День «Пограничника»

1. День «пограничника»

Наша свобода заканчивается там,
где начинается свобода другого
человека
Выполнила:
педагог-психолог ГБОУ школа №552
Пушкинского района
г.Санкт-Петербурга,
Тихонова Снежана Владимировна

2. Что же такое психологическая граница?

Что вы понимаете под границами?
А что тогда психологические границы?
Зачем они нужны?
А что было бы, если бы психологических
границ не было?
А представьте ситуацию, что вы – человек без
психологических границ, какие ваши
ощущения?
А что будет при взаимодействии с другим
человеком?

3. Психологическая граница

–
личные границы, невидимая
черта, которая проходит
между отдельными
личностями и окружающими
их людьми.

4. Упражнение «Стоп!»

5.

Нарушение
личных границ
всегда приводит к
конфликтам

6. Если нарушитель- ТЫ!

7.

Они нужны для того, чтобы мы ясно могли
ощущать: где я, а где не я; где мои
собственные эмоции, поступки, убеждения и
мысли, а где — чужие.
И если эти эмоции и мысли мои, то я за них
отвечаю и их контролирую.
Они нужны нам для того, чтобы оберегать
свой внутренний мир, не позволять ранить
себя, как личность.
Психологические границы напрямую связаны
с нашими чувствами и эмоциями.

8. ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ваши ГРАНИЦЫ:

Физические границы.
Сексуальные границы.
Материальные границы.
Эмоциональные границы.
Духовные границы.
Интеллектуальные границы.

9. ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ваши ГРАНИЦЫ:

Физические границы
1. Личная область
Здесь черту определяет наше тело.
Любой телесный контакт дает нам понять, нарушаются границы или нет. Порой
даже на чье-то рукопожатие тело реагирует ощущением дискомфорта.
Физические границы измеряются цифрами. В психологии существует такая
градация:
интимное расстояние (радиус от 0 до 45 см): это общение самых близких людей;
персональное расстояние (от 45 до 120 см): используется при общении со
знакомыми людьми;
социальное расстояние (от 120 до 400 см): используется при общении с чужими
людьми и при официальном общении.
Ответьте себе на следующие вопросы, чтобы понять, не нарушаются ли ваши
границы другими?
Кому разрешается и кому не разрешается вас трогать и как?
Что вы считаете только вашим личным пространством, которое нужно оберегать?
Есть ли у вас в доме место, где вы можете побыть одни?

10. ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ваши ГРАНИЦЫ:

Физические границы
2. Личная территория; личные вещи
Какие действия вы считаете позволительными и какие –
непозволительными в отношении своей собственности?
Что вы можете подарить? Одолжить? Сколько денег максимально вы
разрешаете себе дать в долг?
Даете ли вы посторонним пользоваться вашей, одеждой, квартирой?
Кто вхож в ваш дом? Кого вы не хотели бы у себя видеть?
Снимают ли гости обувь?
Все это вещи, которые должны о пределяться только вами как хозяином
дома.
Это определяете только вы, и для разных людей эти границы могут очень
отличаться.

11. ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ваши ГРАНИЦЫ:

Физические границы
3. Близкие люди
«Тот, кто поднял на меня руку, -
не только ударил меня, он еще
нарушил границы всех, кому я
дорога».

12. ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ваши ГРАНИЦЫ:

Эмоциональные границы
Вы отвечаете за свои чувства, но и другие
тоже ответственны за свои чувства.
Не позволяйте срывать на вас гнев или
отпускать комментарии о вашем весе,
внешности или возрасте. И не делайте этого
сами.
Кого-то обвиняете или принимаете чьи-то
обвинения на свой счет.
А также чувствовать вину за чьи-то решения
или проблемы и давать непрошеные советы.

13. ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ваши ГРАНИЦЫ:

Духовные границы
Что важно для вас в жизни?
Во что вы верите?
Так же как и во всем предыдущем, эти
границы нужно ощущать и осознавать,
когда их переходят.

