Понятие стресс. Дистресс и эустресс

1.

Презентация на тему:
Понятие стресс. Дистресс
и эустресс
Выполнила: Гончарова Ангелина Владимировна, группа ппк231-1
Преподаватель: Бакланов Константин Владимирович

2.

В наши дни стресс стал неотъемлемой частью повседневной жизни.
Быстрый темп, высокие требования и постоянная конкуренция создают
постоянное напряжение, которое негативно влияет на физическое и
психическое здоровье людей. Однако важно понимать, что не весь стресс
является вредным. Существует две основные формы стресса - дистресс и
эустресс, и их различия имеют ключевое значение для понимания влияния
стресса на нашу жизнь.

3.

Понятие дистресса
Вредный Стресс
Источники Дистресса
Дистресс - это негативная форма
Дистресс часто вызван такими
стресса, которая возникает, когда
факторами, как чрезмерная
человек находится под постоянным
нагрузка на работе, финансовые
давлением и не может с ним
трудности, конфликты в личных
справиться. Это приводит к
отношениях и общая неуверенность
физическим и психологическим
в будущем. Эти постоянные
симптомам, таким как головные
источники беспокойства и
боли, бессонница,
напряжения истощают ресурсы
раздражительность и депрессия.
организма и приводят к негативным
Дистресс оказывает
последствиям.
разрушительное влияние на
здоровье и может привести к
серьезным проблемам, если его не
Последствия
Дистресса
устранить.
Длительный дистресс может стать причиной серьезных проблем со здоровьем,
таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, снижение иммунитета и
психические расстройства. Поэтому важно научиться распознавать признаки
дистресса и своевременно принимать меры для его снижения.

4.

Понятие эустресса
Полезный Стресс
Источники Эустресса
Польза Эустресса
В отличие от дистресса,
Эустресс часто
Эустресс улучшает
эустресс - это
возникает в ситуациях,
физическое и
положительная форма
которые требуют от
психическое состояние,
стресса, которая
человека максимальной
повышает
мотивирует человека и
мобилизации его
работоспособность,
помогает ему достигать
ресурсов, например, при
концентрацию и
своих целей. Этот вид
сдаче важного
креативность. Он
стресса возникает,
экзамена, выступлении
помогает человеку
когда человек
на публике или
преодолевать
сталкивается с
принятии
трудности, развивать
вызовами, которые он
ответственного
свои навыки и достигать
способен преодолеть, и
решения. Эти моменты
новых высот. Именно
это приносит ему
пробуждают в человеке
поэтому важно
чувство удовлетворения
энтузиазм, энергию и
научиться распознавать
и гордости.
желание действовать.
и поддерживать этот
полезный вид стресса в
своей жизни.

5.

Управление Стрессом
1
Самоосознание
Первый шаг к управлению стрессом - это осознание того,
какие ситуации вызывают у вас напряжение и как вы на них
реагируете. Это поможет вам понять, где необходимо
принимать меры для снижения негативного влияния стресса.
2
Развитие здоровых привычек
Регулярные занятия спортом, здоровое питание, достаточный
сон и практики релаксации - это эффективные способы
снизить уровень стресса и восстановить душевное равновесие.
Включение этих привычек в повседневную жизнь имеет
решающее значение для управления стрессом.
3
Улучшение навыков совладания
Освоение техник управления стрессом, таких как медитация,
дыхательные упражнения и тайм-менеджмент, позволяют
лучше справляться с напряжением и использовать стрессовые
ситуации себе во благо. Развитие этих навыков дает человеку
больше контроля над собственным состоянием.

6.

Стресс и здоровье
1
Физические последствия
2
Психологические последствия
Длительный стресс может
Стресс также негативно влияет на
привести к ряду физических
психическое здоровье, вызывая
проблем, включая высокое
тревожность, депрессию,
кровяное давление, ослабление
раздражительность и трудности с
иммунной системы, боли в мышцах
концентрацией внимания.
и желудочно-кишечные
3
расстройства.
Синдром выгорания
В условиях продолжительного
4
Взаимосвязь стресса и
болезней
стресса на работе может развиться
Многочисленные исследования
синдром эмоционального
показывают, что стресс также
выгорания, который
является фактором риска для
характеризуется истощением,
развития серьезных заболеваний,
цинизмом и снижением
таких как сердечно-сосудистые
профессиональной эффективности.
болезни, диабет и онкологические
заболевания.

