Индивидуальная программа оздоровления

1.

Индивидуальная программа
оздоровления
Клиент : Королев Илья Андреевич
Возраст 28 лет
Вес 91 кг
Рост 182 см

2.

Жалобы:
• Усталость в течении дня и после еды
• Забывчивость, туман в голове
• Запор
• Отрыжка после еды
• Изжога , горечь во рту
• Боль в области желудка
• Вздутие живота
• Тяжело просыпаться по утром, энергия ближе к вечеру
В анамнезе : хронический гастрит, рефлюкс, Хеликобактер пилори, синдром Жильбера 7/7, загиб
желчного, жировой гепатоз печени

3.

Результаты анализов:
• Дефицит витамина Д 11 нг/мл (оптимально 80-100 нг/мл)
Причины: проблемы с усвоением на фоне застоя желчи, нехватки липазы
и синдрома Жильбера
• Дефицит белка в организме 66.6 г/л (оптимально 75-80 г/л)
Причины: гастрит, при снижении кислотности, при застое желчи не
активируется ферменты панкреатической протеазы – белок не
усваивается + недорасщепленный белок создает антигенную нагрузку
• Альбумин 45 г/л, это 68% в соотношении к общему белку. Признак
катаболизма из за дефицита белка ( оптимально соотношение общего
белка к альбумину 60 % )
• Мочевая кислота повышена 387 мкмоль/л (референс 202- 416
мкмоль/л – оптимально середина референса)
Причины: нарушение работы печени, инсулинорезистентность
• Билирубин общий и прямой повышен – оптимально середина
референса
Причины: при патологии печени, загиб и застой желчи

4.

• Гемоглобин понижен 137 - анемия, кислородное голодание клеток (оптим.середина референса)
Причины : дефицит белка, меди, вит С, марганца, витаминов гр В, недостаточном поступлении железа и
его усвоения, при кровопотерях из за гастрита и язвах, при Хеликоб.пилори
• MCV, MCH снижены – указывает на анемию
• Гомоцистеин 11,4 мкмоль/л повышен (оптимально 5-7 мкмоль/л)
Причины: избыток кофе, дефицит витаминов гр В, мутация гена MTHFR. При высоком
уровне увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, болезни Альцгеймера и
остеопороза.
• Инсулин повышен 9,2 МкЕд/м (оптимально 3-5 МкЕд/м) признаки инсулинорезистентности
Причины: повышенный стресс, дробное питание, углеводное питание, дефицит витамина Д, магния,
хрома
• АЛТ больше чем АСТ – маркер инсулинорезистентности
• Ig E повышен – признак паразитоза и/или аллергонагрузка
Результат гастропанели:
• Гастрин базальный и стимулированный снижены, – указывает на атрофический гастрит антрального
отдела желудка. После стимуляции белковой пищи они не повысились, значит их нет, ткань
замещена
• Пепсиноген 1 снижен – в следствии атрофии главных клеток или длительное применение ИПП
• Повышены антитела ХБ – предположительно кислота снижена, это благоприятно для ее
размножения

5.

Как результаты анализов связаны с вашими
жалобами?
• Усталость в течении дня и после еды – дефицит витамина Д, сниженная ферментативная
способность расщеплять и усваивать нутриенты, недорасщепленную еду клетки иммунной
системы воспринимают как антигены, инсулинорезистентность + анемия =
митохондриальная дисфункция (так как кислород и глюкоза субстрат для производства
энергии)
• Забывчивость, туман в голове – множественные дефициты, анемия +
инсулинорезистентность, синдром Жильбера
• Запор – тип диеты (дефицит клетчатки, углеводный тип питания, недостаточность воды),
нарушение моторики (при стрессе вместо парасимпатической нервной системы, которая
расслабляет, активируется симпатическая нервная система), гиподинамия –
малоподвижный образ жизни (эволюционно человек должен двигаться), нарушение работы
желчного пузыря
• Отрыжка после еды – поспешная еда с избыточно заглатываемым воздухом, Хеликобактер,
нарушение переваривания еды
• Изжога, горечь во рту – гастрит, нарушение кислотности, повышенное давление в желудке

6.

