения и
грубые искажения техники действия

30.

Второй этап – углубленное детализированное
разучивание, формирование двигательного умения
Цель обучения достигается путем детализированного
освоения техники на основе разучиваемого двигательного
действия, сформированного на первом этапе обучения
Задачи:
углубленно понять закономерности движений действия;
уточнить технику действия (по ее пространственным,
временным и динамическим характеристикам) в соответствии
с индивидуальными особенностями обучаемого;
усовершенствовать ритм выполнения движения;
создать предпосылки для вариативного выполнения этого
действия

31.

Третий этап – формирование двигательного навыка,
достижение двигательного мастерства
Цель – добиться совершенного владения двигательным
действием в разнообразных условиях его применения,
необходимо применять методы как для закрепления
разучиваемого упражнения, так и для его возможного
варьирования
Задачи:
закрепить навык и совершенствовать технику движения,
чтобы повысить достижения (результат);
избирательно
совершенствовать физические качества от
которых зависит высокий результат в двигательном действии;
совершенствовать
технику двигательного действия в
нестандартных условиях;
облегчить технику движения, ознакомиться с прикладными
способами его выполнения

32.

Развитие физических качеств
Физическими качествами называют те функциональные
свойства организма, которые предопределяют двигательные
возможности человека
Различают пять физических качеств:
- силу;
- быстроту;
- выносливость;
- гибкость;
- ловкость.

33.

Силой
(или
силовыми
способностями)
в
физическом воспитании называют способность
человека преодолевать внешнее сопротивление
или
противодействовать
мышечных напряжений
ему
посредством

34.

Развитие силы (силовых способностей)
Развитие всех мышечных групп опорно-двигательного аппарата
Задачи
Разностороннее развитие силы в единстве с освоением основных двигательных действий
Совершенствование способности осуществлять основные виды силовых усилий
Создание условий для дальнейшего совершенствования силовых способностей
в рамках профессионально-прикладной, либо спортивной подготовки
Физические упражнения
с повышенным
сопротивлением
Упражнения с внешним сопротивлением (штанги,
набивные мячи, вес партнера или соперника и др.)
Упражнения , отягощенные весом собственного тела
Статические упражнения в изометрическом режиме
Основные средства
Упражнения с использованием сопротивления
других предметов
Метод максимальных усилий (развитие максимальной силы,
развитие максимальной силы с незначительным приростом массы
одновременное увеличение массы и силы)
Методы развития
Повторных
Метод повторных усилий с максимальным количеством повторений
(метод до отказа), совершенствование силовой выносливости
Изометрический метод (совершенствование «взрывной силы»)
Метод динамических усилий (совершенствование скорости
отягощенных движений, быстрой силы)

35.

Быстрота – это комплекс функциональных свойств человека,
непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные
характеристики движений, а также двигательной реакции
Простая реакция — это ответ определенным движением
на заранее известный, но внезапно появляющийся сигнал
(например, выстрел стартового пистолета)
Сложная реакция - это реакция на движущийся объект и
реакция выбора. В реакции на движущийся предмет важно
постоянно видеть предмет, передвигающийся с большой
скоростью

36.

Быстрота
(скоростные способности)
Средствами развития быстроты
являются физические упражнения,
выполняемые с предельной или
околопредельной скоростью.
Быстроту реакции
Скорость выполнения отдельных
движений
Развивающие частоту движений
Средства развития быстроты
Упражнения , воздействующие на
отдельные компоненты скоростных
способностей
Упражнения комплексного
(разносторонего) воздействия на все
основные компоненты скоростных
способностей
Спортивные
игры
Подвижные игры
Улучшающие стартовую
скорость
Увеличивающие стартовую
скорость
Увеличивающие скоростную
выносливость
Увеличивающие скорость
выполнения отдельного
двигательного действия в целом
единоборства
Эстафеты

37.

Выносливость как физическое качество связано с
утомлением,
т.е.
способность
противостоять
утомлению
Общая выносливость – это способность выполнять работу
с невысокой интенсивностью в течение продолжительного
времени за счет аэробных источников энергообеспечения
Специальная выносливость – это способность эффективно
выполнять работу в определенной трудовой или спортивной
деятельности, несмотря на возникающее утомление
Различают виды специальной выносливости:
скоростная,
силовая,
статическая.

