Правильное питание

1.

Правильное питание
Выполнен: Мамутов Амир ,
ученик 9 «Б» класса.
Руководитель: ,
учитель биологии

2.

Цель исследования: выявить осведомленность
старшеклассников об основах правильного
питания
Задачи:
1. Проанализировать научную информацию по данной теме;
2. Уточнить понятие «Правильное питание»;
3. Ознакомить учащихся с полезными и вредными продуктами;
4. Рассмотреть причины неправильного питания;
5. Провести анкетирование школьников;
6. Предложить рекомендации по здоровому и правильному
питанию.

3.

4.

Гиппократ говорил:
"Пусть пища будет вашим главным
лекарством".

5.

6.

Режим питания
Четырёхразовое питание:
7:30-8:30 - 1 завтрак
11:00-12:00 - 2 завтрак
14:30-15:30 - обед
19:00-19:30 - ужин

7.

Болезни, связанные с нарушением
правильного питания
ожирение
сахарный диабет
гипертония
анемия
гастрит
колит
высокий уровень холестерина
заболевания сердца
рак.

8.

Сколько раз в день Вы едите
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
3-5 раз
1-2 раза
сколько захочу

9.

Сколько раз в день Вы едите
7%
25%
3-5 раз
1-2 раза
сколько захочу
68%

10.

Завтракаете ли Вы дома
перед уходом в школу
60
50
40
30
20
10
0
Да
Иногда не успеваю
9
Не завтракаю
10
11

11.

Завтракаете ли Вы перед школой
19%
42%
да
иногда не успеваю
не завтракаю
39%

12.

Что Вы выбираете в обед на перемене
60
50
40
30
20
10
0
булочку с компотом
горячее блюдо
9
кириешки или чипсы
10
11
не ем

13.

Что Вы выбираете в обед на перемене
6%
5%
булочку с компотом
46%
горячее блюдо
кириешки или чипсы
43%
не ем

14.

Едите ли Вы на ночь
60
50
40
30
20
10
0
стакан кефира или
молока
кашу или чай с
печеньем
9
мясо с гарниром
10
11
не ем

15.

Едите ли Вы на ночь
19%
35%
стакан кефира или молока
кашу или чай с печеньем
мясо с гарниром
17%
не ем
29%

16.

80
Употребляете ли Вы свежие овощи
70
60
50
40
30
20
10
0
постоянно
редко
не употребляю
9
10
11

17.

Употребляете ли Вы свежие овощи
5%
постоянно
32%
редко
не употребляю
63%

18.

Как часто на столе фрукты
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
0
каждый день
2-3 раза в неделю
9
редко
10
11

19.

Как часто на столе фрукты
5%
32%
каждый день
2-3 раза в неделю
редко
63%

20.

Употребляете ли Вы лук, чеснок, зелень
60
50
40
30
20
10
0
ежедневно
иногда, когда
заставляют
9
никогда
10
11

21.

Употребляете ли Вы лук,чеснок,зелень
10%
ежедневно
45%
45%
иногда,когда
заставляют
никогда

22.

Употребляете ли Вы молочные
и кисломолочные продукты
60
50
40
30
20
10
0
ежедневно
1-2 раза в неделю
9
не употребляю
10
11

23.

Употребляете ли Вы молочные и
кисломолочные продукты
11%
42%
ежедневно
1-2 раза в неделю
не употребляю
47%

24.

Какой хлеб предпочитаете
60
50
40
30
20
10
0
хлеб ржаной
хлеб серый
из муки высшего
сорта
9
10
11
не ем

25.

Какой хлеб предпочитаете
2%
40%
44%
хлеб ржаной
хлеб серый
из муки высшего сорта
не ем
14%

26.

Входят ли в Ваш рацион
рыбные блюда
60
50
40
30
20
10
0
более двух раз в неделю
1-2 раза в месяц
9
не употребляю
10
11

27.

Входят ли в Ваш рацион рыбные блюда
21%
41%
более двух раз в неделю
1-2 раза в месяц
не употребляю
38%

28.

Какие напитки Вы предпочитаете
80
70
60
50
40
30
20
10
0
сок, компот
чай, кофе
газированные напитки
9
10
11

29.

Какие напитки Вы предпочитаете
12%
30%
сок,компот
чай,кофе
газированные напитки
58%

30.

Гарниры
80
70
60
50
40
30
20
10
0
из разных круп
картофельное пюре
9
макаронные изделия
10
11

31.

Гарниры
25%
из разных круп
46%
картофельное пюре
макаронные изделия
29%

32.

Любите ли сладости
60
50
40
30
20
10
0
умеренно
часто
много
9
10
11
иногда

33.

Любите ли Вы сладости
1%
23%
41%
умеренно
часто
много
иногда
35%

34.

Отдаете предпочтение
50
45
40
35
30
25
20
15
10
5
0
вареной пище
жареной и жирной
пище
9
маринованой и
копченой пище
10
11

35.

Отдаете предпочтение
31%
35%
вареной пище
жареной и жирной пище
маринованной и копченой
пище
34%

36.

Отличается ли Ваш рацион в течение недели
разнообразием блюд
120
100
80
60
40
20
0
да
нет
9
10
11

37.

Отличается ли Ваш рацион в течение недели
разнообразием блюд
5%
да
нет
95%

38.

Страдаете ли Вы заболеваниями,
связанными с питанием
16
14
12
10
8
6
4
2
0
сахарный
диабет
ожирение
анемия
9
гастрит, колит
и др.
10
11
давление
высокий
уровень
холестерина

39.

Страдаете ли Вы заболеваниями, связанными с
питанием
10%
10%
5%
20%
сахарный диабет
ожирение
анемия
5%
гастрит,колит и др.
давление
высокий уровень холестерина
50%

40.

СПособы здорового и правильного питания:
*отказаться от перекусов между приемами пищи;
*как можно меньше употреблять продукты быстрого
приготовления;
*есть разные продукты; овощи и фрукты, молочные
продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы, растительное и
сливочное масло;
*перерыв между едой не больше 3-х часов;
*на завтрак есть каши;
*на ужин есть только легкую пищу;
*полезны салаты из свежих овощей .

41.

«Здоровье выпрашивают себе люди у богов,
но то, что в их собственной власти –
сохранить его, об этом они
не задумываются»
Демокрит 460-370 гг. до н. э.

42.

Будьте
здоровы!!!