7.

Стрессоустойчивость
Что такое
Стрессоустойчивост
ь?
Как Развивать
Стрессоустойчивост
ь?
Преимущества
Стрессоустойчивос
ти
это способность
развития
высокой
человека противостоять
стрессоустойчивости
стрессоустойчивостью,
негативному влиянию
включают в себя
как правило, более
стресса и
регуляцию эмоций,
успешны в карьере,
адаптироваться к
поддержание
имеют крепкие
стрессовым ситуациям.
позитивного настроя,
межличностные
Это важный навык,
развитие навыков
отношения и меньше
который помогает
решения проблем и
подвержены различным
сохранять физическое и
умение
заболеваниям. Они
психическое здоровье
восстанавливать силы.
лучше справляются с
даже в условиях
Это требует регулярной
трудностями и находят
высоких нагрузок.
практики и работы над
конструктивные
собой, но в результате
способы преодоления
человек становится
стресса.
Стрессоустойчивость -
Ключевые аспекты
Люди, обладающие

8.

Практики снижения стресса
Медитация
Физическая
Активность
Здоровое
Питание
Социальные
Связи
медитации, такие
Регулярные
Сбалансированно
Общение с
как осознанность
физические
е питание,
близкими людьми,
и концентрация
нагрузки, будь то
богатое
поддержка
на дыхании,
прогулки, йога
витаминами,
друзей и семьи
помогают
или силовые
минералами и
помогают
расслабить ум,
тренировки,
антиоксидантами,
справиться со
снизить
помогают
поддерживает
стрессом и
тревожность и
организму
организм в
справляться с
улучшить общее
справиться со
стрессовых
проблемами.
самочувствие.
стрессом и
ситуациях и
вырабатывают
способствует
эндорфины.
общему
Практики
благополучию.

9.

Стресс и личностный рост
Осознание
Развитие Навыков
Стрессовые ситуации
Преодоление стресса
помогают человеку
требует от человека
Успешное справление
лучше узнать себя, свои
развития таких важных
со стрессовыми
сильные и слабые
навыков, как
ситуациями повышает
стороны, а также то,
управление временем,
самооценку и
как он реагирует на
решение проблем и
уверенность в своих
трудности.
эмоциональная
силах, делая человека
саморегуляция.
более
Повышение
Устойчивости
стрессоустойчивым в
будущем.

10.

Роль окружения в управлении стрессом
Семья и Друзья
Поддерживающее окружение,
которое понимает и помогает
справиться со стрессом, снижает его
Рабочее Окружение
негативное влияние.
Благоприятная атмосфера на работе,
гибкий график и поддержка коллег
способствуют снижению стрессовой
Сообщество
нагрузки.
Участие в различных сообществах
(спортивных, творческих, духовных)
дает человеку дополнительные
ресурсы для восстановления.

11.

Заключение
Принятие стресса
Стресс неотъемлемая часть
научиться не
Сбалансированн
ый подход
бороться с ним, а
Для эффективного
гармонично
управления стрессом
интегрировать в
необходим
управления стрессом
свою жизнь,
комплексный подход,
открывает дорогу к
используя его
включающий в себя
более здоровой,
преимущества и
как индивидуальные
счастливой и
минимизируя
практики, так и
успешной жизни. Это
негативные
поддержку
важный аспект
последствия.
окружения. Только
личностного
при таком
развития, который
сбалансированном
дает человеку
подходе человек
больше контроля над
сможет
собственным
поддерживать свое
благополучием.
жизни, и важно
физическое и
психическое
здоровье.
Путь к
благополучию
Овладение навыками

12.

Спасибо за внимание!