Similar presentations:
Общая физическая подготовка. Тренировка
1. Время тренировки 60 минут
2. РАЗМИНКА
Легкий бег на месте – 5 минутБег с высоким поднимание бедра на месте – 30 сек
(максимальный тепмп)
Захлест голени на месте - 30 сек ( максимальный тепмп)
Прыжки с ноги на ногу, толчком вверх на месте - 30 сек.
Два прыжка вверх, третий подтягиваем колени к груди ( 10
раз)
Ускоренный
бег
на
месте
20
сек
–
4
подхода(
максимальный тепмп)
ОРУ
(
общеразвивающие
самостоятельно.
упражнения)
7
минут
3. Комплекс упражнений
Армейские прыжкиПриседания
Отжимания
Пресс
Обратные отжимания
Планка
1
п
о
д
х
о
д
Всего нужно сделать - 5 подходов ( отдых между подходами 2мин)
На следующих слайдах подробно показано, как выполняется
каждое упражнение!
Отдых между упражнениями 30секунд.