Совершенствование техники силовой подачи в прыжке волейболистов – любителей 30-40 лет

1.

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ
СИЛОВОЙ ПОДАЧИ
В ПРЫЖКЕ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ –
ЛЮБИТЕЛЕЙ 30-40 ЛЕТ
Выполнил:
Слушатель ФПК и ППК
Панюта Дмитрий Андреевич
Научный руководитель:
к.п.н., доцент Вашляева И.Р.

2.

Среди технических приемов, без
которых невозможна успешная
соревновательная деятельность, особое
место занимают подачи мяча.

3.

Объект исследования: тренировочный
процесс волейболистов – любителей 30-40 лет.
Предмет исследования: методика
совершенствования техники силовой подачи в
прыжке волейболистов – любителей 30-40 лет.

4.

Цель исследования: повысить уровень
выполнения техники силовой подачи в
прыжке волейболистов – любителей 30-40 лет.

5.

Задачи:
1.
2.
3.
4.
5.
Изучить технику силовой подачи в прыжке в
волейболе.
Выявить особенности занятий физической
культурой людей 30-40 лет.
Проанализировать методики
совершенствования техники силовой подачи в
прыжке в волейболе.
Разработать экспериментальную методику
совершенствования техники силовой подачи в
прыжке волейболистов – любителей 30-40 лет.
Дать практические рекомендации.

6.

Гипотеза: предполагаем, что включение
в тренировочный процесс волейболистов –
любителей 30-40 лет прыжковых
упражнений в сочетании с отработкой
элементов техники силовой подачи с
акцентом на точность попадания в
заданную зону позволит повысить
эффективность выполнения подачи в
прыжке.

7.

Исследование проводилось на базе «Академии
волейбола».
В исследовании участвовали мужчины в возрасте 30-40
лет, занимающиеся в любительской волейбольной
команде в количестве 12 человек.
Все они были участниками экспериментальной группы.
Тренировочные занятия проводились три раза в неделю
по 90 минут.

8.

Прыжок вверх после трех шагов (см)
33
29
27
28
29
30
конец эксперимента
31
32
33
начало эксперимента

9.

Подачи мяча
Подача мяча в прыжке
через сетку в зону 5 (колво попаданий)
4
2,5
4
Подача мяча в прыжке
через сетку в зону 1 (колво попаданий)
0
1
конец эксперимента
3
2
3
4
начало эксперимента

10.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
1. При выполнении силовой подачи в
прыжке волейболист принимает исходное
положение в 3-5 м от лицевой линии в основной
стойке. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже
пояса. Подбрасывают одной или двумя руками
вперед на высоту 3-5 м. Подготовительная
фаза включает разбег, прыжок, замах и удар по
мячу в фазе взлета игрока. Удар наносится сзади
и чуть сверху хлестообразным движением
кисти.

11.

2. Возраст 30-40 лет характеризуется
сохранением показателей жизнедеятельности
на довольно высоком уровне и высокой
социальной и биологической активностью.
Занятия физической культурой и спортом в
этом возрасте направлены на сохранение
здоровья, поддержание физических качеств,
техники владения двигательными умениями и
навыками, обеспечение оптимальной
работоспособности и восстановление в после
рабочий период.
Главное значение физической культуры
состоит в том, чтобы, удовлетворяя
потребности людей в двигательной
деятельности, создать предпосылки для
нормального функционирования организма.

12.

3. Для совершенствования техники
силовой подачи в прыжке в волейболе
применяют комплексы подготовительных
(прыжковых и силовых) упражнений,
специальных упражнений направленных
на отработку элементов техники подачи, а
также игры, в ходе которых можно (и
нужно) закреплять навыки владения
техникой силовой подачи в прыжке.

13.

4. В результате проведения эксперимента
направленного на совершенствование техники
силовой подачи в прыжке волейболистов –
любителей 30-40 лет был получен статистически
достоверный прирост результатов тестирования
участников эксперимента.
Прирост составил:
– Прыжок вверх после трех шагов (см) – 13,8%;
– Подача мяча в прыжке через сетку в зону 1 (колво попаданий) – 33%;
– Подача мяча в прыжке через сетку в зону 5 (колво попаданий) – 60%.

14.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
1. При совершенствовании техники силовой подаче мяча в прыжке использовать
дифференцированный подход к занимающимся.
2. Включать в разминку перед занятиями и играми общефизические упражнения
способствуют предотвращению травм, связанных с чрезмерной нагрузкой определенных
частей тела, что чревато вывихами и растяжениями.
3. Для развития и совершенствования прыгучести особое внимание уделять развитию
силы в соответствии со структурой движений и характером нервно-мышечной
деятельности прыжков вверх в движении.
4. При совершенствовании техники силовой подаче мяча в прыжке акцентировать
внимание на следующих моментах:
– напрыгивание выполнять с пятки на носок;
– руки при напрыгивании назад не сгибать в локтевых суставах;
– левую руку во время прыжка выносится вверх одновременно с правой;
– во время прыжка туловище скручивать вокруг оси;
– в момент удара локоть не опускать вниз;
– удар по мячу выполнять напряженной кистью сверху – вниз;
– после выполнения удара руку опускать к правому колену;
– приземление выполнять на согнутые в коленях ноги;
– при выполнении разбега с 1-2 шагов скорость разбега и отталкивания увеличивается.

15.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