Копинг-стратегии

1. «Копинг-стратегии»

«Копингстратегии»
Подготовила: студентка
5к.,5гр.,МПФ
Скорая А.И.

2.

Симптомы стресса
болезнь
напряжение
Стрессоры: причины стресса
Физиолог.
Психолог.

3. Копинг - стратегии

• это способы
деятельности,
которые помогают
адаптироваться в
сложной ситуации и
удержать
психологическое
равновесие.

4. Копинговые стратегии

• — это все то, что
помогает человеку
преодолеть
стрессовое
напряжение.
• Стрессовая ситуация
характеризуется
тревогой, сложностью,
неопределенностью.
• Стратегии копинга
дают возможность
справиться с тяжелой
проблемой.

5. На любой дискомфорт человек реагирует двумя способами:

• выстраивая
копинг-стратегии
• и применяя
психологические защиты.

6.

Реакции на стресс
Эмоциональная реакция
(раздражение, гнев, тревога, страх, уныние, печаль и т.д.)
Физиологическая реакция
(возбуждение вегетативной нервной системы, выброс гормонов,
нейрохимические изменения и т.п.)
Поведенческая реакция
(попытки справиться со стрессом, например, ударить кого-то,
заняться самобичеванием,
обратиться за помощью, решить проблему, выразить эмоции и т.п.)

7. Поведенческая реакция

• на стресс, прежде всего,
включает в себя действия
по его преодолению.
Преодоление стресса —
это действия,
направленные на то,
чтобы противостоять,
уменьшить или вытерпеть
требования окружающей
среды, вызвавшей стресс.

8. Суть совладания в том,

• чтобы человек смог преодолевать жизненные
трудности или уменьшал их влияние на организм.

9.

• Авторы подчеркивают, что копинг следует
рассматривать как процесс,
предполагающий динамику или
постоянные изменения приемов
совладания, поскольку личность и среда
образуют неразрывную, динамическую
взаимосвязь и оказывают друг на друга
взаимное влияние.

10. КОПИНГ-МЕХАНИЗМЫ (МЕХАНИЗМЫ СОВЛАДАНИЯ)

• Изучение поведения
человека в стрессовых
ситуациях привело к
выявлению механизмов
совладания,
или копинг-механизмов,
определяющих успешную
или неуспешную
адаптацию.

11. «coping»

• Впервые термин «coping»
был использован
Мерфи (Murphy L.) в
1962 г. он обозначил им
преодоление детских
кризисов развития. Спустя
несколько лет
когнитивный психолог
Ричард Лазарус в своей
книге «Психологический
стресс и процесс
совладания» описал
стратегии совладания со
стрессовыми факторами.

12. По определению Р. Лазаруса,

• копинг-механизмы —
это стратегии
действий,
предпринимаемые
человеком в ситуации
психологической
угрозы.

13. Копинг-механизмы

• Типы модальности
копинг-механизмов
охватывают
когнитивную,
эмоциональную и
поведенческую сферы
функционирования
личности и
реализуются в
следующих формах:

14. В когнитивной (познавательной) сфере:

отвлечение или переключение мыслей на другие темы;
принятие ситуации как чего-то неизбежного (философия смирения);
снижение серьезности создавшейся ситуации с помощью юмора,
иронии;
проблемный анализ сложившейся ситуации, обдумывание
стратегии своего поведения;
сравнение себя с другими, находящимися в относительно худшем
положении;
придание личностного смысла создавшейся ситуации, например,
отношение к сложившейся ситуации как к вызову судьбы или
проверке стойкости духа.

15. в эмоциональной сфере:

отреагирование
отрицательных
эмоций в разумной,
приемлемой форме;
подавление
отрицательных
эмоций с
сохранением
самообладания,
самоконтроля;

16. в поведенческой сфере:

отвлечение — обращение к
какой-либо деятельности;
проявление альтруизма —
забота о других, когда
собственные потребности
отодвигаются на второй план;
активная защита — действия,
направленные на изменение
ситуации;
активный поиск
эмоциональной поддержки —
стремление быть
выслушанным, встретить
содействие и понимание.

17. Цели копинг-механизмов могут быть различными у пациента, психотерапевта и лиц из ближайшего окружения больного.