• Боль в области желудка – нарушение целостности слизистой желудка, изменение кислотности
• Вздутие живота – нарушение микрофлоры кишечника (избыток патогенной флоры) она
возникает из за неблагополучия в верхних этажах (пониженная кислотность, нарушенным
желчеоттоком, все это влияет на активацию ферментов, которые не активируются и еда
полноценно не расщепляется)
• Тяжело просыпаться по утрам, энергия ближе к вечеру – низкий кортизол утром, вечером
высокий, дефицит магния
• Жировой гепатоз печени по Узи – следствие инсулинорезистентности
Я не врач, я не ставлю ни в коем случае диагнозы , но анализы, жалобы, образ жизни и питание
показывают вот такую картину!

7.

Стратегия работы:
Работа с образом жизни и формирование
привычек
• Минимизация стресса, налаживание циркадных ритмов. Стресс –
менеджмент
• Коррекция рациона , питьевой режим
• Образ жизни при синдроме Жильбере
• Поддержка работы ЖКТ (тщательное пережевывание пищи,
поддержка печени и желчного пузыря и поджелудочной железы)
• Восполнение дефицитов (железо, магний, витамин Д, витамины
группы В, работа с усвоением белка)
• Через три месяца контроль анализов после программы. Сама
программа рассчитана на три месяца и один месяц ведения.

8.

Начинаем с простых правил, которые являются основой для любой
программы оздоровления. Без этого не будет работать ни одна схема
коррекции и добавок!
1. Баланс симпатической и парасимпатической нервной
системы.
Симпатический отдел. «Газ» - мобилизует силы
организма на активную деятельность, стимулирует
выброс гормонов стресса на любой раздражитель
(внешние: надвигающаяся опасность, внутренняя:
нездоровое питание, частое кофе, постоянная
«мыслегонялка», поздний отход ко сну, работа за
компьютером, нерешенные проблемы, новостной шум.
Истощается вся нервная система и в будущем чревато
негативными последствиями для организма, например –
расход по белку, витамину С, витаминам группы В,
магнию. В активном симпатич.режиме организм не готов
к перевариваю еды, а значит работать жкт полноценно
не сможет!

9.

Парасимпатический отдел. «Тормоз». Восстанавливает ресурсы
организма во время сна.
Блуждающий нерв или «вагус нерв»– основной компонент
парасимпатической нервной системы, он начинается в мозге и проходит
через весь ЖКТ. Способствует пищеварительным процессам,
качественному сну, подъему настроения.
!Из за спазма вагус нерва ЖКТ реагирует сразу : клапаны соединяющие
органы друг с другом – расбалансируются, пищеварительные секреты не
выделяются, уменьшается или наоборот усиливается моторика(поэтому
человек на стрессе может бежать в туалет)
Активируем тонус вагус:
• Глубокое диафрагмальное дыхание. Вдох на 4 счета, живот при этом
надувается и медленный выдох через рот сложенный в трубочку.
Повторить 5 раз.
Это стимулирует рецепторы давления в шее и сердце, которые
сигнализируют мозгу о том, что пришло время отдыхать и переваривать.

10.

• Различные практики : массаж, рефлексотерапия, йога
• Ходьба на свежем воздухе от 20 до 45 мин
• Полноценное питание (примеры ниже)
• Работа с грамотным психологом, если вы постоянно ощущаете тревожность,
апатию, чувствуете что живете не своей жизнью.
• Добавки : витамин С (липосомальный или аскорбат натрия), витамины гр В, вит
Д, магний, ГАМК, родиола, ашвагандха (примеры добавок ниже), высшие
грибы, например:
-Zen Balance (2-3 капсулы на ночь или в течении дня по одной) прмиенять 1-2
месяца . https://ozon.ru/t/dPJN7Nl
-Травяной чай Тулси заваривать по инструкции и пить в теплом виде.
https://ozon.ru/t/9KJLrBG
• Нормализовать сон

11.

2. Нормализация режима дня и сна.
• Старайтесь ложиться спать до 23:00, вставать в одно и то время. В
ночное время утилизируется вся информация накопленная за ночь,
восстанавливаются слизистые органов (при гастрите это критически
важно), вырабатывается соматотропный гормон, запускающий
расщепление жировой ткани.
• Заведите ритуал перед сном, который будет подготавливать
организм ко сну: теплая ванна с магниевыми хлопьями или солью,
ванночки для ног, чтение бумажной книги.
• Уберите цифровой шум – он негативно сказывается на качестве сна.
Отключите все электрические и электронные приборы. Уберите
телефон подальше от кровати или хотя бы переведите в авиарежим,
не спите под шум телевизора.
• Можно использовать ортопедические подушки или из гречихи (не
вызывают аллергию)
• Не ешьте за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким, чтобы
организм не тратил энергию на переваривание пищи и был
сконцентрирован на восстановлении организма

12.

