Самомотивация

1.

Самомотивация
Подготовил: Князев Марк
Станославович
Группа: 23/1

2.

Самомотивация
• - это процесс создания, поддержания и реализации собственных мотивов,
основанных на сознательном выборе человека и направленных на
удовлетворение его потребностей.

3.

Стимулы
• Стимулы, которые являются мотивирующими, могут
принимать как положительное, так и отрицательное
проявление (похвала, награда или замечание, наказание).
Одна деятельность может быть одновременно мотивирована
различным соотношением количества присутствующей
внешней и внутренне обусловленной мотивации, а так же
позитивных и негативных мотивирующих стимулов. Чистые
формы крайне редки и скорее являются книжными
примерами, в реальной жизни мотивацию человека можно
корректировать посредством работы с имеющимися
составляющими. Пример, в котором отражаются все четыре
перечисленные аспекта, определяющие мотивацию, может
выглядеть так: человек работает на интересной работе
(внутренняя мотивация), где необходимо выполнять
определенные задания (внешняя мотивация), в случае
выполнения выдается премия (позитивная стимуляция), а в
случае невыполнения налагаются штрафы (негативная
стимуляция).

4.

Причины недостатка
самомотивации
Прежде чем задаться вопросом о самомотивации, необходимо
выяснить причины ее недостатка, так как выяснение этих
обстоятельств может существенно повлиять на планирование
деятельности. Среди причин недостатка самомотивации могут
быть плохое здоровье и переутомление, тогда не стоит гнаться
за осуществлением плана любыми средствами, стоит обратить
внимание на собственное лечение и отдых, для наполнения
ресурсами. На втором месте среди причин снижения
самомотивации стоит неверно поставленная цель, а возможно и
вообще не та, и тут, сколько не бейся и не мотивируйся, не свое
вдохновлять не будет. Наиболее эффективным будет путь
признания ошибки, отказ от чужой цели, чужой мечты и поиск
собственного пути, того дела, которое будет приносить
удовлетворение. Вещи, которые могут мотивировать человека,
меняются со временем, так как личность развивается, и
внешние события не остаются неизменными. Одной из главных
задач является сознательно отследить происходящие
изменения

5.

Методы самомотивации
При выделении цели, актуальной на данный момент важно, чтобы
она была конкретной, достижимой, конечной, соответствующей
внутренним устоям человека и имела временные рамки. И если на
этапе появления идеи, творческого озарения и энтузиазма
самомотивация не является необходимой, то в процессе угасания
интереса или энергии может возникнуть желание бросить
поставленную цель на полпути. Тут могут пригодиться такие методы
самомотивации как:
- постановка цели (была максимально конкретной, содержала сроки и
точные формулировки) и ее визуализация (максимально четкое
представление образа достигнутой цели, чтобы почувствовать, как
личности ощущается придуманная картинка, когда желаемое
исполнилось);
- обозначение основных этапов в достижении задуманного (разбить
путь достижения на несколько более простых задач);
- составление более подробного плана выполнения (лучше с крайними
сроками осуществления);
- подготовка к выполнению задачи (чаще всего, трудности вызывает
сам момент, когда требуется уже приступить к выполнению, а не
процесс).

6.

Способы самомотивации
Стоит наблюдать за своей индивидуальной периодичностью спадов и подъемов
работоспособности и настроения. Неблагоприятные периоды можно просто
переждать, не сильно требуя от себя полной отдачи. Никто не способен
выкладываться на сто процентов каждый раз, необходимы периоды
восстановления энергии, для того чтобы потом вновь приняться за
осуществление. Если спад энергии не связан с закономерной периодичностью,
то стоит позаботиться о себе, наладить режим сна и бодрствования, питания,
получения позитивных эмоций, а после всего этого заключить новый договор и
проект (если таковых на данный момент нет), чтобы подстегнуть себя к
действиям. Методы самомотивации не сводятся только к постановке цели и
работы с этим. Сюда включается довольно серьезная работа с обширным
спектром внутренних самоощущений. Это проработка негативных установок
и страхов, предубеждений, мешающих взяться за выполнение задуманного.
Повышение уверенности в себе и собственной самооценки - для этого можно
помогать другим, сходить к психотерапевту, отмечать собственные
каждодневные успехи. Важно уметь полагаться на других, обмениваться
опытом, получать поддержку от окружающих людей. Актуально организовать
пространство своей жизни так, чтобы в тех местах, где заканчивается
внутренний ресурс - самомотивация, была возможность получить внешнюю
мотивацию или поддержку.

7.

Итог
• Самомотивация вызывается внутренне
обусловленным стремлением к
выбранным и соответствующим личности
убеждениям или ценностям.
Утрачивание или изменение этих
ценностей воздействует на наличие и
силу проявления мотивации в действиях
индивида. Потеря ценностей приводит
человека к обездвиживанию, жизни на
автопилоте. Распространено
представление, что уровень
самомотивации зависит от степени
развития силы воли, но двигателем
мотивации является наличие
актуальных целей.