Страх быть плохой мамой – источник тревоги

1. Страх быть плохой мамой – источник тревоги

СТРАХ БЫТЬ ПЛОХОЙ МАМОЙ –
ИСТОЧНИК ТРЕВОГИ

2. План на эфир

ПЛАН НА ЭФИР
• ИЗУЧАЕМ ТРЕВОГУ, ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ, ПОЧЕМУ ЦЕПЛЯЕТ
• РАССКАЗЫВАЮ ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ, И ЧТО ПРЕДЛАГАЮ Я
• ПРОВЕДЁМ ПРАКТИКУ-ИГРУ

3. почему эта тема так важна

ПОЧЕМУ ЭТА ТЕМА ТАК ВАЖНА
• СТРАХ ЗАПУСКАЕТ ПРОЦЕСС ТРЕВОЖНОСТИ И ВЫКАЧИВАЕТ ТВОЮ ЭНЕРГИЮ
• МЕШАЕТ ЖИТЬ В КАЙФ И НАСЛАЖДАТЬСЯ ПРОЦЕССОМ
• СОЗДАЁТ НАПРЯЖЕНИЕ В ОТНОШЕНИЯХ
• НЕ ПУСКАЕТ В НОВОЕ И В ЭКСПЕРИМЕНТЫ
• ЭТОТ СТРАХ НЕ ВРОЖДЁННЫЙ, А ПРИОБРЕТЁННЫЙ

4. Диагностика

ДИАГНОСТИКА
• Если ты часто думаешь "я всё делаю не так" — это он.
• Если любое поведение ребёнка ты принимаешь на свой счёт — это он.
• Если ты не можешь расслабиться, потому что "надо быть лучше" — это он.
• Если постоянно ищешь “идеальную инструкцию по материнству” — это он.
• Если кажется что другие мамы справляются лучше — это он.
• Если после конфликта с ребёнком накрывает вина или стыд — это он.

5. Три механизма, которые делают страх хроническим

ТРИ МЕХАНИЗМА, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ
СТРАХ ХРОНИЧЕСКИМ
1. Страх → тревога → вина → перфекционизм → выгорание
Классическая “петля плохой мамы”.
2. Гиперответственность
Мама чувствует, что отвечает за всё: настроение ребёнка, развитие, здоровье.
Отсюда растёт тревога, потому что невозможно вынести столько ответственности.
3. Внутренний критик
Не внешний, а внутренний голос, который всегда недоволен и требует большего.

6. Граница нормальной тревоги и разрушающей

ГРАНИЦА НОРМАЛЬНОЙ ТРЕВОГИ И
РАЗРУШАЮЩЕЙ
• Не нужно полностью избавляться от тревоги, это нормальный механизм
безопасности
• Здоровая тревога это мобилизация на реальную угрозу, и она проходит после
действия, которое требуется как реакция
• Токсичная тревога часто фоновая, запускается без видимой причины или
реальной угрозу, она лишь немного утихает после определённых действий
• Часто эти действия становятся навязчивыми, и бывает превращаются в ритуал.
• Важно адекватно оценивать реальная угроза вызывает тревогу или угроза
мнимая (пожар, сигнализация, помеха)

7. А теперь — выдохните

А ТЕПЕРЬ — ВЫДОХНИТЕ
• Ты не плохая мама. Ты мама, которая очень старается.
• Тревога — это не показатель твоей несостоятельности.
Это показатель, что ты слишком долго тащишь всё на себе.
• С твой токсичной тревогой можно и нужно работать

8. куда нажать, чтобы страх начал ослабевать

КУДА НАЖАТЬ, ЧТОБЫ СТРАХ
НАЧАЛ ОСЛАБЕВАТЬ
1. Страх плохой мамы снижается, когда у тебя есть
пространство для себя.
2. Когда мама перестаёт быть “идеальной”, ребёнку становится
легче.
3. Когда есть поддержка — внутренний критик начинает молчать.

9. Доступное решение дистанционная терапевтическая группа

ДОСТУПНОЕ РЕШЕНИЕ
ДИСТАНЦИОННАЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА
• Закрытый телеграм-канал
• Лёгкие видеоуроки по 10–15 минут и текстовые задания
• Пошаговый метод самопомощи от тревоги
• Поддержка и ответы на вопросы от меня в личке
• 1 живая встреча в Zoom
• Возможность делиться в чате (по желанию)
• Задания раз в 2-3 дня — маленькие, посильные
• Длительность 2 недели на инструменты и 3 недели на
внедрение, поддержку и обратную связь

10. Кому подходит

КОМУ ПОДХОДИТ
• Если ты всё время себя винишь и ищешь, в чём бы себя упрекнуть.
•· Если ты постоянно сравниваешь себя с другими мамами и всегда
оказываешься «не на высоте».
•· Если ты всегда «на измене», как будто делаешь что-то не так, даже
когда для этого нет причин.
•· Если ты устала быть идеальной для всех и хочешь, наконец,
разрешить себе быть просто живым человеком.
•· Если ты хочешь опоры и поддержки, но не понимаешь, где их взять
и как вообще выглядит эта «внутренняя опора».
•· Если ты хочешь мягких, пошаговых изменений без насилия над
собой, в безопасной и принимающей среде.
•· Если у тебя совершенно нет времени, денег и моральных ресурсов
на долгую индивидуальную терапию.
•· Если ты не готова глубоко и один на один открываться незнакомому
человеку и пускать кого-то в свою голову. Если ты всё время себя
винишь

11. Стоимость и участие

СТОИМОСТЬ И УЧАСТИЕ
• Первый поток за минимально-возможную цену 3500р
• Старт 08.12.2025
• Ограниченное число участников

12.

• Состояние мамы — главнейшая среда ребёнка.
• Спокойная мама лучше идеальной.
• Тревога не делает тебя лучше — она делает тебя уставшей.
• Наши тревоги — вирус, которым мы заражаем наших детей

13.

Если сердце отзывается — приходите.
Если пока сомневаетесь — задайте вопрос, я подскажу.
И помните, тревога любит когда мы откладываем,
сомневаемся и упускаем свой шанс

14. Игра карта напряжения

ИГРА КАРТА НАПРЯЖЕНИЯ
1
2
3
4
5
6

15. Игра карта напряжения

ИГРА КАРТА НАПРЯЖЕНИЯ
А вдруг…
Я должна...
Я не успеваю…
Все смотрят…
Со мной чтото не так…
С ребёнком
что-то не
так…

16.

• Выбранная карточка насколько создаёт напряжение в
теле? (1-10)
• Можно отправить в чат номер карточки и цифру
напряжения
• Если эта мысль персонаж, кто это?
• Подарок

17.

Спасибо!!! Вы потрясающие!!!