14. ОПРЕДЕЛИТЕ, НЕ НАРУШЕНЫ ЛИ ваши ГРАНИЦЫ:

Интеллектуальные границы
Ваши ценности, мнения, мысли. Они только ваши.
И каждый индивид решает, что он хочет разделить
с другими, а что оставить невысказанным.
Во что вы верите?
Можете ли вы слушать с открытым сердцем тех,
кто высказывает иное мнение, и в то же время не
кривя душой, не поступаясь своими главными
убеждениями?
Существуют еще вещи, которые принадлежат
только вам. Это ваши слова и ваше время.
Запомните: «нет» – это самая основная граница!

15. Попробуйте проанализировать, насколько вы осознаете ваши границы

Для этого честно ответьте себе на вопросы:
Всегда ли вы делаете то, что хотите или пытаетесь кому-то угодить?
Умеете ли вы говорить «нет» или, даже вопреки нежеланию, стараетесь
говорить «да»?
В ситуациях, касающихся именно вас, вы принимаете решение сами или
ориентируетесь на советы других?
Позволяете ли вы своим друзьям и знакомым «грузить» вас ненужной вам
информацией?
Используете ли вы свое личное время так, как вам хотелось бы?
Позволяете ли вы своим родным и друзьям поучать вас и советовать, как
вам жить, как выстраивать отношения в семье?
Испытываете ли вы чувство вины, если не удается выполнить чью-то
просьбу?
Боитесь ли вы высказать свое несогласие?
Чувствуете ли вы себя ответственным за чувства других людей?
Для вас важно быть для всех хорошим?
Общаетесь ли вы с людьми, которые вас явно игнорируют?
Испытываете ли вы чувство зависти?
Принимаете ли вы решения за других, навязываете свои советы?

16.

Ваши границы – это только ваша
ответственность!!!
За отсутствие личных границ вы
платите психологическим
дискомфортом, потерей душевного
равновесия.

17.

Как нарушаются наши
границы?
Кто-нибудь может привести
пример и личной жизни, когда
он испытывал подобное?

18. Вот несколько четких признаков, когда личные границы нарушаются:

это рукоприкладство;
пользование чужими вещами без разрешения;
навязывание своего общества;
чтение личной переписки (личный дневник, телефон, почта);
постоянное подслушивание и подглядывание;
когда желания и потребности человека игнорируются,
проявление агрессии и крик,
критика, оскорбления, оценочные суждения,
неуместные шутки,
манипулирование,
личностные и моральные ценности подвергаются унижению,
человек старается быть для всех хорошим, не имеет собственного
мнения,
трата времени на решение проблем других людей;
желание соответствовать мнению других,
постоянный скептицизм, недоверие даже самым близким людям
постоянное оправдание собственных действий и поведения,
и самое тяжелое нарушение - сексуальное насилие.

19. Упражнение «Нарушение»

- обвиняют человека в своих проблемах:
ты испортил мне жизнь;
это все из-за тебя;
если бы не ты, все было бы нормально;
я так и знал, что не стоило тебя просить;

20. Упражнение «Нарушение»

- контролируют поведение:
ты больше не должен(на) поступать так;
сделай так, так и так;
не делай так больше никогда;
я тебе говорю, что так надо сделать;

21. Упражнение «Нарушение»

- дают непрошенные советы о том каким
следует быть:
я бы на твоем месте сделал по-другому;
надо было уже давно сделать;
лучше, чем я, тебе никто не скажет, как
исправить ситуацию;
я вижу, что происходит, я лишь хочу
помочь;

22. Упражнение «Нарушение»

- дают установки, какие события как
расценивать:
это полный бред;
ведь ты же не собираешься его прощать?!;
если так сделаешь – позор тебе на всю
жизнь;
ничего, более убогого, я не видела;

23. Упражнение «Нарушение»

- дают оценки вашей внешности и
личности:
ты бездельник(ца);
ты далеко не красавиц(а);
я думал(а), ты оденешься симпатичнее;
твой вкус в одежде – просто ужасен.

24. Упражнение «Угадай-ка!»

Придумать ситуацию и разыграть. Задача
других участников – определить, к какой
категории относится ситуация. Время на
придумывание – 5 мин.
обвинение человека в своих проблемах;
дают непрошенные советы о том каким
следует быть;
дают установки, какие события как
расценивать;
дают оценки вашей внешности и личности.

