Новая презентация

1.

Стресс и
дистресс
Подготовила
студентка группы 02062360
Колесникова А.А.

2.

Цель
занятия
Понимание природы стресса, его значений и
проявлений, а также разбор методов
принятия и управления стрессом на уровне
знания

3.

01 Стресс – это неспецифический ответ организма на любое
предъявленное ему требование, это общий термин для любых
реакций организма.
02 Дистресс – это вредный или чрезмерный стресс, который
оказывает негативное воздействие на организм и психику.
03 Это естественная реакция организма на различные стрессоры,
направлена на поддержание равновесия в организме.

4.

Виды стрессоров
Физически Психологически
е
е
Голод, жажда, боль,
физические нагрузки или
травмы (переработка,
недосып, несоразмерные
физические испытания).
Положения в обществе,
межличностные конфликты,
унижение (отношения с
коллегами или социальное
давление).
Краткосрочны
Хронические
е
Конкретные разовые
ситуации (экзамены,
выступления, спортивные
соревнования).
Проблемы, которые
продолжаются на
протяжении долгого
времени: нехватка денег,
болезнь близкого человека

5.

Влияние стресса на организм
● Повышенная готовность организма: увеличение сердцебиения, выброс гормонов
(адреналин, кортизол).
● Улучшение концентрации (в некоторых случаях).
● Физиологические заболевания (язва желудка, высокое кровяное давление).
● Эмоциональные состояния (фрустрация приводит к ухудшению общей
устойчивости организма)

6.

Положительная сторона стресса
● Регулярные физические нагрузки укрепляют мышцы и организм в целом
(спортсмен, который использует стресс для улучшения результатов).
● Умеренный стресс предохраняет от переутомления (организм адаптируется к
умеренным повторяющимся нагрузкам, это помогает держать тело и мозг "в
хорошей форме").
● Стресс может стимулировать положительные социальные контакты (дружба,
благодарность, восхищение).
● Эти эмоции укрепляют межличностные отношения и, как следствие, повышают
качество жизни.

7.

Опасности хронического стресса
Постоянная или повторяющаяся стрессовая ситуация, из которой
организм не выходит продолжительное время.
Физиологические последствия:
● Повышенное кровяное давление и риск
сердечно-сосудистых заболеваний.
● Ослабление иммунной системы, развитие
хронических воспалительных процессов.
● Расстройства сна, усталость, снижение
физической энергии.
Психологические последствия:
● Депрессия, тревожность,
раздражительность.
● Потеря концентрации, ухудшение памяти
и когнитивных функций.
● Эмоциональное выгорание: утрата
интереса к работе, отношениям и хобби.
Социальные последствия:
● Конфликты в семье и на работе.
● Социальная изоляция и замкнутость.

8.

Механизмы
преодоления
стресса

9.

Механизмы преодоления стресса
Физическая активность:
Постоянные тренировки (бег, йога или даже прогулки) снижают уровень гормонов стресса.
Режим дня:
Полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки).
Привычка делать перерывы в работе помогает избежать переутомления.
Дыхательные и медитативные практики:
Глубокое дыхание, осознанность и медитация помогают снизить стресс и укрепить психику.
Поддержка окружения:
Общение с близкими, друзьями, или поддержка профессиональной психотерапии
способствуют снижению эмоционального напряжения.
Установление приоритетов: Отказ от ненужных или лишних дел.
Умение говорить "нет" для избегания перегрузок.

10.

Did you know?
Did you know that elephants can sense storms?
Elephants may be able to detect a thunderstorm from hundreds of
miles away, and will head towards it, looking for water.
You can add a little bit more information. But try to not overload your
slides with text.

11.

Koalas are
even more
lazy than
cats.
Koalas don’t have much energy and, when not feasting on leaves, they spend their time dozing in the
branches. Believe it or not, they can sleep for up to 18 hours a day!

12.

Clearly, animals know more than
we think, and think a great deal
more than we know.
― Irene M. Pepperberg

13.

Cats love to sleep.
A fifteen-year-old cat has probably spent ten
years of its life sleeping.
Also, cats use their whiskers as feelers to
determine if a space is too small to squeeze
through.

14.

Very interesting
facts!
This is where you section ends. Duplicate this set of slides as many times you need to go over all your sections.

15.

This is our team.
Erika V.
John S.
Marie M.
Lorem ipsum dolor sit
amet, consectetuer
adipiscing elit. Aenean
commodo ligula eget
dolor.
Lorem ipsum dolor sit
amet, consectetuer
adipiscing elit. Aenean
commodo ligula eget
dolor.
Lorem ipsum dolor sit
amet, consectetuer
adipiscing elit. Aenean
commodo ligula eget
dolor.

16.

Presenting a website or
an app?
If you are presenting a website, an internet
product or an app, you can place a screenshot of it
here.

17.

Presenting a website or
an app?
If you are presenting a website, an internet
product or an app, you can place a screenshot of it
here.

18.

Thank you!
Do you have any questions?
[email protected]
555-111-222
mydomain.com

19.

Certificate of Completion
Anna Smith.
You have successfully completed
This course.
Congratulations!
03/05/2023
Date
Signature

20.

Today is Monday June 19th.
Announcements
Quote of the Day
Check List
Lorem ipsum dolor sit
amet, consectetuer
adipiscing elit.
Aenean commodo ligula
eget dolor.
Do the best you can until you know
better. Then when you know better, do
better.
Something here.
Lorem ipsum dolor sit
amet, consectetuer
adipiscing elit.
Aenean commodo ligula
eget dolor. Aenean
massa.
― Maya Angelou
Something else here
And a third thing
here.
Would you rather…
Duplicate the check
mark.
And the check
boxes.

21.

Credits.
Presentation Template: SlidesMania
Sample Images: Unsplash
Fonts used in this presentation: Nunito and Nerko One.

22.

Editable Icons

23.

Free themes and templates for
Google Slides or PowerPoint
NOT to be sold as is or modified!
Read FAQ on slidesmania.com
Do not remove the slidesmania.com text on the sides.
Sharing is caring!