Протокол итогового отчета 16.02.25 г

1.

Протокол итогового отчета 16.02.25г
Общие данные
ФИО
Серебренникова Татьяна
Дата рождения (полностью)
31 лет
Рост
159
Вес
50
ИМТ (индекс массы тела)
20
Жалобы на состояние здоровья на выпадение волос в течение 2
(что беспокоит)
лет, высыпания нижней трети
лица, сонливость в течение дня,
• Когда впервые появилось
вздутия кишечника,
данное состояние
повышенный аппетит, налет на
• Предполагаемые причины
языке, снижение либидо,
отечность лица по утрам
• Обращение к врачу
Какое лечение применялось
Какой эффект лечения был
Желаемый итоговый результат
Хронический рецидивирующий
кандидоз
выяснить и устранить причины
выпадения волос, восполнение
дефицитов, подготовка к
беременности
Оценка и анализ полученных данных
Результаты анализов (маркеры,
выходящие из значений
оптимумов)
свежих нет

2.

Пришлю отдельно
Рекомендуемые
дополнительные
обследования
Рекомендуемые
Консультация гастроэнтеролога
консультации специалистов
Оценка и анализ рациона питания (на что обратить
внимание)
Какие продукты и блюда
простые углеводы(сахаросодержащие
вызывают проблемы со
продукты, картофель, белый рис, макароны,
здоровьем и самочувствием хлебобулочные изделия), трансжиры(корочка
после жарки, спред, маргарин,
пакетированные продукты), коровьи
молочные продукты, глютен
Оценка режима питания
нет режима, преобладают простые углеводы,
мало овощей и фруктов, частые перекусы, нет
баланса в рационе
Разбор водно-питьевого
режима
выпивает норму воды, от 1,5 до 3 литров
Рекомендации по питанию
Правила введения и
соблюдения воднопитьевого режима
-
Рекомендуемый режим
питания
3 основных приема пищи, 1-2 перекуса.
Сбалансированная тарелка, тщательно
пережевывать пищу, в спокойной обстановке,
без гаджетов, красиво украсить стол, посуда
нейтральных пастельных тонов
Список разрешенных
продуктов
предоставила

3.

Список нежелательных продуктов
предоставила
Конструктор рекомендуемого рациона
Завтраки
Обеды
Ужины
Перекусы
З : каша
безглютеновая/яйцо/омлет/ов
ощи/ягоды/рыба/семена/орех
и/масла
О:
курица/говядина/печень/серд
ечки/овощи/цельнозерновые
макароны/крупы без
глютена/масла
У:
рыба/морепродукты/индейка/
кролик/овощи/масла/орехи/се
мена/яйца
Оценка физической активности
Оценка уровня физической активности
в течение дня
Во время работы (сидячая,
физический труд, уровень
подвижности)
нерегулярная ФА
Объем передвижения пешком
(примерное количество шагов)
Занятие спортом
Вид спорта
Место занятий спортом
Количество тренировок в неделю
Виды, количество и распределение
нагрузок (кардио, силовые и пр.)
Ежедневная зарядка, растяжка,
стретчинг
Несколько раз в месяц теннис,
шаги нерегулярно

4.

Рекомендации по физической активности
Рекомендации по физической
активности в течении дня
постепенно увеличивать количество
шаговой активности. Ежедневно до
10000 шагов. Активно вести себя в
домашних условиях, бытовой труд.
Сидеть больше 1 часа подряд не
рекомендовано(подключить
лимфодренажные зарядки).
Рекомендации по занятию спортом Рекомендую обратиться к
(при наличии компетенции, либо
персональному тренеру для подбора
рекомендации индивидуальной
программы тренировок и
работы с тренером)
правильности их выполнения
Количество тренировок в
неделю
Вид и продолжительность
тренировок
Распределение нагрузок во
время тренировок
Оценка и анализ режима дня
Оценка и анализ режима дня
нарушен
Оценка и анализ качества ночного
сна
утром тяжело проснуться, нет
энергии, поздно ложится спать(2ч),
поздно просыпается по
выходным(12-13ч)
Рекомендации по режиму дня
Рекомендуемый режим дня
отход ко сну до 23:00ч, подъем 7-9 ч
утра. Постепенно переходим на
Время подъема и отхода ко сну
смену режима сна!
Распределение нагрузок в
течении дня (работа и отдых)
Бытовой труд чередовать с отдыхом.

