Лечебная физическая культура

1. ЛФК - Лечебная физическая культура (ЛФК) — медицинская дисциплина, применяющая средства физической культуры(в основном  физические упражн

ЛФК - Лечебная физическая культура (ЛФК) —
медицинская дисциплина, применяющая средства
физической культуры(в основном физические
упражнения) с целью лечения и реабилитации больных и
инвалидов, а также профилактики заболеваний.
выработка у пациента уверенности в своих силах
сознательное отношение к проводимым занятиям
необходимость принимать в них активное участие

2. Виды реабилитации.

• Медицинская реабилитация. Включает медикаментозный,
хирургический, физиотерапевтический и другие методы лечения
• Трудовая (профессиональная) реабилитация. Направлена на
восстановление трудоспособности и возвращение человека в
привычную трудовую и общественную среду
• Психологическая реабилитация - направлена на коррекцию
психического состояния больного, а также на формирование его
сознательного отношения к лечению, врачебным рекомендациям,
выполнению реабилитационных мероприятий.
• Социально-экономическая реабилитация. Направлена на то, чтобы
вернуть пострадавшему человеку экономическую независимость и
социальную полноценность
• Физическая реабилитация. Составная часть медицинской, социальноэкономической и профессиональной реабилитации. Система
мероприятий, направленных на восстановление или компенсацию
физических возможностей и интеллектуальных способностей
человека, улучшение функционального состояния организма

3. «Движение – это жизнь», - гласит известное изречение Вольтера

• У-Син

4. Упражнения ЛФК влияют на :

• центральную нервную систему(изменяя подвижность
нервных процессов в коре головного мозга)
• корректируют функции основных систем организма
(дыхание, кровообращения и др.)
• улучшают процессы обмена
• влияют на эмоциональное состояние человека, отвлекая
от мысли о болезни и придавая чувство бодрости

5. Пожизненно противопоказаны упражнения пациентам со следующими заболеваниями:

• хроническая недостаточность сердечной или
дыхательной системы;
• злокачественные опухоли, онкология;
• хронические нарушения мозгового кровообращения;
• паралич конечностей;
• нарушения свертываемости крови – гемофилия.
• обострения межпозвонковой грыжи поясничного
отдела.
• заболевания с повышением температуры тела.
• тяжелые болезни внутренних органов (сердца, легких и
прочего), если физкультура может ухудшить их течение.
• метастазы опухолей в позвоночник.

6. Поясничный остеохондроз

Слабость мышц спины;
Различные травмы позвоночника;
Искривление позвоночника, сутулость;
Работа с тяжестью;
Длительное нахождение в неудобной позе;
Нарушенный обмен веществ;
Длительные тяжелые физические нагрузки;
Наследственность;
Переохлаждение;
Плоскостопие;
Стресс, психоэмоциональные расстройства;
Несимметричная нагрузка на мышцы спины (мягкие подушки,
матрасы, ношение сумки на одном плече и т.д.);
• Неудобная обувь.

7. Мышцы поясничного отдела

8. Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

• 1. И.П.: лежа на спине на ровной поверхности, руки отведены немного
в стороны, ноги приподняты и согнуты в коленях. Следует
имитировать ногами езду на велосипеде: выполнить по 8 вращений с
правой ноги, и еще по 8 вращений, начиная с левой ноги.

9. 2. И.П.: лежа на спине на ровной поверхности, пальцы рук сцепить, а ладони расположить под головой. Стопы упереть в пол, ноги согнуты в коленях.

Медленно приподнять голову и
верхнюю часть тела над полом на выдохе, чтобы возникло
напряжение мышц в пояснице. На вдохе опустить голову и
расслабиться. Повторить 5 р.

10. 3. И.П.: лежа на спине на ровной поверхности, пальцы рук сцепить в замок, а ладони расположить под головой (локти лежат на полу). Ноги согнуть в

3. И.П.: лежа на спине на ровной поверхности, пальцы рук
сцепить в замок, а ладони расположить под головой (локти
лежат на полу). Ноги согнуть в коленях, стопы упереть в пол и
максимально близко пододвинуть их к тазу. Поочередно
поворачивать и класть колени слева и справа от тела так,
чтоб руки и голова не отрывались от пола. Повторить 10 р.

11. 4. Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, упираются в пол. Руки - вдоль туловища, сво

4. Исходное положение: лежа на спине на ровной
поверхности, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях,
упираются в пол. Руки - вдоль туловища, свободно. На вдохе
медленно приподнять таз над полом, чтобы живот и бедра
сформировали прямую линию, напрячь мышцы поясницы.
На
выдохе
опустить
таз.
Повторить
5-10
р.

12. 5. И.П.: лежа на спине, ступни прижаты к полу, а ноги согнуты в коленях. Медленным движением на выдохе поднять обе ноги и подтянуть колени к гру

5. И.П.: лежа на спине, ступни прижаты к полу, а ноги согнуты
в коленях. Медленным движением на выдохе поднять обе
ноги и подтянуть колени к груди, при необходимости помочь
себе руками. Задержаться в этой позе на пару секунд, на
вдохе принять исходное положение. Повторить 5-10 р

13. 6. И.П.: на животе, руки опираются на ладони. Поднять таз над полом, сначала прогнуться в поясничном отделе, а затем выгнуть спину дугой вверх.

6. И.П.: на животе, руки опираются на ладони.
Поднять таз над полом, сначала прогнуться в
поясничном отделе, а затем выгнуть спину
дугой вверх. Повторить 5-7 р

14. 7. И.П.: лежа на спине на ровной поверхности, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях и уперты в пол. На вдохе поднять руки и потянуться ими ввер

7. И.П.: лежа на спине на ровной поверхности, ноги
на ширине плеч, согнуты в коленях и уперты в пол.
На вдохе поднять руки и потянуться ими вверх, как
бы растягивая позвоночник. На выдохе поднять
колено одной ноги к животу и обнять его руками.
Выполнить по 5 подходов с каждой ногой.

15. 8. И.П.: на четвереньках.  Поднять параллельно полу руку и ногу, противоположные друг другу, удержать несколько сек., опустить их на пол. Смени

8. И.П.: на четвереньках. Поднять параллельно полу
руку и ногу, противоположные друг другу, удержать
несколько сек., опустить их на пол. Сменить
конечности и выполнить тоже самое. Повторить на
каждую
пару
«рука/нога»
по
10
р.

16. 9. И.П.: лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги вместе. Одновременно поднять руки и ноги, удержать позу в таком положении пару сек., опустит

9. И.П.: лежа на животе, руки вытянуть вперед, ноги
вместе. Одновременно поднять руки и ноги,
удержать позу в таком положении пару сек.,
опуститься на пол. Повторить 4-5 р

17. 10. И.П.: лежа на животе, руки упереть ладонями в пол. Приподнять над полом верхнюю часть тела, стараясь прогнуться в поясничном отделе, задерж

10. И.П.: лежа на животе, руки упереть ладонями в пол.
Приподнять над полом верхнюю часть тела, стараясь
прогнуться в поясничном отделе, задержаться в этой позе на
пару сек. и опуститься на пол. Повторить 5 р.

18. Заключение.

Правильная осанка
Работа над собой
Отдых
Активный образ жизни
Правильное питание