Similar presentations:
Влияние объема и интенсивности тренировок в годичном цикле подготовки юных лыжников-гонщиков на их спортивный результат
1. ВЛИЯНИЕ ОБЪЕМА И ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ НА ИХ СПОРТИВНЫЙ
РЕЗУЛЬТАТЕГОРОВ Алексей Петрович
2. Научная новизна
Обусловлена рациональная структураобъема тренировочных нагрузок
различной интенсивности в годичном
цикле подготовки юных лыжниковгонщиков, за счет применения работы с
интенсивностью, превышающей
соревновательную на 3,5-4%, что
привело к более высокому спортивному
результату
3. Объект исследования
система и структуратренировочных нагрузок в
годичном цикле подготовки
юных лыжников-гонщиков
4. Предмет исследования
соотношение объема иинтенсивности
тренировочных нагрузок в
годичном цикле подготовки и
их влияние на спортивный
результат
5. Гипотеза исследования
предполагалось, что увеличениеобъема тренировочных упражнений,
по интенсивности превышающих
соревновательную нагрузку на 3,54%, а также рациональное
применение средств тренировки,
должно привести к повышению
спортивно-технических результатов
юных лыжников-гонщиков
6. Цель исследования
совершенствование учебнотренировочного процессаюных лыжников-гонщиков в
возрасте 15-17 лет
7. Задачи исследования
1.2.
3.
Определить оптимальный объем и
интенсивность тренировочных нагрузок
в годичном цикле подготовки.
Выявить влияние изменения объема и
интенсивности на спортивный результат.
Дать практические рекомендации по
планированию тренировочных нагрузок.
8. Методы исследования
Анализ научно-методической испециальной литературы.
Анализ тренировочных планов и
дневников спортсменов.
Педагогические наблюдения.
Педагогический эксперимент.
Контрольное тестирование различных
сторон подготовленности.
Диспансерное обследование.
Математическая статистика.
9.
Таблица 1РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ОБЪЕМА СПЕЦИАЛЬНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ
СРЕДСТВ НА 2 ЭТАПЕ ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА
Средства
подготовки
июнь
июль
авг.
сент.
окт.
всего
Переменный
бег
с
имитацией, км (при
ЧСС 145-190 уд/мин.)
90
96
124
234
34
578
Прыжковая имитация в
подъем, км (при ЧСС
155-185 уд/мин.)
14
34
46
6
—
100
Передвижение
на
лыжероллерах, км (при
ЧСС 145-175 уд/мин.)
340
550
540
440
150
2000
10.
Таблица 2ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ИСПЫТУЕМЫХ
ДВУХ ГРУПП ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА (t0,05 2,10, t0,01 2.88)
Контрольные
упражнения
Группа «А» Группа «Б»
t
P
Бег 100 м, с
14,10+0,4
14,30+0,3
2,02
>0.05
Прыжок в длину с места,
см
263+2,68
257+3,45
1,98
>0.05
Бег 1000 м, с
212+10
222+12
2,07
>0.05
Кросс 5000 м, с
1188+30
1225+35
1,22
>0.05
11.
Таблица 3ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
ИСПЫТУЕМЫХ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА
Показатели нагрузки
Подготовительный период
Соревновательный период
За год
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Количество
тренировочных дней
135
140
85
87
220
227
Общая
продолжительность
занятий, час.
351
364
221
226
572
590
Общий объем
циклической нагрузки,
км
2700
2700
1800
1800
4500
4500
105% и больше, км/%
95/3,5
13,5/0,5
81/4,5
16/0,9
176/3,9
30/0,7
95-100%
113/4,2
108/4,0
230/12,8
232/12,9
343/7,6
340/7,5
85-90%
1050/38,9
1153/427
826/45,9
758/42,1
1876/41,7
1911/42,5
80% и меньше
1442/53,4
1426/52,8
663/36,8
794/44,1
2105/46,8
2220/49,3
ОРУ и силовые
упражнения, час
47
44,5
16
10
63
63,5
Спортивные и
подвижные игры, час
68
63
24
24,5
92
87,5
Объем нагрузки
различной интенсивности
по отношению к
соревновательной
12.
Таблица 4ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК
ИСПЫТУЕМЫХ НА ВТОРОМ ЭТАПЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА
Показатели нагрузки
Подготовительный период
Соревновательный период
За год
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Группа «А»
Группа «Б»
Количество
тренировочных дней
140
143
85
90
225
233
Общая
продолжительность
занятий, час.
364
374
221
234
585
608
Общий объем
циклической нагрузки, км
3000
3000
2000
2000
5000
5000
105% и больше, км/%
96/3,2
18/0,6
86/4,3
22/1,1
182/3,6
40/0,8
95-100%
174/5,8
159/5,3
234/11,7
234/11,7
408/8,2
393/7,9
85-90%
1335/44,5
1425/47,5
834/41,7
818/40,9
2169/43,4
2243/44,8
80% и меньше
1395/46,5
1398/46,6
846/42,3
926/46,3
2241/44,8
2324/46,5
ОРУ и силовые
упражнения, час
50
48
21
20
71
68
Спортивные и подвижные
игры, час
76
80
25
23
101
103
Объем нагрузки
различной интенсивности
по отношению к
соревновательной
13.
Таблица 5ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ
В КОНЦЕ ПЕРВОГО ЭТАПА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО ЭКСПЕРИМЕНТА
(t0,05 2,10, t0,01 2.88)
Контрольные упражнения
Группа «А»
Группа «Б»
t
P
13,52+0,17
14,12+0,26
2,12
<0.05
266+1,04
263+2,03
1,97
>0.05
Бег 1000 м, с
200+29
211+22
2,03
>0.05
Кросс 5000 м, с
1172+25
1211+31
2,07
>0.05
Передвижение на лыжах
1000 м, мин., с
167+15
181+14
2,30
<0.05
Передвижение на лыжах
5000 м, с
981+26
1030+24
1,95
>0.05
Передвижение на лыжах
10000 м, с
2050+23
2117+10
2,21
<0.05
Бег 100 м, с
Прыжок в длину с места,
см
14.
Таблица 6ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЛЫЖНИКОВГОНЩИКОВ В КОНЦЕ ВТОРОГО ЭТАПА ПЕДАГОГИЧЕСКОГО
ЭКСПЕРИМЕНТА (t0,05 2,10, t0,01 2.88)
Контрольные
упражнения
Группа «А»
Группа «Б»
t
P
13,27+0,19
14,0+0,18
2,92
<0.01
Прыжок в длину с места,
см
287+5,3
276+3,45
2,12
<0.05
Бег 1000 м, с
192+14
202+12
2,25
<0.05
Кросс 5000 м, с
1155+27
1190+21
2,27
<0.05
Передвижение на лыжах
1000 м, с
145+8
162+7
2,38
<0.05
Передвижение на лыжах
5000 м, с
950+15
1005+26
2,37
<0.05
Передвижение на лыжах
10000 м, с
2040+21
2085+22
2,26
<0.05
Бег 100 м, с
15.
Таблица 7СООТНОШЕНИЕ НАГРУЗОК РАЗЛИЧНОЙ
ИНТЕНСИВНОСТИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ
ПОДГОТОВКИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 15-17 ЛЕТ
Интенсивность
нагрузок в % от
соревновательной
Соотношение нагрузок разной интенсивности
км
%
105% и больше
175-200
3,5-4
95-100%
350-375
7-7,5
85-90%
2150-2200
43-44
80% и меньше
2250-2300
45-46