• Не пейте крепкий чай и кофеин за 6 часов до сна. Подойдут легкие
расслабляющие травяные чаи (тулси, ромашка, лаванда)
• Сон должен осуществляться в полной темноте и тишине. Можно
использовать шторы блэкаут , нетугую маску для сна и мягкие
беруши.
• За час до сна отложите все свои дела, телефон, компьютер, побудьте
наедине с собой. Сконцентрируйтесь на моменте «сейчас». Сделайте
что то, что принесет вам радость (почитать сказку дочке ) Не
переживайте о задачах, которые предстоит решить завтра, не
жалейте о своем «вчера». Попытайтесь настроиться на отдых.
• Пробуждение. Можно использовать световой будильник ,
имитирующий восход солнца. Имитация природной среды снижает
стресс по сравнению с пробуждением по будильнику.

13.

3. Пищу тщательно пережевывать
• Жевание (около 30 раз каждый кусочек), смачивание слюной
обеззараживает, увлажняет и максимально облегчает дальнейшее
усвоение всех питательных веществ из пищи.
• Жуйте медленно и достаточно, пока у еды есть вкус. Ни в коем
случае не на бегу.
Правильное жевание снижает нагрузку на желудок и кишечник.
Улучшает расщепление и пищи.
Нормализует кислотность желудочного сока.
Защищает и очищает от разрастания патогенной флоры.
Более эффективно разрушает токсины и вредные вещества,
которые поступают с пищей.

14.

4. Поддержка печени и желчного пузыря
• Организм голодал всю ночь. Результат – зажатые мышцы, простой способ это снять
– тепло горячая вода (50/50 кипяток с водой комнатной температуры) Рекомендую
сразу после пробуждения 2 стакана и перед каждым приемом за 15 мин. Желчь –
это 97% воды. Вода расслабляет сфинктер Одди и желчь начинает оттекать. Вас
может начать тошнить - это нормальная реакция на застойную желчь (она токсична
и дает симптомы интоксикации)
• В день необходимо выпивать 1,5-2 л воды
• Холодные блюда и напитки я рекомендую ограничить , так как они вызывают спазм
сфинктер Одди и нарушают желчеотток, а значит никакие жирорастворимые
витамины А,Д,Е не усвояться из добавок!
• В каждый прием пищи добавляйте качественные жиры (авокадо, оливковое масло
холодного отжима, тыквенное масло, масло грецких орехов, яйца с желтками)
• Исключите из рациона ПРОвоспалительные масла (подсолнечное, рапсовое,
кунжутное, арахисовое, кукурузное). Для жарки используйте масло топленое, гхи
или кокосовое масло.
• Включите клетчатку, она стимулирует желчеотток + горькие травы (руккола,
петрушка), хорошо промыв.

15.

ГЭРБ,забросы. Рекомендации:
Гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь – заброс
желудочного содержимого в пищевод вследствие нарушении
функции нижнего пищеводного сфинктера (клапана) В норме
он должен плотно закрыться, когда пища перешла из пищевода
в желудок.
Причины:
• Стрессы – активная симпатическая система, делает
сфинктеры более слабые.
• Токсическое питание , включая алкоголь, сахара,
промышленные жиры
• Избыточная масса тела – происходит давление на внутренние
органы
• Сниженная кислотность желудочного сока, именно
адекватная кислотность регулирует смыкание сфинктера
• Частое употребление препаратов снижающих кислотность
(белок не усваивается – а сфинктер мышца, стоящая из
белка!)

16.

Что можно при ГЭРБ?
• Ешьте в спокойной обстановке, тщательно пережевывая каждый кусок
• Сон лучше на левом боку, тк на газовый пузырь желудка ничего не
давит
• Еду лучше запекать, варить тушить, готовить на пару – не жарить!
• Успокаивающие нутрицевтики во второй половине дня (магний, В6)
• Каждый день должна быть физ.активность – ходьба. Гиподинамия
провоцирует еще больший рефлюкс
• Рекомендую сделать курс у остеопата
Что нельзя при ГЭРБ?
• Избегать лекарств, которые могут усугубить ГЭРБ – аспирин,
валерьянка, пустырник, теофиллин, препараты снижающие соляную
кислоту!
• Избегать больших объемов блюд (200-250 гр вместе с овощами)
• Исключаем острое, копченое, кислое, горячее
• Исключаем, особенно при обострении : кофе, чай, како, соки, шоколад

17.