38.

Способность длительное время выполнять двигательное
действие без снижения его эффективности
Способность противостоять физическому
утомлению в процессе мышечной деятельности
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Показатели
выносливости
Формы проявления
выносливости
Внешние (поведенческие),
характеризующие результативность
деятельности во время утомления
Внутренние (функциональные), отражающие
изменения в органах и системах организма,
обеспечивающих данную деятельность
Общая (способность продолжительно и эффективно
выполнять работу неспецифического характера)
Специальная (способность к эффективному
выполнению работы и преодолению утомления
в условиях, детерминированных требованиями
конкретного вида деятельности)

39.

Ловкость –способность человека:
- рационально и быстро осваивать новое двигательное действие;
- успешно решать двигательные задачи в измеряющихся условиях;
ЛОВКОСТЬ
Сложное комплексное двигательное качество. Основу которого
составляют двигательно-координационные способности
Двигательнокоординационные
способности
Способность точно соизмерять и регулировать
пространственные , временные и динамические
параметры движения( «чувство пространства», «чувство
времени», «чувство темпа», «мышечное чувство».
Способность поддерживать статическое (позу) и
динамическое равновесие
Способность выполнять двигательные действия без
излишней мышечной напряженности (скованности)

40.

ЛОВКОСТЬ
Точность движений
Изменение нагрузки
Согласованность движений
Внезапность изменения обстановки
Стандартно-повторного упражнения
Основные методы
Соревновательный метод
Игровой метод
Вариативного упражнения

41.

Способность человека к точному анализу
движений
Деятельность анализаторов (особенно
двигательного)
Факторы,
определяющие
проявление
ловкости
(координационны
е способности)
Сложность двигательного задания
Уровень развития других двигательных качеств
Мотив, смелость и решительность
Возраст
Общая двигательная подготовленность
выполняющего движение (школа движений,
база двигательных навыков, уровень овладения
сходными движениями и др.)

42.

Гибкость – способность человека выполнять
движения с большой амплитудой.
Морфофункциональные свойства опорнодвигательного аппарата, определяющие
степень подвижности его звеньев
Гибкость
Подвижность
Для обозначения
суммарной
подвижности в
суставах всего тела
Формы
проявления
Активная
пассивная
Применительно к
отдельным суставам
Способы
проявления
динамическая
статистический

43.

Анатомический
Центрально-нервная регуляция тонуса
мышц
Определяющие
факторы
Напряжение мышц-антагонистов
Степень совершенства межмышечной
координации
Функциональное состояние организма
на данный момент
Средства
Упражнения, выполняемые с максимальной амплитудой
Активные
(махи, рывки,
наклоны,
вращательные
движения)
Пассивные
движения с помощью
партнера,
амортизаторов, с
самозахватом
Статические (сохранения
неподвижного положения с
предельной амплитудой в
течении 6-9с)
Система статических упражнений , развивающих гибкость -стретчинг

44. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания

В процессе физического воспитания формирование
психических свойств и черт личности происходит
путем моделирования различных ситуаций в условиях
игр и соревнований, преодоления утомления,
физической боли, страха и не уверенности в себе.
Процесс спортивной тренировки воздействует на
формирование нравственных, волевых и психических
качеств, которые становятся постоянными чертами
личности. Это позволяет занимающимся проявлять их
в
учебной,
трудовой,
общественной
видах
деятельности, а также в быту и семье.

45.

Список литературы
1. Евсеев, Ю.И. Физическая культура: учеб. пособие
/Ю. И.Евсеев.- Ростов н/Д:Феникс, 2011.- 444с.
2. Ильинич, В.И. Физическая культура студента
/ В.И. Ильинич. – М.: Гардарики, 2003.- 478 с.
3.Теория и методика физической культуры: учебник
/под. ред. проф. Ю.Ф.Курамшина. - М.:Советский
спорт, 2003. - 464с.
4.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического
воспитания и спорта: учеб.пособие
/Ж.К.Холодов,В.С.Кузнецов.-М:Академия.2007.- 478с.

46. Благодарю за внимание