Similar presentations:
Стресс. Хороший, плохой, злой
1. Стресс: хороший, плохой, злой
Николай Юдин , психолог2. Стресс: технический подход
Стресс как некая угроза, воздействиеизвне
3. Стресс: технический подход
Стрессогенное событиеСмерть близкого члена
семьи
Травма или болезнь
Женитьба, свадьба
Баллы
стресса
63
53
50
Сын или дочь покидают дом 29
Штраф за нарушение ПДД
11
4. Стресс: медицинский подход
Стресс какизменения
в организме
в ответ
на стрессор
5. Стресс: медицинский подход
Хороший: учащенноесердцебиение,
расширенные зрачки,
напряженные мышцы.
Плохой: головные боли,
боли в спине, животе,
лицевые тики, стиснутые
зубы.
Злой: развитие хронических
заболеваний, таких как
ИБС, язва, астма и пр.
6. Психологические симптомы стресса
Мышление: неспособность сосредоточиться,множество ошибок, потеря уверенности в себе,
неспособность планировать, мысли о худшем,
беспокойство о проблемах взамен их решения.
Эмоции: Раздражительность, агрессивность, вообще
нетипичное для себя поведение, сниженная
самооценка, цинизм, чувство вины, тревога,
повышенная чувствительность к критике, ощущение
«безвыходности», иррациональные страхи.
Поведение: трудности в самоорганизации,
повышенная или, наоборот, пониженная потребность
во сне и еде, постоянная спешка, потеря контакта с
друзьями и близкими, возросшая потребность в
курении, алкоголе.
7. Стресс: психологический подход
Стресс – это взаимодействие личности истрессогенной ситуации
8. Стресс: Что можно сделать?
ААААПриспособиться
(измениться
самому)
Изменить
ситуацию
Принять всё
как есть
Избежать
стресса
9. #1 Изменить ситуацию
10. #1 Изменить ситуацию
Встречайте трудности лицом к лицу,старайтесь их предупредить
Выражайте свое отношение к
ситуации, свои эмоции
Ищите компромисс
Планируйте время
11. #2 Избежать стресса
12. #2 Избежать стресса
Научитесь говорить «нет»Избегайте людей, вызывающих стресс
Избегайте «горячих» тем в беседе
Откажитесь от лишнего в списке дел
13. #3 Приспособиться к ситуации
14. #3 Приспособиться к ситуации
Посмотрите на проблему как науникальную возможность
Взгляните на проблему в
перспективе
Скорректируйте свои стандарты
Ищите позитивное в своей жизни –
включая собственные достоинства и
таланты
15. #4 Принять ситуацию как есть
16. #4 Принять ситуацию как есть
Поделитесь своими чувствамиПримите тот факт, что мир неидеален,
и люди совершают ошибки.
Сконцентрируйтесь на том, что вы
МОЖЕТЕ контролировать
Воспринимайте трудности как
возможность научиться чему-то
новому
17. Стресс: соединяем всё вместе
Дневник эмоцийСобытие
Моя реакция
Пути выхода
Какие события
происходят в
моей жизни?
Что меня
угнетает, злит…
Что происходит
со мной? Как я
себя чувствую?
(здоровье,
эмоции,
мышление,
поведение)
Что я могу
сделать, чтобы
было лучше?
(4 стратегии)