Ваш биологический возраст

1.

МАСТЕ Р -КЛАСС
«ВАШ БИОЛОГИЧЕ СКИЙ ВОЗРАСТ
Сколько вам лет на самом деле? Насколько
быстро вы стареете?
Р Е АЛЬНО ЛИ УМЕ НЬШИТЬ СВОЙ
БИОЛОГИЧЕ СКИЙ ВОЗРАСТ
и что нужно для это делать?

2.

ЗАРИНА ВАЛИЕВА
Терапевтический нутрициолог
Специалист Функциональной Медицины
Эксперт по антиэйдж и долголетию
Биохакер
Магистр Психологии
Действующий член IF M -Института Функциональной Медицины (США) ,член
A4M -Американской
Академии Анти -Эйдж Медицины (США)
IIN -Институт Интегративной Нутрициологии (США)
Сертиф ицированный специалист по расстройствам пищевого поведения
Сертиф ицированный специалист по нутригеномики и нутригенетике
Сертиф ицированный специалист по медицинским каннабиноидам
Сертиф ицированный специалист по LDN
Участник международных конгрессов и конференций

3.

ДИСКЛЕ ЙМЕ Р
Мастер-класс предназначен для ознакомительных целей и носит
информационный характер.
ВСЕ УПОМЯНУТЫЕ ДОБАВКИ, ПРОДУКТЫ, РЕ КОМЕНДАЦИИ
НЕ ДОЛЖНЫ ПРИМЕНЯТЬСЯ БЕЗ КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕ ЦИАЛИСТА.
Информация, предоставленная на мастер-классе,
не является диагнозом или единственным возможным вариантом
решения. Все права принадлежат их авторам.

4.

МОЖЕМ ЛИ МЫ ВЕРНУТЬ МОЛОДОСТЬ
И УМЕНЬШИТЬ СВОЙ БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ?
Хронологический возраст vs
биологический возраст
Почему люди
стареют по-разному?
Какая разница между долголетием и анти-эйдж?
Я вляются ли процессы старения болезнью?
ВОЗМОЖНО ЛИ ОБРАТИТЬ
ВОЗРАСТ ВСПЯТЬ?
Факт или вымысел?

5.

ХРОНОЛОГИЧЕ СКИЙ VS БИОЛОГИЧЕ СКИЙ ВОЗРАСТ
ХРОНОЛОГИЧЕ СКИЙ ВОЗРАСТ
Это ваш возраст, то количество лет, которые вы
прожили, т.е тот возраст, который указан в
паспорте.
Долголетие Антиэйджинг
Старение -как болезнь
Biological
age: 40
Chronological
age: 35
S horter
Healthspan
Biological
age: 30
Chronological
age: 35
Longer
Healthspan
Биологический возраст >=< Хронологический возраст
БИОЛОГИЧЕ СКИЙ ВОЗРАСТ
Это возраст наших клеток. Это наш реальный возраст в
зависимости от того, как на нас повлияли процессы
старения.
ВОЗРАСТ это просто число,
которое можно изменить

6.

12
ПРИЗНАКОВ
СТАРЕНИЯ
?

7.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ
M-TOR INHIBITORS
NAD+
HORVATH'S CLOCK HANNUM'S CLOCK
GRIMAGE PHENOAGE
SENOLYTICS
MESENCHYMAL STEM CELLS THERAPY
EXOSOME THERAPY
1 ЭТАЖ
ЛПНП/ЛПВП
ТРИГЛИЦЕРИДЫ ГОМОЦЕСТЕИН
ЛПНП/ ЛПВП
ТРИГЛЕЦИРИДЫ
ВИТАМИН Д
СРБ ВЫСОКОЧУВСТВИТЕЛЬНЫЙ
АЛЬБУМИН
ГГТ
ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ
ПОЧЕК
ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИИ
ИНСУЛИН
ИФР1
ГЛЮКОЗА
ЗДОРОВЫЙ МИКРОБИОМ
КУРЕНИЕ
TRUAGE
GLYCANAGE
ГОМОЦИСТЕИН
HBA1C
ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ
ИМТ (ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА) ВЕС
1 ЭТАЖ

8.