Гастрит. Рекомендации
Гастрит – воспаление слизистой оболочки желудка. Протекает длительно и с
нарушением регенерации, а так же с атрофией эпителиальных клеток и
замещением нормальных желез на фиброзную ткань. Это ведет к снижению
выработки соляной кислоты желудка, а значит белок, железо, многие витамины
усваиваться не будут, обезвреживание патогенов происходить также не будет.
Причины:
• Поспешная еда и плохо разжеванная пища или еда «в сухомятку»
• Употребление в пищу слишком горячей или слишком холодной пищи
• Острая и сильно соленая пища
• Курение (вейп, кальян, сигареты), алкоголь
• Жевание жвачки на голодный желудок
• Стрессы – при активной симпатической нервной системе снижается
производство слизи

18.

• Зараженность бактерией Хеликобактер пилори.
Хеликобактер пилори – бактерия, постоянно проживающая в
нашем организме, в желудке. В физиологично небольшом
количестве она не представляет угрозы для здоровья. Ее избыток
может привести к выделению эндотоксинов и фосфолипа,
устраняющих фосфолипиды в составе слизистой оболочки
желудка (при Жильбере страдает усвоение жиров – поэтому
работать над усвоением всю жизнь). Они теряют защитные
свойства, а Хеликобактер пилори начинает все глубже проникать
в слизистую оболочку желудка.
Итог: гастрит, язва, кровотечения, многочисленные дефициты
Традиционно Хеликобактер лечат антибиотиками, и препаратами
снижающих кислоту, что часто приводит к дисбактериозу, а в
дальнейшем к проблемам в работе ЖКТ, иммунной системе,
митохондриальной дисфункции.
Помимо этого антибиотикотерапия нередко оказывается
неэффективной и начинается порочный круг.

19.

Чем опасны ИПП (омепразол, ланзапросол, пантопразол, рабепразол и др.?)
Ингибиторы протонной помпы (ИПП) – это препараты, которые блокируют
потоки ионов (водорода и калия) на мембране париетальных клеток слизистой
желудка.
В результате – соляной кислоты выделяется меньше и кислотность
желудочного сока снижается. Как следствие :
• Митохондриальная дисфункция (ИПП вляют на протонную помпу, которая
находится в митохондриях), снижение работы париетальных клеток, а
следовательно – тотальное снижение кислотности.
• Нарушение детоксикации (ИПП нагружают цитохромы Р450 в печени)
• Снижение уровня магния, кальция, цинка, железа, белка
• Нарушение всасывания В12 за счет снижения кислотности
• Синдром избыточного бактериального роста в кишечнике, что будет
поднимать градиент давления с нижних этажей к верхним, давить на
сфинктеры (по сути это воздух давящий на клапаны) и провоцировать заброс
• Гиперсекреция при отмене

20.

Коррекция должна включать в себя КОМПЛЕКСНЫЙ подход:
• Сон с 11 вечера до 3 ночи должна быть глубокая фаза сна, в это время
организм вырабатывает мелатонин – это противораковый сильный гормон и
он вырабатывается в полной темноте.
• Смена рациона питания в сторону ПРОТИВОспалительного
• Заживление слизистых. Из добавок : DGL (деглицирризированная
солодка),глутамин, мастиковая смола, скользкий или ржавый вяз, Gastro
Comfort, мирровая камедь, цинк л-карнозин (примеры добавок с ссылками
см.ниже)
1-2 добавки применять 3 месяца по инструкции , в период устойчивой
ремиссии 1 раз в год для профилактики
• Антиоксиданты (улучшают заживление слизистой)
• Работа с оттоком желчи
• Работа с дисбиозом кишечника
• Восстановление дефицитов
• Снижение массы тела
• Работа со стрессом (с

21.

