Психологическое_здоровье (1)

1.

Психическое
здоровье и
психологическое
благополучие
В этом уроке мы погружаемся в мир психического здоровья и
психологического благополучия. Эти понятия тесно связаны, и их
понимание важно для каждого человека. Мы узнаем, что влияет
на наше душевное состояние, как его поддерживать и что делать,
если возникают трудности.

2.

Психологическое здоровье
Психологическое здоровье — это состояние благополучия, при котором
человек
осознаёт
свои
возможности,
способен
преодолевать
обычные
жизненные трудности, эффективно и результативно трудиться, а также вносить
свой вклад в развитие общества.
ВОЗ сообщает о значительном росте уровня психических расстройств, включая
депрессию и тревогу, в последние годы.
Пандемия
COVID-19
ухудшила
ситуацию,
увеличивая
сталкивающихся с психологическими проблемами.
количество
людей,

3.

Факторы, влияющие на психическое здоровье
1
3
2
Биологические факторы
Психологические факторы
Генетика, нейрохимия, гормональный баланс – все эти факторы
Наши мысли, чувства, убеждения, coping-механизмы (способы
играют
здоровье.
справляться со стрессом) - все это влияет на наше душевное
Например, предрасположенность к некоторым психическим
состояние. Например, негативные мыслительные паттерны
расстройствам может быть наследственной.
могут вести к депрессии.
важную
роль
в
нашем
психическом
4
Социальные факторы
Средовые факторы
Окружение, в котором мы живем, включая семью, друзей,
Физическая среда, включая климат, доступ к природе, уровень
работу и общество в целом, оказывает значительное влияние
загрязнения и другие факторы, также влияют на наше душевное
на
состояние. Например, недостаток солнечного света может
наше
социальная
психическое
сеть
благополучия.
–
это
здоровье.
важный
Например,
фактор
для
здоровая
нашего
приводить к сезонным аффективным расстройствам.

4.

Критерии психического здоровья
Эмоциональное благополучие
Психологическое благополучие
Социальное благополучие
Строить здоровые отношения,
Способность испытывать широкий
Умение мыслить критически,
чувствовать себя частью
спектр эмоций, справляться с ними
решать проблемы, устанавливать
сообщества, отстаивать свои
адекватно, находить радость в
связи, управлять стрессом,
интересы, чувствовать себя в
жизни, сохранять оптимизм.
осознавать свои чувства и мысли.
безопасности.

5.

О психологическом благополучии
Психологическое благополучие — это состояние, характеризующееся высоким уровнем эмоционального и
психического здоровья, гармонией в отношениях с собой и окружающими, а также способностью справляться с
жизненными трудностями.

6.

Компоненты психологического
благополучия
Компоненты психологического благополучия включают:
1. Принятие себя — позитивное отношение к себе.
2. Цель в жизни — наличие целей и ощущение смысла и
предназначения.
3. Автономия — чувство независимости и свободы от
социального давления.
4. Позитивные социальные отношения — наличие значимых
связей с другими людьми.
5. Овладение окружающей средой — ощущение способности
управлять окружающей средой.
6. Личностный рост — обучение, получение нового опыта и
принятие решений, ведущих к росту.

7.

Проблемы психического здоровья
Депрессия
Тревожные расстройства
Настроение подавленное, утрата
Постоянное
интереса
панические
к
жизни,
беспокойство,
усталость,
изменения
в
неспособность
беспокойство,
атаки,
фобии,
расслабиться,
пищевом поведении, проблемы
физические
симптомы
со сном.
(тахикардия,
повышенное
потливость).
Психосоматические
заболевания
Физические
обусловленные
Расстройства пищевого
поведения
симптомы,
Анорексия, булимия, переедание
психическими
– эти расстройства связаны с
например,
неправильными отношениями к
проблемами,
головные боли, боль в спине,
проблемы с желудком.
еде и телу.

8.

Образование и психическое здоровье
Обучение психологии
Понимание
основ
психического
здоровья,
способы
справляться
с
эмоциями и стрессом.
Создание безопасной атмосферы
Профилактика издевательств, поддержка и взаимопонимание между
учителями и учениками.
Развитие социальных навыков
Умение работать в команде, решать конфликты, общаться эффективно.
Программа психологической помощи
Доступность психолога в школе, проведение семинаров и тренингов.

9.

Семья и психическое здоровье
Любовь и поддержка
Важно
чувствовать,
любят
и
что
тебя
поддерживают,
особенно в трудных ситуациях.
Открытое общение
Возможность говорить о своих
чувствах,
заботах,
просить
помощь у близких.
Здоровые границы
Уважение личного пространства
друг друга, четкое определение
ролей и ответственности.
Соблюдение правил и традиций
Чувство
семье,
традиции
принадлежности
общие
ценности
создают
стабильности.
к
и
чувство

10.

Общество и психическое здоровье
Толерантность
Эмпатия
Принятие разнообразия в
Способность
обществе,
сопереживать
отсутствие
дискриминации
признаку
здоровья.
по
психического
отсутствие
понимать
другим,
суждений
предубеждений.
и
и
Просвещение
Поддержка
Информирование
Доступность
населения о психическом
психологической помощи в
здоровье,
обществе,
развенчание
мифов и стигмы.
разнообразные
программы и организации.

11.

Признаки психического расстройства
Основные признаки:
• перемены в настроении (подавленность, тревога, раздражительность);
• изменения в поведении (агрессивность, замкнутость, отчуждённость);
• отклонения в мышлении (паранойя, галлюцинации);
• физические проявления (бессонница, головные боли, усталость).
Основные виды психических расстройств:
• Депрессия, тревожные расстройства, психозы, расстройства пищевого поведения,
зависимости.
Важно!
• Нельзя ставить себе диагноз самостоятельно.
• При подозрении на психическое расстройство, обратитесь к специалисту.

12.

Профилактика психических расстройств
1
Здоровый образ жизни
Правильное питание, регулярные физические нагрузки, достаточный сон, отказ от вредных привычек.
2
Управление стрессом
Техники релаксации, йога, медитация, хобби, проведение времени на природе.
3
Позитивное мышление
Фокусировка на позитивных мыслях, оптимизм, принятие негативных мыслей, но не позволять им
контролировать вас.
4
Социальные связи
Поддержание здоровых отношений, общение с друзьями, семьей, участие в социальных активностях.
5
Профессиональная помощь
Обращение к психологу при необходимости, получение квалифицированной помощи.

13.

Методы лечения психических
расстройств
Психотерапия
Разговорная
терапия,
Медикаментозное
лечение
понять
Применение лекарственных
механизмы
препаратов для снижения
расстройства и разработать
симптомов расстройства и
стратегии
восстановления
которая
причины
помогает
и
справляться
ними.
с
психического здоровья.
Группа поддержки
Взаимодействие с людьми, проходящими через аналогичные
трудности, обмен опытом, поддержка и мотивация.

14.

Домашнее задание:
1. Доработать в
презентации.
рабочей
тетради
конспект
занятия
по
представленной
2. Составить личный план по укреплению психического здоровья на неделю,
включив в него минимум 5 конкретных действий.