• Пациент заинтересован в обретении психического равновесия,
ослаблении и устранении болезненных расстройств,
эффективном приспособлении к жизни при проявлениях
болезни и ее последствиях в случае хронического течения
заболевания, оптимальной адаптации к требованиям лечения.
• Основными целями использования психотерапевтом копингмеханизмов пациента является развитие позитивного
отношения к мотивации больного к лечению, его активное
сотрудничество в терапии, эмоциональная устойчивость и
терпеливость в процессе терапии.
• Лица из ближайшего окружения пациента ожидают от него
сохранения прежнего статуса в семье и на работе,
поддержания социальных контактов.
• Психотерапевту важно учесть все это многообразие целей для
развития разнонаправленных копинг-механизмов.

18. КОПИНГ-МЕХАНИЗМЫ

19. В теории копинг-поведения, основанной на работах когнитивных психологов Лазаруса и Фолькмана (Lazarus R., Folcman S., 1984,

1987), выделяются базисные копингстратегии:
• «разрешение проблем»,
• «поиск социальной
поддержки»,
• «избегание»,
• базисные копингресурсы: Я-концепция,
локус контроля, эмпатия,
аффилиация и
когнитивные ресурсы.

20. Стратегия планового решения проблемы:

• Разрешение проблем
отражает способность
человека определять
проблему и находить
альтернативные решения,
эффективно справляться со
стрессовыми ситуациями,
тем самым способствуя
сохранению как
психического, так и
физического здоровья.
• то есть выработка плана
спасения и четкое
следование ему.
• Плюсы данного способа
очевидны, особенно в
случае надвигающейся
опасности, минусы же – те
самые, что и у
предыдущего варианта –
когда ситуация находится
вне пределов нашей
возможности ее
контролировать, этот
способ не работает.

21. Конфронтация, или противостояние ситуации:

• агрессивная установка человека по
отношению к тяжелым жизненным
обстоятельствам, когда такие ситуации
воспринимаются им как враждебная сила,
которую надо победить и/или уничтожить.
• Такая стратегия хороша, когда ситуация
персонифицирована: имеется в реальности
конкретный угрожающий объект, который,
будучи нейтрализован, прекратит свое
вредоносное воздействие.
• Тогда все в порядке: энергия
противостояния направлена четко и
адресно, что обеспечивает максимум
эффекта.

22. Стратегия самоконтроля

• то есть стремление
регулировать свои
чувства и действия.

23. Стратегия принятия ответственности:

• путь сильных и зрелых
людей, и подразумевает
он - признание
собственных ошибок и их
анализ с целью не
допустить повторения.
• Опасность данной
стратегии лишь в одном:
чрезмерно ответственные
люди могут слишком
далеко зайти по этому
пути и уподобиться
пионеру, который всегда в
ответе за все.

24. Поиск социальной поддержки:

• Это бывает очень
нужно и действенно в
ситуации острого
горя, поскольку
наедине с несчастьем
может оставаться
далеко не каждый.
Поиск социальной поддержки позволяет
при помощи актуальных когнитивных,
эмоциональных и поведенческих ответов
успешно совладать со стрессовой
ситуацией.

25. «Избеганием (или переносом) ответственности».

• Этот способ
реагирования не
эффективен никогда и
свидетельствует о
совершенной
инфантильности
человека, его
выбирающего.

26. Позитивная переоценка происходящего:

• Любое событие, даже
самое негативное,
можно переоценить в
положительном
ключе, увидеть в нем
некий смысл и
позитивный момент.

27. Базисные копинг-ресурсы:

Я-концепция,
локус контроля,
эмпатия,
аффилиация
и когнитивные
ресурсы.

28.

• Одним из основных
базисных копинг-ресурсов
является Я-концепция,
позитивный характер
которой способствует
тому, что личность
чувствует себя уверенной
в своей способности
контролировать ситуацию.
• Интернальная
ориентация личности
как копинг-ресурс
позволяет осуществлять
адекватную оценку
проблемной ситуации,
выбирать в зависимости
от требований среды
адекватную копингстратегию, социальную
сеть, определять вид и
объем необходимой
социальной поддержки.

29. Копинг-ресурс: эмпатия

• которая включает как
сопереживание, так и
способность принимать
чужую точку зрения, что
позволяет более четко
оценивать проблему и
создавать больше
альтернативных вариантов
ее решения.

30. Аффилиация, которая выражается как в виде чувства привязанности и верности:

• Аффилиативная потребность
является инструментом
ориентации в межличностных
контактах и регулирует
эмоциональную,
информационную, дружескую
и материальную социальную
поддержку путем построения
эффективных
взаимоотношений.

31. Успешность копинг-поведения

• определяется когнитивными ресурсами.
Развитие и осуществление базисной копингстратегии разрешения проблем невозможно без
достаточного уровня мышления.
• Развитые когнитивные ресурсы позволяют
адекватно оценить как стрессогенное событие,
так и объем наличных ресурсов для его
преодоления.