EPIGENETIC ALTERATIONS ЭПИГЕНЕТИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
Эпигенетика - относительно новое
направление в генетике, которое
изучает изменения нашей
наследственной инф ормации, не
связанные
с изменением структуры ДНК,
а происходящие под влиянием каких-либо внешних ф акторов.
Эти ф акторы могут какие-то гены „включать“,
а какие-то выключать“
EPIGENOME

9.

E P IGE NE TIC ALTE RATIONS ЭПИГЕНЕТИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ
DNA ME THYLATIONМЕТИЛИР ОВАНИЕ
Zinc
Choline
Magnesium
Methylcobalamin B 1 2
Riboflavin B2
P -5-P Vitamin B6
METHYL
DONORS
S AMe
Betaine
(trimethylglycine
or TMG)
Methylfolate B9
Methionine
ME THYLATION
DIE T

10.

GE NOMIC INSTABILIT Y
ГЕНОМНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ
1.0
ВНУТРЕННИЕ
ФАКТОРЫ
with grandmothering
0.6
r (% /year)
ВНЕШНИЕ
ФАКТОРЫ
ЭФФЕКТ БАБУШКИ
0.8
0.4
without
grandmothering
0.2
0
10
физические (UV lights), химическиеошибки в репликации,
(лекарства, химикаты,сигаретный реактивные виды
дым,продукты горения,глифосат), кислорода (свободные
биологические (вирусы)
радикалы)
Целостность нашей ДНК и ДНК митохондрий на протяжении всей
жизни подвергается воздействию внешних и внутренних факторов
20
30
40
50
expected adult life Spain L (year)
60

11.

GE NOMIC INSTABILIT Y ГЕНОМНАЯ НЕСТАБИЛЬНОСТЬ
Сиртуины -это семейство белков, которые играют решающую роль в
регулировании клеточного гомеостаза и необходимы для здоровья
клеток
SIRT 6 «LONGEVITY GENE»
ГЕН ДОЛГОЛЕТИЯ
NAD+
SIRT 1 «SKINNY GENE» ГЕН
ХУДОБЫ
8-OHDG LEVEL

12.

ПРОДУКТЫ -АКТИВАТОРЫ ГЕНА SIRT
SIRTFOODS™
руккола (рукола)
тайский перец чили
черника
гречка
каперсы
кофе
темный шоколад
(85% какао)
оливковое масло
первого отжима,
капуста
сельдерей
зеленый чай матча
финики меджул
лук
петрушка
красный цикорий
красное вино
соя
клубника
куркума
грецкие орехи
кейл

13.

TELOMERE ALTERATION УКОРОЧЕНИЕ ТЕЛОМЕР
ЭЛИЗАБЕТ ПЕРРИШ
директор компании BioViva ,
первая женщина,которая
изменила свой геном.
Длина теломер через полгода >
на 9% = 20 лет омоложению тканей
Теломеры -нити жизни
ЧТО МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬ ВАШИ ТЕЛОМЕРЫ?
Omega -3
Vitamin D3
Astragalus

14.

LOSS OF P ROTE OSTASIS. ПОТЕРЯ ПРОТЕОСТАЗА
Претеостаз -это белковый гомеостаз
Потеря ф ункции белка
дисф ункция органов, рак
воспалительные процессы,
Голод
Пробиотики спорообразующие (Bacillus subtilis)
Полиф енолы
ReCODE протокаол доктора Бредесена

15.

STEM CELL EXHAUSTION
ИСТОЩЕНИЕ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК
Стволовые клетки -это сырье для для клеток в нашем организме.
Это «недифференцированные» клетки, которые могут стать клетками с
определенными функциями «дифференцированными» ,например клетками
крови,клетками мозга, сердечной мышцы,клетками кости

16.

STEM CE LL E XHAUSTION
ИСТОЩЕНИЕ СТВОЛОВЫХ КЛЕТОК
Питание (уменьшить
потребление сахара и калорий)
Органическая еда
Упражнения
Куркумин
Витамин С
Витамин D
Водоросль - AF A
(aphanizomenon F los squae)

17.