25. Упражнение «Соотнеси»

Два типа личности – с нарушенными
психологическими границами и с
устойчивыми психологическими
границами.
Задача – верно распределить признаки.

26. Упражнение «Соотнеси»

С трудом в своей личности определяют то, что принадлежит им, а
что другим.
Они часто делают что-то потому, что «так делают нормальные
люди/все женщины/настоящие мужики/ думающие и ответственные
работники». Хотя сами в этой деятельности могут быть не только не
заинтересованы, но и не любить ее в принципе.
Часто забывают свои вещи в разных местах.
Опасаются показать свое истинное я, стараются быть такими,
какими их хотят видеть.
С трудом говорят другим нет.
Делятся личными предметами.
Полагают, что их счастье и другие чувства зависит от других.
Доверяют другим потому, что другие лучше знают и мнение других
важнее.
Занимаются делами и проблемами других, а не своими. Время на
других уходит больше, чем на себя.
С легкостью пускают домашних животных к себе.
Продолжают отношения с людьми, которые обращаются с ними
плохо или которых они не любят.
Им трудно просить о чем-то, в чем они нуждаются.

27. Упражнение «Соотнеси»

Чувствуют себя ответственными за чувства других.
Не доверяют незнакомым людям.
Вкладывают в отношения больше, чем получают от них.
Не могут дать отпор другим людям, которые могут
пользоваться их вещами или деньгами.
Подчиняются желанию друзей/коллег.
Застенчивы.
Им трудно высказать свое мнение или открыть свои
мысли.
Им трудно быть с самим собой наедине.
Чувствительны к критике.
Испытывают удивление при неожиданных моментах.
Не могут хранить секреты.
Чувствуют себя опустошенными, завидуют другим.
Часто испытывают гнев.
Часто круг их друзей постоянно меняется.
Не могут определить свои истинные желания.

28. Вот несколько четких признаков, когда личные границы нарушаются:

1. При помощи речи выразить то что мы хотим, во что
верим.
2. При помощи правды о себе (ложь обозначает ваши
границы не в том месте, где они находятся на самом деле).
3. При помощи последовательности (сказал – сделал).
4. При помощи установления эмоциональной дистанции
(если человек нарушает ваши границы, то отстраниться от
близкого общения с ним и вовлеченности в его дела).
5. При помощи установления временных рамок общения
(вы решаете сколько, когда и с кем общаться).

29. Ваши личностные границы — Психологический тест

30. Ваши личностные границы — Психологический тест

У каждого человека существуют так называемые личностные
границы (термин был введен учеником З. Фрейда Паулем
Федерном).
Человек с выстроенными личными границами считает, что имеет
право на собственное мнение, свои мысли и чувства, свободу
действий и самовыражения. Такой человек с понимаем относится к
мнению окружающих, с уважением воспринимает творческое
самовыражение других людей.
Умение выстраивать свои границы — это первый шаг, чтобы стать
собою, принять себя. И без этого шага практически невозможно
полностью реализовать свой внутренний потенциал.
Если человек не умеет выстраивать свои личностные границы, это
создает многочисленные сложности во всех сферах жизни.
Данный тест поможет вам понять, насколько четко Вы выстраиваете
Ваши личностные границы.
Отвечая на вопрос, ставьте баллы: «Всегда»-0, «Часто»-1, «Иногда»2, «Редко»-3, «Никогда»-4.

31. Ваши личностные границы — Психологический тест

1.Я не знаю, чего хочу.
2.Я склонен (на) менять свои планы и подстраиваюсь под других.
3.Я избегаю конфликтов и неприятностей.
4.Я живу для других.
5.Мнение близких для меня важнее, чем собственное.
6.В будущем меня ожидает только хорошее.
7.Тайны от близких — это плохо.
8.Я люблю наблюдать за личной жизнью других людей.
9.Я поддерживаю отношения, даже если в них мне некомфортно.
10.Если у меня с кем-то возник конфликт – это только моя вина.
11.Я легко поддаюсь на комплименты и лесть.
12.Я доверяю людям.
13.Я не могу отказать близким людям.
14.Мне сложно постоять за себя.
15.Я никогда не злюсь.
16.Мне кажется, я не в силах изменить свою жизнь.
17.Мне кажется, я живу чужой жизнью.