Синдром Жильбера. Рекомендации
Синдром Жильбера – это наследственное (передается от родителей
к детям) генетическое заболевание печени, возникающее при
определенной мутации, в результате которой нарушается
связывание и выведение билирубина. Как следствие билирубин не
связывается, а накапливается и приводит к ухудшению качества
жизни и к определенным симптомам.
Причина – дефект гена UGT1A1, при котором снижается активность
фермента уридиндифосфат-глюкуронилтрансфераза. Именно этот
фермент должен соединять токсичный непрямой билирубин с
глюкуроновой кислотой, чтобы образовать нетоксичный прямой и
вывести в составе желчи через печеночные протоки в желчный
пузырь.
Важно вовремя компенсировать и не давать накапливаться
непрямогу билирубину в печени! Так это разрушает клетки печени.
• Непрямой билирубин по анализам – при повышении , указывает
что печени нужна поддержка в выведении
• Прямой билирубин – если повышен, указывает на то что желчный
плохо сокращается и отводит желчь, нужна поддержка

22.

Основные проблемы с чем сталкивается при синдроме Жильбера?
• Нервная система – хроническая тревожность, синдром хронической усталости, снижение памяти,
концентрации внимания. Из за токсического действия непрямого билирубина на нервную систему.
• Нарушается процесс глюкуронизации – это один из путей детоксикации печени. Как следствие
повышение непрямого билирубина, жировой гепатоз печени
• Дисплазия соединительной ткани – билирубин разрушает молекулы коллагена. Поэтому часто могут
быть забросы из за слабых клапанов
• Так люди с Жильбером склонны к тревожности, то нередко спазмируется желчный пузырь и желчь
застаивается и оттекает не качественно, а так как желчь – едкое вещество и должна обезвреживать
бактерий и патогенов в тонком кишечнике, на этом фоне должной санации не происходит – итог
избыточный бактериальный рост, так же давит на клапаны, образуя забросы
• Нарушения в усвоении витамина Д
Работать со стрессом на постоянной основе!
Плюсы синдрома Жильбера
• Низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний, тк непрямой билирубин антиоксидант

23.

Образ жизни, питание и режим дня при генотипе 7/7
• Отход ко сну не позднее 23:00. Детоксикация печени происходит ночью
• Пить чистую воду 1,5 л в день. 2 стакана тепло-горячей воды за 20 мин
перед каждым приемом еды
• Работать со стрессом (см.слайд про стресс) Побольше здорового
пофигизма)магний, вит С липосомальной формы, вит гр В липосомальной
формы
• 4-5 разовое питание – голодать нельзя, тк процесс глюкуронидации
энергозатратен.
• Полное ограничении потребления алкоголя, обезвреживание идет через
реакцию глюкуронидации
• Мониторить билирубин в течении всей жизни

24.

Схема добавок. Важно! Работа с глюкуронидацией должна происходить регулярно курсами.
Можно применять все добавки сразу.
• Магний 400-1200 мг натощак, лучше вечером
Варианты: https://ozon.ru/t/yJ05EZy , https://clck.ru/344KQZ , https://ffmobilelinks.ru/aE6n ,
https://ozon.ru/t/RoXMDRb
• УДХК – 12 мг на кг веса на ночь, курсами до 3 месяцев (с едой или на ночь)
• Таурин 1000 мг с УДХК
• Кальций д-клюкарат – 200-500 мг 2 р в день после еды
Варианты: https://ozon.ru/t/byPbzQE или https://ozon.ru/t/o3Ad8K2
• Артишок за 20 мин до еды с тепло горячей водой 3 раза в день
Варианты: https://ffmobilelinks.ru/mmzL , https://ffmobilelinks.ru/CC12
• Полипренолы (Экстракт сибирской сосны, пихты, любых хвойных) по инструкции
Варианты: https://ruketo.ru/bosx , https://ruketo.ru/firjuice_ruketo , https://ozon.ru/t/eWNXrge
• Куркумин 1000 мг 2-3 р в день после еды
https://clck.ru/36sBbd

25.

Диета при Синдроме Жильбер:
Стоп – список ⛔ :
• Жирное, транс-жиры
• Жареное (лучше для жарки кокосовое, масло ГХИ)
• Все что содержит пекарские дрожжи и рафинированную муку, допустимы только
х/б изделия из муки второго сорта
• Копчености, консервы
• Молочное
• Шоколад, какао
• Кофе
• Горчица, васаби, соевые соусы, хрен
• Овощи: шпинат, редис, редька, зеленый лук
• Икра
• Полуфабрикаты
Активное пребывание на солнце запрещено

26.