CE LLULAR SE NES CE NCE КЛЕТОЧНОЕ СТАРЕНИЕ
Сенесцентные клетки, клетки зомби, состарившиеся клетки это клетки ф ункции которых ухудшились до такой степени,что они перестают делиться и в
некоторых случаях производят сильно действующие воспалительные соединения,которые
агрессивно повреждают окружающие ткани
Эти старые клетки являются основной
причиной многих заболеваний, связанных с
возрастом
Диабет
Артриты
Деменция
Рак
Потеря зрения
ССЗ
Ожирение
Сенолитикикласс противовозрастных
лекарств,препаратов,отличительн
ой чертой которых является
способность избирательно
инициировать гибель постаревших
клеток (клеток зомби
Физетин
Кверцетин
Куркумин
Ограничение калорий/голодание
Физическая активность
Поддерживать здоровую
ф ункцию митохондрий

18.

DERE GULATE D NUTRIE NT SE NSING
НАРУШЕНИЕ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ К ПИТАТЕЛЬНЫМ ВЕЩЕСТВАМ
С ВОЗРАСТОМ ОСНОВНЫЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПУТИ
НАРУШАЮТСЯ
Во время исследования острова Пасхи в 1964 году канадский ученый
Джордж Ногради обнаружил в почве вещество, вырабатываемое
бактериями Streptomyces hygroscopicus.
Он назвал вещество «рапамицин» в честь местного названия острова Пасхи
«Rapa Nui».
Первоначально было обнаружено, что рапамицин обладает легкими
противогрибковыми свойствами, но позже было показано, что он
продлевает жизнь за счет блокирования активности белка, который сейчас
называется mTOR - мишени рапамицина у млекопитающих
mTOR
UP
IGF -1
SIRTUINS
DOWN
mTOR
ПИТАНИЕ С ОГРАНИЧЕНИЕМ КАЛОРИЙ
FMD (fast mimicking diet - диета,
имитирующая голодание)
Голодание
Кето питание
Низкопротеиновое питание
Мониторинг глюкозы
Витамин Д

19.

MITOCHONDRIAL DYSF UNCTION
МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ
ДНК наследуется равномерно от каждого родителя
ДНК МИТОХОНДРИЙ ПЕРЕДАЕТСЯ
ТОЛЬКО
ПО МАТЕРИНСКОЙ ЛИНИИ
МИТОХОНДР ИИ
это клеточные электростанции,
генераторы энергии для клеток
«Мать всех людей» или митохондриальная
Ева жила около 200 тыс назад,
предположительно в В осточной Аф рике
«Митохондриальная Ева» —
это модель, позволяющая биологам
вычислить эпоху, когда не было никаких
генетических мутаций, проследить за тем,
как появлялись эти мутации, несущие в том
числе и разные заболевания, и, может быть,
на основе этих данных найти способ борьбы
с такими заболеваниями.

20.

MITOCHONDRIAL DYSF UNCTION
МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ
КАК ПРОВЕРИТЬ?
МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ
является признаком
старения клеток
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ?
болезнь Альцгеймера (деменция)
болезнь Паркинсона
сердечно-сосудистые заболевания,
диабет
метаболический синдром
аутоиммунные заболевания
нейроповеденческие
и психические заболевания аутистического спектра,
шизофрения
настроения
биполярные расстройства и расстройства
желудочно-кишечные расстройства
хронической усталости;
фибромиалгии и гипертрофии скелетных мышц
синдром

21.

