Развитие общей выносливости у юных лыжников- гонщиков 12-13 лет в круглогодичном периоде

1.  Курсовая работа  Развитие общей выносливости у юных лыжников- гонщиков 12-13 лет в круглогодичном периоде. Выполнила:

Курсовая работа
Развитие общей выносливости у юных лыжниковгонщиков 12-13 лет в круглогодичном периоде.
Выполнила: студентка 3 курса Пикунова Татьяна Сергеевна
Научный руководитель:
Сакович Екатерина Андреевна
г. Риддер, с. Лесное
2019 год

2. Актуальность. В связи с обострившейся спортивной конкуренцией в лыжных гонках, изменением условий соревнований, появлением

качественно нового инвентаря возникла
необходимость улучшать показатели выносливости у юных лыжников-гонщиков 12-13 лет
в круглогодичном периоде.
Цель исследования: выявить влияние подобранной методики на развитие выносливости
лыжников-гонщиков подросткового возраста.
В работе предстояло решить следующие задачи:
1) проанализировать и обобщить научно-методическую литературу по данной теме;
2) подобрать методику по развитию выносливости в тренировочном процессе у лыжниковгонщиков подросткового возраста;
3) опытно-педагогическим путем выявить влияние подобранной методики на развитие
выносливости в тренировочном процессе.
Объект исследования -тренировочный процесс лыжников-гонщиков подросткового
возраста.
Предмет исследования -развитие выносливости у лыжников-гонщиков подросткового
возраста в тренировочном процессе.
Гипотеза :
предположение о том, что уровень выносливости повысится если:
- осуществить оптимальный подбор средств и методов для развития выносливости;
-учитывать возрастные и индивидуальные особенности лыжников;
- придерживаться принципа систематичности.

3. Методы исследования: -теоретический анализ литературы; - метод наблюдения; - метод тестирования; - педагогический эксперимент;

-метод математической статистики.

4. Практический эксперимент по выявлению эффективности влияния скоростно-силовой подготовки лыжников гонщиков   В эксперименте

Практический эксперимент по выявлению эффективности влияния
скоростно-силовой подготовки лыжников гонщиков
В эксперименте участвовали 14 лыжников в возрасте 12-13 лет. Занятия по
лыжным гонкам проводились 5 раз в неделю у занимающихся
Продолжительность занятия 1 ч 30 мин.
Тест № 1. 12-минутный беговой тест Купера.
Тест № сгибание и разгибание туловища лежа на спине за 2 минуты.
Тест № 3. сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

5.

Упражнения, направленные на развитие выносливости
1) В качестве традиционных средств нами были использованы:
упражнения на тренажёрах, бег, шаговая имитация,
2) Упражнения с отягощением собственным весом: сгибание и
разгибание рук в упоре лежа, из упора сзади, на брусьях; подтягивание
на перекладине и кольцах; переход из виса в упор на перекладине
(силой); приседание на одной и двух ногах; поднимание ног в
положении лежа или в висе на гимнастической стенке - в угол и,
наоборот, поднимание туловища в положении лежа, ноги закреплены;
отталкивание от перекладины; прыжки из глубокого приседа и полу
приседа на месте и в движении.
3) С внешними отягощениями (штанга, гири, гантели, набивные мячи,
камни и другие подсобные предметы): броски, рывки, толчки и жимы
указанных предметов одной или двумя руками в различных
направлениях; вращательные движения руками с предметами,
приседание и наклоны с грузом .

6. Контрольная группа занималась по общепринятой программе. Исследование было проведено с целью проверки выдвинутой нами гипотезы.

Оно проводилось на базе Детско Юношеской спортивной школы в городе Риддер,
младшей сборной команды области по лыжному спорту. В исследовании
принимало участие 14 человек (6 мальчиков и 8 девочек) подросткового
возраста.
Для сравнения эффективности подобранной методики, взяла результаты
лыжников прошлого 2017-2018 года, где использовала тесты, что и в опытнопедагогическом исследовании. Опытно–педагогическая работа, по выявлению
уровня развития выносливости у лыжников-гонщиков подросткового возраста в
тренировочном процессе, проводилась в период с 5.09.2017 по 10.05.19гг.
состояла из трех этапов: констатирующего, формирующего, контрольного.

7. Основными задачами нашего исследования были: 1.Проведение констатирующего замера, по выбранным тестам для определения

первоначального
уровня развития выносливости у лыжников гонщиков;
2. Проведение формирующего эксперимента;
3.Проведение контрольного замера по
использованным тестам на констатирующем этапе.

8.

40
35,47
35
30
23,11
25
17,19
20
15
10,3
7,77
10
5
2,6
0
12мин бег
сгибание разгибание сгибание разгибание рук
туловища
2017-2018
2018-2019
Рисунок 1 - Годовой процентный рост уровня развития выносливости у
девочек (2017-2018г.г. и 2018-2019г.г.)

9.

30
28,36
22,43
25
18,8
20
15
10,34
10
5
7,21
2
0
12мин бег
сгибание разгибание
туловища
2017-2018
сгибание разгибание
рук
2018-2019
Рисунок 2 - Годовой процентный рост уровня развития
выносливости у мальчиков (2017-2018г.г. и 2018-2019г.г.)

10. Рисунок 3 – Средний годовой процентный рост уровня развития выносливости (2017-2018г.г. и 2018-2019г.г.)

20
14,96
14,75
15
10
5
6,25
4,13
0
мальчики
девочки
2017-2018
2018-2019
Рисунок 3 – Средний годовой процентный рост уровня развития
выносливости (2017-2018г.г. и 2018-2019г.г.)

11. Выводы . Результаты тестирования показали, что уровень развития выносливости у лыжников-гонщиков повысился. В 2018-2019г.г.

процентный рост уровня развития
выносливости оказался выше, чем в 2017-2018г.г. В работе было обосновано то, что
подобранная методика применяемая в 2018-2019 году, является достаточно эффективной
и ее можно использовать в тренировочном процессе с занимающимися. Это дает
основания утверждать, что поставленная нами цель исследования: выявить влияние
подобранной методики на развитие выносливости - достигнута. А сформулированная нами
рабочая гипотеза доказана на практическом уровне.