32. Ваши личностные границы — Психологический тест

Если Вы набрали менее 25 баллов – Ваши личностные границы под
угрозой. Граница позволяет очертить пределы «Я» человека. Именно
благодаря своим границам мы пониманием, где «Я», а где «не-Я» –
другие люди, чужие мнения, чужие чувства, ответственность другого.
Почему важны личностные границы? Границы позволяют соблюдать
целостность и безопасность. Границы личности – ощущение того, что я
имею право на свои мои мысли, чувства, действия, что они нормальны, и
я могу их выражать и реализовывать. Словом, границы создают
ощущение, что быть собой – безопасно и нормально! Начните больше
внимания уделять себе, своим чувствам и желаниям. И ваша
чувствительность безошибочно подскажет, кто и как нарушает Ваши
личностные границы.
26 баллов и более. С Вашими личностными границами все в порядке! Вы
достаточно чувствительны к своим чувствам и ощущениям. Вы
безошибочно можете определить, когда кто-то без спросу пытается
влезть Вам на шею или в душу! Вы целостная личность, стремящаяся к
своим целям и умеющая за себя постоять!

33. Упражнение «Распрощайтесь с ожиданием»

Определите время ожидания, допустим,
до десяти минут.

34. Упражнение «Магазин»

Итак, вы остались один/одна в некоем
помещении среди нравящихся или
нелюбимых вами вещей. Возьмите
бумагу и ручку и, разделив лист на две
половины, на одной составьте список
любимых, а на другой — нелюбимых
вещей.

35. Упражнение «Мое личное время»

Выделите для себя некое «личное»
время. Границы этого времени вы
определите сами.

36. Упражнение "Таможня"

Участникам предлагается подумать о себе как о человеке –
гражданине какого-то государства, а о своем партнере по
отношениям (друг, учитель или родитель) как гражданине другого
государства.
Они представляют себе, что это за государства – они разные или
одинаковые?
Как далеко находятся друг от друга, имеется ли у них общая
граница или сначала необходимо пересечь границы других
соседних государств?
Характер своих взаимоотношений они определяют сами – это
деловые связи, туризм, обычное соседство, международное
сотрудничество в рамках решения какой-то проблемы или что-то
еще.
Это иностранное государство, граждане которого говорят на
другом языке, или это два региона в пределах одной страны?
Если это иностранное государство, то, как любым иностранным
гражданам, им для пересечения границы необходимо выполнить
ряд последовательных процедур.

37. Упражнение "Таможня"

Если это иностранное государство, то, как любым иностранным
гражданам, им для пересечения границы необходимо выполнить ряд
последовательных процедур.
1. Во-первых, сначала нужно обратиться к своему партнеру, чтобы
тот прислал приглашение.
2. Во-вторых, нужно получить приглашение, на основе которого
выдается виза для пересечения границы. Виза может быть одноразовой
или многоразовой (это решает партнер).
3. В-третьих, когда виза получена и путешественник пересекает
границу, ему необходимо пройти таможенный досмотр на предмет
наличия-отсутствия запрещенных к ввозу в данную страну предметов
(оружие, наркотики, контрабандные товары и т. д.).
4. В-четвертых, ему нужно отметиться на границе (при входе) и
зарегистрироваться, когда он ее пересечет.
5. В-пятых, ему нужно позаботиться о том, чтобы вернуться обратно
домой, отметиться при выходе с территории иностранного государства и
не вывезти чего-то, что запрещено вывозить ее правительством.

38. Упражнение "Таможня"

Если это просто два региона в одном государстве, то
задача значительно упрощается. Участникам
предлагается представить, что собой представляет
граница между ними и каким образом они
осуществляют контакты. Есть ли железная или
автомобильная дорога, соединяющая их; что по ней
перевозят и в какую сторону; чем занимаются жители
этих регионов и т. д.?
Вторая часть – рисование своей "таможенной"
истории или наиболее яркого ее момента.
Рисование можно заменить рассказом о
путешествии.

39. Упражнение "Таможня"

Третья часть упражнения – эксперимент –
предлагается тем, у кого возникли
трудности с пересечением границы.
Участник, желающий исследовать свои
трудности с границами, является основным
действующим лицом и приглашает
помощников для драматизации.