Рекомендации по БАДам
1. Витамин Д жирорастворимый витамин (улучшает настроение, увеличивает
чувствительность клеток к инсулину, поддерживает работу иммунной, гормональной, нервной
системы)
• Пить вместе с жирной пищей, параллельно работать с желчеоттоком, чтобы усваивались
жирорастворимые витамины.
• Дозировка 10000 МЕ/сутки. Спустя 3 месяца сдать контрольный анализ и скорректировать
дозировку согласно результату анализа или оставить в поддерживающей дозировке 20004000 МЕ/сутки.
• Форму лучше выбирать липосомальную, так как эффективность и биодоступность выше,
особенно хорошо для тех, у кого неблагополучия со стороны жкт,
Витамин Д на выбор:
• https://ozon.ru/t/WPLaYzN 2 мл или 20 капель под язык, на курс 3 таких упаковки
• https://ozon.ru/t/D9EqBbM 20 капель утром с завтраком, содержащий жиры(слив.масло,
авокадо). 4 флакона на курс
• https://ozon.ru/t/D9EBRDq 5 капель утром с завтраком, 1 упаковка

27.

2. Магний Глицинат - нормализует тонус желчного пузыря, помогает усвоению витамина
Д, активирует работы витаминов гр В, снимает напряжение, активирует парасимпатику)
• По 400 – 600 мг на голодный желудок во второй половине дня , можно перед сном за
час до сна.
• Рекомендую пить на постоянной основе при Жильбер
Варианты магния:
• https://clck.ru/344KQZ 2 шт вечером
• https://ffmobilelinks.ru/aE6n 2 шт вечером
• https://ozon.ru/t/G3kW5Xj 2 шт вечером
• https://ozon.ru/t/gY2be1z цитрат магния, сразу после еды
3. Витамин В 12 в форме спрея – При частом использовании ИПП , В12 не всасывается, а
он необходим для нервной системы и кроветворения.
Варианты: https://ozon.ru/t/wgP4Ydo

28.

4. Железо – для коррекции анемии.
• Принимаем во время или сразу после завтрака, 50 мг – обязательно сочетать с витамином С (только так
усваивается железо) ,
Сначала принимаем первый вариант, после окончания второй - лактоферрин
• https://ozon.ru/t/o3AZMzK 2 пипетки под язык после еды, 1 упаковка
• https://ozon.ru/t/4GpBnDo 1 раз в день по инструкции
!!!Не принимать железо с другими минералами. Не принимать железо вместе с молочными, кисломолочными продуктами, кофе, орехами, чаем и овсянкой!!!
Продукты: куриная печень, холодец, заливное, говяжий язык, гречка – источник железа, добавляем эти
продукты на постоянной основе
5. К железу добавить витамин С:
Только с витамином С усваивается железо + вит С для синтеза гормонов стресса
Дозировка до 500 мг
Варианты:
• https://ozon.ru/t/7G3V0GM 2,5 пипетки под язык , 4 упаковки на курс
• https://ffmobilelinks.ru/EeSf 1 капсула после еды, 1 упаковки хватит на курс
• https://ozon.ru/t/ar4G9nM 2 упаковки на курс, по 1 капсуле после еды
Из продуктов : листовые, петрушка, квашеная капуста, добавляем к продуктам, содержащих железо

29.

Для заживления слизистой желудка и пищевода
6. Гастро Комфорт – курс 3 месяца.
Варианты:
https://ffmobilelinks.ru/a1ZF
https://ozon.ru/t/ar4GpbM
Таких баночек надо 3 шт – по 1 шт до еды или во время
7. Экстракт семян грейпфрукта
• https://ffmobilelinks.ru/g8W5 10 капель с едой, хватит одной упаковки
8. Мирровая камедь – по инструкции
https://ffmobilelinks.ru/BSpZ
Хватит одной упаковки на курс

30.

Через 2 недели приемов всех добавок, подключаете поддержку для желчного пузыря
• Тепло – горячая вода перед каждым приемом еды
9. УДХК – 12 мг на кг веса на ночь. Курс 3-4 месяца
Купить можно в любой аптеке
10. Таурин – совместно с УДХК , тк самый активный метаболизм тауроводезохсихолевая кислота,
улучшает реология желчного . 1000 мг, пить вечером
https://ozon.ru/t/V7gAqw9
11. Глицин – входит в состав желчи вместе с таурином, пить вечером
https://ozon.ru/t/Ka7lA3o
Эти добавки пить все вместе на ночь
12. Ферменты - с каждым приемом еды, для поддержания поджелудочной
https://ozon.ru/t/Ka7lZj0

31.

