Similar presentations:
Как справиться с состоянием страха перед ответом у доски
1.
Как справиться с состояниемстраха перед ответом у доски
2.
Цели:формирование навыка управления стрессом;
снятие эмоционального напряжения и страха перед
ответом у доски
раскрыть понятия тревожность и стресс;
познакомить учащихся с упражнениями на расслабление;
обучить навыкам саморегуляции
Задачи:
развитие уверенности в себе;
развитие навыков самоконтроля;
обратить внимание учащихся на «здоровые» способы
преодоления тревожности
3.
выступление должно быть кратким, точнымк аудитории нужно относиться уважительно,
доброжелательно
недопустимы крик, вульгарность, сквернословие
специалисты советуют во время публичного
выступления не думать о своих страхах, о том, как ты
выглядишь, а сосредоточиться на слушателях и
зрителях, на их реакции.
4.
Стресс – в переводе с английского языка обозначаетдавление, натяжение, усилие.
Тревожность – это беспокойство, напряжение в ожидании
опасности или чего-нибудь неизвестного
5.
Александр Дейнека «ОборонаСевастополя»
6.
Виктор Васнецов«Алёнушка»
7.
Серов «ПортретКоровина»
8.
Памятник ШаляпинуАвтор скульптуры
Вадим Церковников
9.
Памятник Маяковскомускульптор А.П.
Кибальников и
архитектор Д.Н. Чечулин
10.
ПАМЯТКАВо-первых, постарайся выученный урок несколько раз повторить вслух перед
зеркалом (пусть это у тебя войдёт в привычку), тогда ты сможешь, как бы со
стороны оценить себя: как ты говоришь, жестикулируешь. И, наконец, сам
сможешь оценить, достаточно ли хорошо подготовил урок. И ты постепенно
привыкнешь к выступлению перед классом, перед публикой и перестанешь
смущаться.
Во-вторых, за 5–10 минут до сна произнеси несколько раз вслух (можно и
мысленно) короткие фразы, например: «Я верю, что завтра на уроке я забуду, что
такое волнение. Я верю, что без запинки могу рассказать урок. У меня не будут
«гореть» щёки» и т. п. Таким образом, ты программируешь своё сознание на
уверенность,
которая
победит
твою
застенчивость.
В-третьих, перед тем, как выйти к доске, постарайся сделать глубокий вдох и
медленный
выдох.
Это
успокоит
тебя
и
придаст
уверенности.
А главное, не бойся поднимать руку и проситься к доске. Каждому человеку в
своей жизни приходится что-либо преодолевать. Важно, чтобы ты стремился к
преодолению своих трудностей, а не смирялся с ними.
11.
Запомните:сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их
признать. Но признание ошибки не есть убеждение в
собственной несостоятельности. Просто данная попытка
не удалась. А каждая неудавшаяся попытка – еще один
шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение все
же лучше, чем полная бездеятельность. Ничего нет
страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая
работа. Это будет завтра. А сегодня отдыхай. Потом же,
проанализировав причины неудачи, определи пути ее
преодоления.
Помни:
не ошибается тот, кто ничего не делает! Удачи и успехов
вам!