32.

• Из описания копинг-механизмов видна, с одной стороны, их близость к
защитным механизмам, а с другой — их различие по параметру активности
(конструктивности) — пассивности (неконструктивности).
• Наиболее продуктивными из них при проведении психотерапии являются:
• активное сотрудничество пациента в диагностическом и лечебном процессе,
• активный поиск поддержки в терапевтической и социальной среде,
• проблемный анализ болезни и ее последствий,
• разумная степень игнорирования болезни и юмористический подход к ней
(определенное дистанцирование в отношении к проявлениям заболевания),
• стоицизм и терпеливость,
• сохранение самообладания,
• противостояние болезни,
• эмоциональная разрядка,
• альтруизм.
Нередко психотерапевту трудно проводить конструктивную модификацию
механизмов психологической защиты или их устранение, даже если он
создает устойчивую эмпатическую коммуникацию с пациентом, которая
ослабляет и снижает необходимость использования им защиты. В этом случае
наиболее целесообразен акцент в психотерапевтической работе на
поддержание и развитие у пациента копинг-механизмов.

33. Бессознательные реакции,

• направленные,
прежде всего,
• на уход от разрешения
стрессовой ситуации.
механизмы
психологической защиты

34. Механизмы психологической защиты

• впервые этот термин
появился в 1894 г. в
работе
• 3. Фрейда «Защитные
нейропсихозы»

35. 2. Защитные механизмы

36. Вытеснение:

• Вытеснение является
процессом исключения из
сферы сознания мыслей,
чувств, желаний и
влечений, причиняющих
боль, стыд или чувство
вины.
• Если какой-либо отрезок
жизненного пути человека
заполнен особенно
тяжелыми
переживаниями, амнезия
может охватить такие
отрезки прошлой жизни
человека.

37. Проекция -

Проекция • человек свои
собственные
нежелательные черты
приписывает другим,
и таким путем
защищает себя от
осознания этих же
черт в себе. Механизм
проекции позволяет
индивиду оправдать
многие свои поступки.

38. Защитные механизмы:

• Идентификация –
• как отождествление себя с кемнибудь другим.
• В процессе идентификации
индивид бессознательно
уподобляется другому
индивиду (объекту
идентификации). В качестве
объектов идентификации могут
выступать как индивиды, так и
группы. Идентификация
приводит к подражанию
действиям и переживаниям
объекта.
• Интроекция –
• Интроецироваться могут черты
и мотивы лиц, к которым
субъект формирует самые
различные установки. Нередко
интроецируется тот объект,
который утрачен: эта утрата
заменяется интроекцией
объекта в свое.

39. Рационализация

• как защитный процесс
состоит в том, что человек
бессознательно
изобретает логичные
суждения и
умозаключения для
объяснения своих неудач.
Необходимо это для его
психики (для сохранения
собственного
положительного
представления о себе).

40. Защитные механизмы психики:

• Отрицание - в этом
случае действия защитной
реакции психики
индивид, при
возникновении в зоне его
восприятия негативной
для него информации —
бессознательно отрицает
существование ее.
• Смещение • Подобная защитная
функция выражается в
бессознательном
стремлении индивида
переключить внимание с
объекта действительного
интереса на другой,
посторонний, объект.

41. Сублимация

• Бессознательное переключение
отрицательной психической
энергии на занятия социальнополезным трудом.
• Сублимация выражается в том,
что индивид, испытывающий
какой-либо душевный
конфликт, находит замещение
внутренней тревожности
переключением на какое-либо
занятие (творчество, рубка
дров, уборка квартиры и проч.)

42. Вывод:

• 1. Механизмы психологической защиты
направлены на то, чтобы лишить значимости и
тем самым обезвредить травмирующие
моменты воздействия стресса на личность.
• 2. Следует помнить, что защитные механизмы
психики для самой психики являются
способом избежать невроз. Для установления
контакта и дальнейшего воздействия на
объект становится возможным первоначально
выявлять защитные механизмы психики
объекта (т.е. правильно интерпретировать те
или иные реакции организма объекта), чтобы
в последующем становилось возможным
установить с подобным объектом раппорт,
контакт.

43. По-разному…

• Согласно ряду исследований, у
зрелых, гармоничных
личностей среди реакций на
стресс преобладают
механизмы совладания, в то
время как у незрелых,
дисгармоничных,
инфантильных личностей —
механизмы психологических
защит.