MITOCHONDRIAL DYSF UNCTION
МИТОХОНДРИАЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ
КАК ВОССТАНОВИТЬ?
NAD+ AND PRE CURSORS
COE NZYME Q10
CRE ATINE
действует как переносчик электрона
между комплексами 1 ,2,3 (римские
циф ры). Деф ицит выражается в в
повышенном клеточном стрессе и
митохондриальных дисф ункциях
стимулируют производство
митохондриальной энергии.
Защищают митохондрии.
Замедляют заболевания и смерть.
поддерживает выработку энергии митохондриями (Снижение
выработки энергии -сигнал для запуска митохондриальной
гибели ) Предотвращает структурное и функциональное
повреждение митохондрий
RESVERATROL
N-ACETYLCYSTE INE
Уменьшение
калорийности
/голод
Малое
количество
углеводов
Сауна
способствует производству
митохондрий и переработке
дисфункциональных митохондрий
увеличивает митохондриальную дыхательную
способность. Улучшает антиоксидантный
статус для защиты митохондрий от
повреждений
LIPID ACID
ЛИПОЕВ АЯ КИСЛОТА
L-CARNITINE
массаж
медитация
Техники
релаксации
NAD +NMN
NR
B3
Физическая
активность
(нет сидячему образу
жизни)
8 часов сна
каждый день
Митохондриальная
поддержка
Антиоксидант и кофактор для активности
митохондриальных ферментов. Улучшает
потребление кислорода митохондриями
улучшает качество мембран
митохондрий,улучшает клеточное потребление
потребление кислорода. Защищает митохондрии
при инсульте
и нейродегенеративных заболеваниях
GRE E N TEA (EGCG)
защищает митохондрии от
клеточного стресса
(мозг,сердце,мышцы,печень)
QUERCE TIN
восстановливает потенциал
митохондриальной мембраны и
увеличивает выработку
митохондриальной энергии
OMEGA-3 FATTY ACID
PYRROLOQUINOLINE
QUINONE (PQQ)
стимилирует производство
митохондрий. Нехватка
PQQ = мало митохондрий
обеспечивает структурную целостность
митохондриальных мембран. Снижает
стрессовую нагрузку на митохондрии.
Помогает переработке дисф ункциональных
митохондрий

22.

DISABLED MACROAUTOPHAGY. НАРУШЕННАЯ АУТОФАГИЯ
Аутофагия
Митофигия
процесс удаления клеточных отходов
Spermidine
СТИМУЛЯЦИЯ ПРОЦЕССА
АУТОФАГИИ
NAD
Urolithin A (mitopgagy)

23.

CHRONIC INFLAMMATION. INFLAMMAGING
ХР ОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ.
ИНФЛАМЕЙДЖИНГ
Inflammation + Aging
Вялотекущие воспаление
Omega -3
Vitamin D
Food intolerance
Epinutrients (curcumin/turmeric, the
catechins/green tea)
LDN

24.

DYSBIOSIS
ДИСБИОЗ КИШЕЧНИКА
Микробиом кишечника каждого человека уникален, идентичного вы
не найдёте, также как и отпечатки пальцев.
Микробиом кишечника - это сообщество бактерий
в организме, ф ормируется при рождении, частично определяется
микробиотой вашей матери,средой,
которой вы подвергаетесь при рождении, а частично –
вашим рационом и образом жизни.
ЗДОРОВЫЙ
КИШЕЧНИК
ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ И
ЗДОРОВОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

25.

DYSBIOSIS
ДИСБИОЗ КИШЕЧНИКА
КАК ПРОВЕР ИТЬ?
КАК ВОССТАНОВИТЬ?
GI Effects
Программа 5R
Здоровая, разнообразная
еда,ф ерментированные продукты
Сон (кишечные бактерии тоже подтверждены
циркадным ритмам)
Стресс менеджмент
GI 360
GI Map
Probiotics
(Lactobacillus plantarum GKM3)
Postbiotics (S CFA)
Ограничение калорий, FMD

26.

Iron Loading and Aging
Железо и процессы старения
Hormones and Aging
Гормоны и процессы старения
Х-Rays
Рентген
«Metabolic Winter»
«Метаболическая зима»
Fasting,Hunger and Food choice
Голодание,ощущение голода и выбор еды
Cold Showers (ice bath) and Saunas
Холодный душ и сауна
Puberty rate as determinant of aging process
Скорость полового созревания как
детерминанта процесса старения

27.

28.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ
e-mail: zarinanutrilife.info@gmail.com
zarina_nutrilife