Клуб будущих и молодых мам Саратова. Роды

1.

Занятие 3
Роды. Часть I
КЛУБ БУДУЩИХ И МОЛОДЫХ МАМ
САРАТОВА

2.

Добро пожаловать в
третье занятие
курса!
На второй встрече мы узнали о
дыхательной гимнастике первого и
второго уровней, о концентрации
внимания, РРЧ, упражнениях Кегеля,
и аффирмациях.
Все эти навыки, несомненно,
пригодятся вам и не только в родах!

3.

Дыхательная
гимнастика I уровня
РРЧ
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
(вдох и выдох через рот)
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу» (челюсть напряжена)

4.

Попеременная
релаксация
Автор мышечной релаксации – врач-невролог И.Л. Воскресенская
Метод позволяет научиться расслаблять тело пока матка в родовом тонусе,
а также уметь получать удовольствие от напряжения и уйти в более
глубокое расслабление после каждой схватки в родах.
Попеременно напрягай руки (до плеча) и ноги (до таза) таким образом,
чтобы не вовлекались соседние мышцы. Держи концентрацию на
расслабленных частях тела. Получи удовольствие от всякий раз более
глубокого расслабления мышц после прекращения напряжения.
Видео и аудио для домашних тренировок будет
в заданиях.

5.

Дыхательная
гимнастика
уровня
Домашнее Iзадание
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
1.тренировок
Дыхательные
2го уровней
одингимнастки
раз в день1иидважды
в день, начиная со второй
недели.
2. Составить аффирмации для беременности и для родов, выслать в ЛС или
разместитьконцентрация
под постом
Внутренняя
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
покоя наизусть!!!)
3.пульса
Продолжать
практиковать Кегеля и начать делать попеременную
2. релаксацию
на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
«перевернутый
треугольник»
4.4. Посмотрите
пожалуйста
ролик в группе «Секс как роды», напишите свои
5. мысли
«квадрат»
и чувства о нем
концентрация
5.Внешняя
Посмотрите
ролик Марины Аист про подготовку промежности к родам,
6. напишите,
брюшное дыхание
планируете ли вы готовить свои мышцы и ткани, задайте
7. вопросы
грудное дыхание
к материалу в комментариях
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
6. Напишите вопросы-тревоги о родах, которые начинались
10. дыхание «на свечу»
бы со слов «А что если…?»

6.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Предвестники родов
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй
1. Ложные схватки
недели.
2. Появление молозива из молочных желез
Внутренняя
концентрация
3. Нарушение
сна, рассеянность, забывчивость
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
4. Синдром гнездования, частая смена настроения
пульса покоя наизусть!!!)
живота
2.5.наОпускание
4 удара пульса
вдох и на 4 удара пульса выдох
3.6.«треугольник»
Изменение походки
4. «перевернутый треугольник»
7. Изменения аппетита и стабилизация/убыль веса
5. «квадрат»
8. Изменение стула
Внешняя
концентрация
9. Снижение
частоты шевеления малыша
6.10.
брюшное
дыхание
Шейка матки
размягчается, укорачивается и может пропускать
7. грудное дыхание
до «2х пальцев»
при осмотре
врача
8. поверхностное
дыхание
или «собачкой»
Отхождение
слизистой
пробки
9.11.общее
очищающее
дыхание
10. дыхание «на свечу»

7.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Прелиминарный период
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй
Начнем с того, что обозначим нормальные сроки наступления родов.
недели.
Это период от 37 до 42 недели. Срок с 36 по 37 неделю считается
пограничным. Срок более 40 нед и 3 дней также обращает на себя
Внутренняя концентрация
внимание врачей (в связи с протоколом).
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
Прелиминар при доношенной беременности – это нерегулярные по
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
длительности, частоте и интенсивности схваткообразные боли внизу
3. «треугольник»
живота и в поясничной области. Эти боли похожи на схватки, но при
4. «перевернутый треугольник»
этом не дают никакой или почти никакой динамики по раскрытию
5. «квадрат»
шейки матки.
Внешняя концентрация
У первородящих прелиминар может длится 6-8 часов, у
6. брюшное дыхание
повторнородящих до 5 часов. Далее они должны перерасти в
7. грудное дыхание
настоящие схватки. Если этого не происходит, они продолжаются или
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
же утихают, но возобновляются через какое-то время, то речь идет о
9. общее очищающее дыхание
патологическом прелиминарном периоде.
10. дыхание «на свечу»

8.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй
недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

9.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй
недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

10.

Дыхательная
гимнастика
уровня
Ощущения Iво
время
схваток
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй
Тошнота и позывы к рвоте
недели.
Перевозбуждение или, наоборот, желание уснуть
Тремор
как при
ознобе
Внутренняя
концентрация
Смена
ощущений
но конечности
почти всегда
холодные
1. спокойный
вдохтемпературы,
через нос и выдох
через рот (знать
свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

11.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Теория родовой боли
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй
недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

12.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Потужной период
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок
раз в день иопускания
дважды в день,
начиная
Делитсяодин
на подпериод
головки
(а) со второй
недели.
и подпериод прохождения через узкий размер таза (б)
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

13.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй
недели.
Внутренняя концентрация
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

14.

Дыхательная
гимнастика I уровня
Послеродовый
период
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
Ранний
послеродовый
период
– первые
часа поле
окончания
тренировок
один раз в день
и дважды
в день,2начиная
со второй
последового
периода (после рождения последа или плаценты).
недели.
Внутренняя
концентрация
Поздний
послеродовый
период – с 1 по 40 (примерно) день
1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп
материнства.
пульса покоя наизусть!!!)
2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
3. «треугольник»
4. «перевернутый треугольник»
5. «квадрат»
Внешняя концентрация
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

15.

Дыхательная
гимнастика
уровня
Важные дляIбудущих
мам списки!
Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю
«Окситоциновый»
список
– иэто
перечень
действий,
событий,
людей,
тренировок один раз
в день
дважды
в день,
начиная
со второй
вещей
недели.и продуктов, которые дарят вам чувство любви и защищенности.
«Адреналиновый»
список – это перечень ситуаций и людей, которые вас
Внутренняя концентрация
заставляют
быть
в напряжении,
недоверии,
злости
или
страхе.
1. спокойный
вдох
через нос и выдох
через рот
(знать
свой
темп
пульса покоя наизусть!!!)
Окситоцин
2. на 4 удара(эндогенный)–
пульса вдох и на 4 удара пульса выдох
гормон
любви,
«движущая сила»
3. «треугольник»
родового
процесса.треугольник»
4. «перевернутый
5. «квадрат»
Адреналин – враг окситоцина,
который
его
Внешняя мгновенно
концентрация
разрушает.
6. брюшное дыхание
7. грудное дыхание
8. поверхностное дыхание или «собачкой»
9. общее очищающее дыхание
10. дыхание «на свечу»

16.

Чек-лист домашних
заданий