5.

Рекомендации по качеству сна
Перед сном за 1 час убрать
гаджеты, телевизор,
Место для сна
негативные новости и
мысли, добавить
Время сна
расслабляющие техники,
медитацию, ванну, книгу.
Уровень темноты в комнате для сна
Сон в полной темноте и
Температура, влажность в помещении тишине
Комнату проветривать и
для сна
увлажнять, комфортная
Использование гаджетов (режим
температура 22-23 гр
“тишины и темноты”)
Антистрессовые рекомендации
Рекомендации по антистресс -практикам
● Медитации
Дыхательные практики
Релаксация
Ароматерапия
Физиопроцедуры
Массаж
Ванны с магниевой солью
Продукты: мясо, рыба
жирная, ламинария,
цельнозерновые каши,
зеленые овощи, помидор,
цитрусовые, специи,
пряности, орехи, горький
шоколад, авокадо,
ромашка, сельдерей
Нутрицевтическая помощь при стрессовых 1) Магниевые ванны с
состояниях
солью эпсом через день по
● Дозировки
20 миy
Схемы приема
Виды: витамины группы В, магний,
омега-3, витамин D, адаптогены и пр.

6.

Памятка приема нутрицевтиков
Нутрицевтик
Рекомендации по приему
Аминокислоты
Натощак с утра, запивая водой с
лимоном
Йод
Наилучшее время усвоения утренние часы до 12 дня
Ферменты
Во время еды
Коллаген
Натощак с утра
Омега, витамины Д, К, Е и А
Во время еды, где в
присутствуют жиры
Лецитин
Принимать с едой, в которой
присутствует жир
Витамин С
Разделить суточную дозу на
несколько приемов, принимать
желательно совместно с
флавоноидами
Препараты железа
Принимать во второй половине
дня, желательно сочетать с
витамином С
Цинк
Принимать в любое время
после плотного приема пищи
Кремний
Лучшее время усвоения с 21:00
до 23:00
Магний
Желательно принимать
вечером ближе ко сну,
совместно с витамином В6
Кальций
Принимать лучше после 20:00

7.

Пробиотики
Перед сном
Гомеопатия и травы
Через 40-60 минут после или за
30 мин до еды
Сорбенты
Принимать отдельно от еды и
любых лекарств с разницей
минимум час, обильно запивая
водой
Продукты пчеловодства
За 30 минут до еды или через 2
часа после
Витамины группы B
Принимать через 30 минут
после завтрака
Плохое взаимодействие между собой, поэтому прием
обязательно с интервалом в 4-6 часов:
А, к, в12
Цинк и медь, медь и марганец
Бета-каротин и В2
В5 и медь, медь и витамин С
В9 и цинк
В12 и С, Е, В1, В3, медь, железо, марганец
Железо и витамин Е
Железо, марганец, цинк

8.

Схема приема нутрицевтиков
Связь с едой
Ссылка на
препарат
Препарат
Количество
Кратность
Магний
цитрат
Dr.Zubarev
a
По 2
капсулы
Один раз в Перед
день
сном
Аптека/WB/Ozon
ВитаминД
(Вигантол)
По 10
капель
Один раз в После
день
завтрака
Аптека
Курс 3
месяца.
Курс 2
месяца
Йодин
Жизнивек
По 4 капли
Утром
натощак
Озон
Курс 3
месяца
Рекомендуется вести пищевой дневник с целью отслеживания реакций
организма(вздутия кишечника, высыпания, налет на языке и тд) на
Различные продукты.
Повторная консультация после сдачи всех анализов.