Психологическая подготовка спортсменов

1. Программа профессиональной переподготовки «Физическая культура и спорт» (тренер-преподаватель) Дисциплина «Психология

физического
воспитания и спорта»
ЛК. 1
Психологическая подготовка
спортсменов
Преподаватель:
Куликова Марина Викторовна,
кандидат педагогических наук, доцент

2.

«Спортивная форма» – это наивысшая
эффективность спортивной деятельности в годичном
тренировочном цикле
«Спортивная форма» – это
довольно устойчивое, длящееся
несколько дней состояние,
отражающее возникновение
целевой доминанты,
направляющей сознание
спортсмена на достижение
высокого результата, и готовность
бороться с любыми трудностями на
предстоящих соревнованиях

3. В состоянии спортивной формы:

повышается
скорость
простой
двигательной
совершенствуются различные сложные реакции;
реакции,
становятся более четкими и действенными процессы «чувственного
различения» - различные ощущения и восприятия, которые очень
часто проявляются в виде специализированных восприятий:
«чувства времени», «чувства воды», «чувства дистанции»;
увеличивается способность проявлять основные свойства внимания
- интенсивность, устойчивость, переключение, распределение,
объем и концентрация, что способствует более действенному
контролю спортсменом своего состояния;
улучшается функционирование сознания спортсмена и развиваются
интеллектуальные способности в организации и управлении своими
действиями;
ярко
проявляются
качества
личности
нравственность, воля, эмоциональность.
спортсмена,
его

4.

Авксентий Цезаревич Пуни выделил основные
черты психической готовности спортсмена к
соревнованию:
уверенность спортсмена в своих силах
стремление к спортивной борьбе, желание
проявлять в ней все свои силы и добиваться
победы
оптимальный уровень эмоционального
возбуждения
высокая помехоустойчивость
способностью произвольно управлять своим
поведением (действиями, эмоциями) в
спортивной борьбе

5.

Формирование уверенности в своих силах необходимо
для успешного выступления на соревнованиях.
Степень уверенности в успехе определяется:
объективной трудностью задания
ситуацией, предшествующей успешному
выступлению других членов команды
уровнем самооценки и уровнем притязаний
возрастом спортсмена, влияющим на оценку
ситуации и на самооценку
предшествующим личным опытом
степенью значимости достигаемого результата (чем
больше значимость, тем меньше уверенность).

6.

Психологическая подготовка - это сложный процесс
стабилизации психического состояния до тех пор, пока оно не
станет доминирующим, а затем и свойством личности.
Психологическую подготовку
спортсмена осуществляет
главным образом тренер.
Цель психологической подготовки: формирование и
совершенствование значимых для спорта свойств личности
путем изменения системы отношений спортсмена.

7.

Общую психологическая подготовка подготовка к продолжительному
тренировочному процессу и
соревнованиям осуществляется,
которая осуществляется
заблаговременно
Психологическая
подготовка
Специальная психологическая
подготовка - непосредственная
подготовка к конкретному
соревнованию

8.

Общая психологическая подготовка
I путь
II путь
• создание, подкрепление,
непрерывное развитие и
совершенствование мотивов
спортивной тренировки
• создание благоприятных отношений
к различным сторонам
тренировочного процесса

9.

Общая психологическая подготовка
I путь
Мотивация строится по принципу: хочу - могу - должен.
Осознание желания, сформулированное в виде четкой
цели и высокая вероятность ее достижения.
Каких бы успехов ни достиг спортсмен, ему постоянно
надо прививать мысль, что достигнутый результат
далек от его реальных возможностей.
"Не выступить бы хуже, на лучшее
я не рассчитываю"

10.

Общая психологическая подготовка
I путь
Оптимальное соотношение поощрений и наказаний.
Развитие традиций команды.
Принятие коллективных решений.
Эмоциональность тренировочных занятий.

11.

Общая психологическая подготовка
I путь
Сильным мотивом активности и добросовестности в
тренировочном процессе, поддержания длительного интереса
к занятиям спортом выступает личность тренера
Оптимизм во всех случаях, в
любых тренировочных и
соревновательных ситуациях.
Умение быть гибким и
многоплановым в общении со
спортсменами - быть
наставником, советчиком,
мягким и жестким,
неукоснительно
требовательным в работе,
умеющим не унижать
спортсменов, не позволяющим
им унижать друг друга.

