Управление эмоциональным состоянием

1.

Управление эмоциональным
состоянием

2.

Что такое эмоции?
эмоции – это ситуативное проявление
душевных переживаний. Это внутренний
отклик на происходящие события, реакция.
Эмоции показывают субъективное
отношение человека к другим и миру,
ситуациям, явлениям, событиям, в котором
кроются его потребности.

3.

Определите эмоции, изображенные на
картинках

4.

Откуда берутся эмоции?
Эмоции появляются, когда человек,
имеющий потребность имеет
возможности для ее реализации.
Положительные эмоции
возникают, когда человек
может удовлетворить ее
отрицательные, когда нет такой
возможности

5.

Упражнения для самоконтроля и борьбы со
стрессом
1) техника глубокого
дыхания -Сделать
короткий, глубокий вдох,
задержаться на 4 секунды,
после медленно выдохнуть
и снова сделать паузу на 4
секунды перед следующим
вдохом.
2) техника самовнушения-В порыве
негодования или гнева подумайте о том,
что любая жизненная ситуация – это
опыт, призванный сделать вас более
сильной личностью. Эмоциональные
всплески укрепляют психику и закаляют
характер.

6.

3) техника мышечной разрядки- Суть
упражнения заключается в том, что,
почувствовав, как в вас закипает какаято неприятная эмоциями, вы
переводите ее мысленно в какой-то
участок тела, который что есть силы
сначала напрягаете, а потом
расслабляете. И так несколько раз.
5) и конечно же не забывайте
хвалить себя за каждый успех, ничто
так не заряжает позитивом как
похвала!

7.

Всем спасибо за внимание!