Бег как средство укрепления здоровья

1.

Бег как средство укрепления
здоровья
БУСЫРЕВ НИКИТА

2.

Бег
Бег – это движение, это возможность бросить вызов самому себе,
испытать свои силы. А еще бег – это тот вид спорта, который
доступен каждому, независимо от пола, возраста и материального
положения. Регулярные пробежки помогут вам сохранить красоту и
здоровье, сделают тело стройным и подтянутым и будут отличным
помощником в борьбе с плохим настроением.

3.

Целью моей работы является изучить влияние
оздоровительного бега на сердечнососудистую
систему и повышение работоспособности.
В последнее время, в связи с техническим прогрессом, заметно
снижается физическая активность населения. Идёт снижение
интереса учащихся к урокам физической культуры и занятиям
другими видами физкультурно-спортивной деятельности.
В
результате чего повышается утомляемость школьников и снижение
их работоспособности.

4.

Гипотеза заключается в следующем:
оздоровительный бег положительно влияет на
сердечнососудистую систему и работоспособность.

5.

Задачи проекта:
Изучить литературу по данной теме.
Исследовать, как влияет оздоровительный бег на укрепление
здоровья и повышение физической активности.
Формировать умения в составлении плана тренировок и дневника
самоконтроля.
Изготовить
буклет
с
основными
рекомендациями
самостоятельных занятий оздоровительным бегом.
для

6.

Польза бега для здоровья
Укрепление иммунитета
Улучшение кровообращения
Избавление от депрессии
Укрепление суставов
Сжигание жировой прослойки
Повышение концентрации
Укрепление дыхательной системы
Улучшение выносливости
Укрепление мышц

7.

Анкета для учеников 10 и 11 классов.
1. Знаете ли вы, что бег положительно влияет на сердечно-сосудистую
систему?
2. Занимаетесь ли вы бегом?

8.

Результаты анкетирования:
1
2
Да
Нет
Да
Нет

9.

Вывод:
Из результатов опроса мы можем сделать вывод, что из 19 опрошенных
только 8 человек знают о пользе бега для сердца, что составляет 42%, а
занимается им всего лишь 3 человека, т.е. 16%. Именно поэтому я решил
начать исследование.

10.

Практика
Изучив литературу, а также информацию из интернета, следуя
рекомендациям, я разработал план тренировок. (Посмотреть его
можно в проекте стр.8) По разработанному плану я бегал 60 дней.
Я измерял пульс перед тренировкой и сразу после неё. Все
показатели записывал в дневник самоконтроля. В воскресенье
каждой недели я находил средние значения ЧСС и заносил их в
таблицу.

11.

Вывод: В результате наблюдается тренированность сердечнососудистой системы, так как через 2 месяца регулярных занятий
оздоровительным бегом частота сердечных сокращений при увеличении
нагрузки уменьшилась, а значит, занятия оздоровительным бегом
оказывают существенное положительное влияние на систему
кровообращения. В связи с этим увеличилась моя работоспособность,
увеличилась выносливость и улучшилась успеваемость.

12.

Заключение:
В данном проекте я сумел рассказать о пользе бега, провёл
анкетирование по результатам которого выяснил, что не все знают о
пользе бега и очень мало тех, кто занимается им. После
анкетирования я бегал два месяца по утрам, измеряя свой пульс до и
после тренировки и следя за своим состоянием здоровья.
Таким образом, разработка и реализация системы использования
самостоятельных
занятий
физической
культурой
являются
достаточными для реализации представленной проблемы. Результат,
который я планировал достичь с помощью отобранных мероприятий
на самостоятельных занятиях бегом - моё физическое, психическое и
социальное здоровье, частично достигнут.
Отсюда следует, что выдвинутая мною гипотеза, подтвердилась.