Диеты. Их польза и вред

1. Диеты. Их польза и вред.

Проект подготовили ученицы
8А класса МАОУ СОШ №22
Рухманова Ксения и
Яруллина Алина

2. Цели работы:

1. Собрать информацию о диетах из
разных источников.
2. Проанализировать собранную
информацию.
3. Получить консультацию
специалиста.
4. На основе анализа информации
сформулировать правила
здорового питания для сброса
лишнего веса.

3.

История
диет

4.

Первым человеком,
который ввел
понятие диеты,
а также начал ее
рекламировать, был
американский
проповедник
Сильвестр Грэхем.

5.

Расцвет лечебной диетологии пришёлся на 20 век:
1. 1917 год – книга Лулу Ханта Петерса: "Диеты и здоровье с разгадкой
калорий”
2. 1930 год – метод раздельного питания
3. 40-е – мир отказывается от диет
4. 1951 год – изобретение заменителей сахара
5. 60-е – протеиновые коктейли
6. 70-е – диеты дошли до СССР
7. 90-е – хирургическая диетология
С 19 века и до наших дней было изобретено множество различных диет.

6.

Основные типы диет:
1.Умеренные диеты
2.Авторские диеты
3.Монодиеты
4.Очищающие диеты
5.Системы питания
6.Порционная диета
7.Заменяемая диета
8.Фиксированная диета
9.Диета с гибким меню
10.Диета на основе диетологических продуктов
11.Диеты с разным содержанием жира
12.Низкокалорийные диеты

7.

Любая диета может
навредить Вашему
здоровью. Прежде
чем садиться на диету,
надо хорошо подумать:
не принесёт ли она
Вам вред? Лучше
всего перед выбором
диеты
проконсультироваться
со специалистом.

8.

Итак, что же
нам посоветовал
специалист?

9. Основные правила здорового питания:

Завтрак должен быть полезным и питательным
На второй завтрак и полдник съесть «что-нибудь лёгкое»
Обед должен быть полноценным
Питание должно быть пяти-шестиразовым
Последний приём пищи не позднее 18:30
На ужин есть не очень плотно
Перед сном можно выпить стакан кефира, йогурта или молока
Обязательно ведение здорового образа жизни

10. Что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ делать:

• Полностью или почти полностью ограничивать своё питание
• Долго и часто сидеть на различных диетах
• Устраивать разгрузочные дни чаще 2-х раз в месяц
• Перекусы – одна из главных причин полноты
• Есть перед сном или ночью
• Вести сидячий образ жизни
• Употреблять алкоголь, табак или другие наркотические
вещества

11. Итоги и результаты проекта:

• В ходе работы мы узнали историю развития диет в разное
время
• Узнали мнение людей в интернете
• Проконсультировались с врачом-диетологом
• Создали идеальную концепцию для снижения и поддержания
веса с пользой для здоровья

12. Спасибо за внимание!!!