Таблица приемов добавок
Добавка
Как правильно пить
Срок использования
Витамин Д
Приниматься с едой, с жирами. Принимать в
любое время,
3 месяца, затем сдать анализ
Магний
В любое время, лучше за час до сна
На постоянной основе
Железо и лактоферрин
Во время или сразу после завтрака
3 месяца, затем сдать анализ
Витамин С
Вместе с едой с железом(если без него, то в
любое время)
3 месяца
Витамин В 12
С едой в обед
3 месяца
Гастро Комфорт
В начале приема еды
3 месяца
Экстракт семян
грейпфрукта
По инструкции, в обед
1 месяц
Мирровая камедь
По инструкции
3 месяца
УДХК
Через 2 недели подключаем, пьем перед сном 3 месяца
Таурин, Глицин
Перед сном
3 месяца
Ферменты
Принимать с каждым приемом пищи
3 месяца

32.

Схема приемов добавок:
• До завтрака: тепло – горячая вода за 15-20 мин
• В начале завтрака: Гастро-комфорт, Мирровая камедь
• Во время завтрака : железо + витамин С, витамин Д
• Во время обеда: В 12, Гастро-комфорт, Экстракт грейпфрукта
• Перед сном : магний
Через 2 недели дополнительно добавляем:
• Ферменты с каждым приемом
• Перед сном: УДХК, таурин, глицин
Для удобства можно использовать таблетницу для добавок:
https://www.wildberries.ru/catalog/53408428/detail.aspx?targetUrl=LC&size=99540092

33.

Рекомендации по питанию
Основа коррекции состоит в том, чтобы дать восстановиться инсулиновым
рецепторам, то есть стимулировать повышение сахара и выделение
инсулина
1.
Основа рациона – еда, минимально стимулирующая повышение
сахара.
Формула рациона выглядит так:
• ЗАВТРАК: БЖУ (белки, жиры, углеводы, клетчатка, листовые)
• ОБЕД: БЖУ (белки, жиры, углеводы, клетчатка, листовые)
• УЖИН: БЖУ (белки, жиры, углеводы, клетчатка, листовые)
• Полноценный прием пищи подразумевает наличие белков, жиров и
углеводов в каждом приеме пищи.
Так как циркадные ритмы и метаболизм общий в вечернее время не такой
активный, то рекомендуется принцип перевернутой пирамиды :
насыщенный завтрак и обед и более легкий ужин
2. Оптимально 3 (если сложно то 4-5 приемов), ПЕРЕКУСОВ БЫТЬ НЕ
ДОЛЖНО!

34.

В целом рацион должен быть разнообразным:
• Мясные субпродукты (печень, сердечки) 4-5 р в неделю
• Мышечное мясо говядина 1-2 р неделю, птица (курица, индейка,
перепелка) 4-5 р в неделю и разные части (грудка, голень, крылья).
Тщательно жевать или сильно мышечнчно мясо фаршировать.
• Рыба и морепродукты (креветки, кальмар, лангустины, дорадо, форель,
семга, сардины) чем чаще, тем лучше
• Яйца в смятку 2-3 яйца в день или перепелиные, лучше чередовать
• Все виды овощей : огурцы, брокколи (чуть отворить), спаржа, черри,
морковка тертая.
• Листовые: руккола, петрушка , укроп – хорошо промытые!
• Полезные жиры : авокадо , кокосовое масло, масло гхи, яйца
• Переходить на безглютеновые крупы : рис (бурый, черный, басмати,
гречка, зеленая гречка, киноа (белая, красная), амарант, батат
• Натуральные специи, травы
• Ферментированные продукты : квашеная капуста
• Добавлять часто: холодцы, заливное с овощами и зеленью.

35.

Правило тарелки:
Важно избегать больших размеров блюд, чтобы не создавать растяжение желудка
Избегать:
• Рафинированный сахар и масла
• Кофе чай (заменить на травяной) , шиповник, теплую воду
• Фастфуды, полуфабрикаты – создают колоссальную нагрузку на поджелудочную и на печень (при
Жильбер нельзя)
• Сократить хлеб (можно безглютеновые хлебцы или хлеб)
• Молочку – она поднимает инсулин, и происходит запасание жира
• Алкоголь