Жанайым

1.

“Мы есть, то что
едим”
Ержан Жанайым

2.

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО
ПИТАНИЯ
Дробное питание
• Ешьте 4-5 раз в день
маленькими порциями.
Движение каждый
день.
Отказ от
пустых калорий
Пить больше
воды
Баланс БЖУ:
•белки
•жиры
•углеводы
регулярность

3.

1
2
белок — 30%
жиры —30%
3
углеводы — 60%