12.

Общая психологическая подготовка
I путь
Сильным мотивом активности и добросовестности в
тренировочном процессе, поддержания длительного интереса
к занятиям спортом выступает личность тренера
Требовательное и уважительное
отношение ко всем ученикам в
равной мере, умение скрывать свои
симпатии (или антипатии) к кому-либо
из учеников.
Стремление быть примером в
проявлении силы воли,
организованности, исполнительности,
трудолюбии, собранности,
целеустремленности.
Искренняя и глубокая вера в ученика,
в его способность к длительной и
упорной работе, в его возможности
достичь большого успеха.

13.

Общая психологическая подготовка
II путь
Создание благоприятных отношений к тренировочному процессу.
Отношение к спортивной жизни.
Отношение к выполняемой и
предстоящей нагрузке.
Отношение к своим возможностям
восстановления.
Отношение к нервно-психическим
перенапряжениям.
Отношение к качеству
выполнения тренировочных
заданий.
Отношение к спортивному
режиму.

14.

Общая психологическая подготовка
II путь
Формирование специфических черт спортивного характера
Спокойствие (хладнокровие) в
экстремальных ситуациях
обеспечивает оптимальный
уровень эмоционального
возбуждения к моменту старта,
что способствует успешному
выступлению.
Уверенность в себе
обеспечивает высокую
активность, надежность
действий и помехоустойчивость.
Боевой дух определяет
неукротимое стремление к
борьбе, к победе, к
достижению соревновательной
цели.

15.

Специальная психологическая подготовка к
соревнованиям
Цель – создание психологических предпосылок для овладения
спортсменами оптимальным предстартовым состоянием.

16.

Специальная психологическая подготовка к
соревнованиям включает следующие компоненты:
1) формирование психологической структуры соревновательной
деятельности;
2) анализ результативности соревновательной деятельности;
3) удовлетворение актуальных потребностей;
4) выявление доминирующих и актуальных предстартовых
состояний у спортсменов;
5) планирование соотношения видов подготовки спортсменов на
предсоревновательном этапе;
6) обучение спортсменов навыкам психорегуляции;
7) формирование
когнитивного
ресурса
для
успешного
выступления на соревнованиях.

17.

Формирование психологической структуры
соревновательной деятельности:
обучение спортсменов целеполаганию
обучение спортсменов самоконтролю своего
предстартового состояния и формирование
адекватной самооценки
актуализацию соревновательной мотивации
обучение спортсменов навыкам психорегуляции
своего состояния, поведения и деятельности и их
дальнейшее совершенствование

18.

1. Обучение спортсменов целеполаганию
При постановке целей важно соблюдать следующее:
1) чтобы цели не были слишком легкими;
2) цели должны быть реально достижимы;
3) ранжирование целей, подчеркивая их значимость.

19.

2. Обучение спортсменов самоконтролю своего
предстартового состояния и формирование
адекватной самооценки
При заниженной самооценке со
спортсменами осуществляется
преимущественно
следующая
работа:
чередование
партнеров
(сильных, слабых);
постановка
реально
достижимых
целей
на
ближайший
период,
соревнование;
эмоциональная
поддержка
при неудачах;
выявление
положительных
личностных качеств и их
реализация на тренировках.

20.

2. Обучение спортсменов самоконтролю своего
предстартового состояния и формирование
адекватной самооценки
В случае завышенной самооценки
акцент в работе со спортсменами
делается на следующее:
убеждение в необходимости
постановки
более
высоких
целей;
поручение
усложненных
заданий, требующих проявления
воли;
сравнительный
анализ
результатов самооценки своей
подготовленности с оценкой
тренеров,
спортсменов
(экспертов).

21.

3. Актуализация соревновательной мотивации
происходит через создание ситуации успеха
информирование спортсменов о предстоящих соперниках,
вскрывая их недостатки и сильные стороны;
моделирование в тренировочной деятельности предстоящих
соперников;
планирование
соревновательных
целей и
задач
в
соответствии с подготовленностью спортсмена;
обеспечение психической и технической подготовленности
юных спортсменов к соревнованиям.

22. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!