Prezentatsia_babababababklakov

1.

Тема: «Недостаток сна у
подростков»
Автор: Баклаков Виктор
Руководитель: Алиева К.В

2.

Актуальность и проблема
Почему это важно?
Современный школьник сталкивается с множеством факторов,
влияющих на сон.
В подтверждение актуальности данной темы мной был проведен
опрос среди учащихся.

3.

• Сон — это неотъемлемая часть жизни каждого человека.
• В современном мире много факторов- учеба, социальные сети и
стресс негативно влияют на качество и продолжительность сна у
подростков.
• Недостаток сна может привести к ухудшению
самочувствия

4.

Цель: Изучить влияние режима и качества сна
на самочувствие подростков
Задачи:
Гипотеза:
•Изучить физиологию сна
•Проанализировать особенности
подросткового возраста
•Выловить причины нарушений сна
•Провести опрос сверстников
•Сформировать рекомендации по
улучшению режима
• Сон -основа для физического и
психического здоровья подростка,
которая определяет его
способность справляться с
учебными нагрузками

5.

Физиологическая природа сна
Зачем нам нужен сон?
Восстановление сил.
Память и обучение.
Эмоциональное здоровье.
Гормональный баланс.
Иммунитет.

6.

Особенности подросткового
возраста и сон
Подростковый возраст: время перемен
Гормональная перестройка
Развитие нервной системы
Биологические ритмы
"Синдром задержки фазы сна"

7.

Нарушения сна у подростков
Когда сон становится проблемой?
Недостаток сна.
Бессонница (инсомния).
Нарушения циркадных ритмов.
Апноэ сна.
Поведенческие нарушения: Лунатизм.

8.

Опрос
Исследование
• Метод: Анонимное анкетирование.
• Участники: 50 человек.
• Вопросы: Время отхода ко сну, наличие усталости,
проблемы со сном, успеваемость.

9.

«В какое время вы ложитесь спать во время
учебной недели?»
Это
свидетельствует
о
нарушении
гигиены сна, рекомендованной для данной
возрастной группы.

10.

«Чувствуете ли вы усталость в течение
дня?»
Группа, ученики
которой ложатся
спать до 23:00
Группа, в которой
ученики отходят ко
сну после 23:00

11.

«Какие проблемы со сном у вас
возникают?
Почти каждый третий подросток в
выборке (30%) испытывает трудности
с засыпанием, что является наиболее
распространенной проблемой.

12.

«Какая у вас успеваемость в школе?»
Группа, в которой
засыпают раньше 23:00
Группа, в которой
засыпают позже 23:00
Полноценный сон —это важный фактор для способности к обучению.

13.

Рекомендации по улучшению
качества сна
o Соблюдение режима сна
o Контроль за продолжительностью
отдыха
o Гигиена сна
o Техники борьбы со стрессом

14.

Заключение: важность здорового
сна
• Полноценный сон – это не роскошь, а базовый компонент
здоровья и успеха подростка.
• Сон выступает фундаментальной основой для
физического и психического здоровья подростка.
• Соблюдение правильного режима сна значимо улучшает
самочувствие и эмоциональное состояние.

15.

Спасибо за внимание!