Как выработать полезную привычку

1.

МОЯ
ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА
Выполнил: студент группы
ИСП-21
Поспелов Дмитрий

2.

Успеть за 30 дней
Мы хотим быть лучше, быстрее, умнее.
Лучше выглядеть, быть более продуктивным, достигать
большего, быть более свободным и счастливым.
И для этого мы должны, поставить цель, и достигать её путём
создания привычки!
Некоторые привычки естественны:
1) Пробуждение, в то время как другие легко приобретаются
2) Переключение скорости на автомобиле
Все эти привычки становятся частью нашей «операционной
системы»
Вспомните сколько раз вы переключали скорость на вашем
автомоблие, когда в последний раз ездили на автомоблие,
вероятно, вы, не сможете ответить на этот вопрос
Потому что это действие стало привычкой, автоматизмом.
Когда Вы едете, то делаете это по умолчанию, даже не
задумываясь.

3.

КАК Я ВЫРАБОТАЛ
ПРИВЫЧКУ
Когда я поставил себе цель сбросить пару
килограмм. То её выполнению, мне
мещала лень, и дргие выдуманные
причины.
Но когда я позанимался две недели, без
остановки, то выробатался автоматизм в
этой цели и всегда в определенное
время я занимался спортом.
Так я выроботал привычку заниматься
вечером спортом, ходить в зал и т.д.

4.

Важно знать, зачем вы пытаетесь выработать новую
привычку.
Опять же, возвращаемся к тому, чтобы стать лучшей
версией самих себя.
Чтобы выбрать новую привычку, возникает вопрос:
зачем или для чего?
Возможно, вы хотите изучить музыкальный инструмент,
для того чтобы сыграть в группе, для того чтобы
произвести впечатление на парня или девушку.
ВЫБОР/СОЗДАНИЕ
ПРИВЫЧКИ
Вот почему важно понять зачем и для чего именно.
Начните с цели в уме и поработайте по привычке,
которую нужно развивать.
Не забывайте спрашивать, зачем и для чего, пока у вас
не будет окончательного ответа на вашу мотивацию.
Иногда вам нужно спрашивать более пяти раз и даже
больше.
Пример в тренажерном зале: возможно, вы хотите
заниматься в тренажерном зале, чтобы потерять
вес.Почему вы хотите похудеть?
Потому что это заставит вас выглядеть лучше.

5.

РАЗВИТИЕ
ПРИВЫЧКИ
У вас в голове должно быть
три парвила при развитии
привычки
1. Начать
2. Продолжать
3. Не пропускать

6.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО
Самая большая ошибка, которую люди делают при
попытке разработать новую привычку.
В первый же день, мы начинаем отрицать то, что мы
делаем. Так как уходит наше драгоценное время, которое
мы могли бы потратить с пользей
На следующий день (или обычно через пару
дней) мы тратим уже меньше времени отговариваясь тем,
что мы устали,болят ноги, руки
И затем вобще забросим и говорим своим друзьям, что
«это было не для меня».

7.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОТЕРИ
ПРИВЫЧКИ
Начните с малого, и тогда вы будете:
А) Ведите учёт привычки каждый день, следите за
изменениями
Б) Ценить победы от своих усилий
В) Становиться лучше, шаг за шагом.
Всякий раз, когда хотите выработать новую
привычку, постарайтесь придерживаться
привычки в течение 30 дней.
Решите, хотите ли вы, чтобы ваша привычка была
ежедневной или несколько раз в неделю.
И если вы пропустите один раз, не волнуйтесь.
Просто не делайте теперь из этого привычку.
Вы можете пропустить один раз, но вы не можете
пропустить второй раз.

8.

КАК ВЕСТИ УЧЁТ
ПРИВЫЧКИ
Для этого вам понадобится:
1)
Тетрадь в клетку/линейку 12 листов(или
больше)
2)
Линейка
3)
Карандаш
4)
Ручка
Начартите в тетради или распечатайте
таблицу, где будут с толбцы с датой и
временем. Сделайте поля для ваших
комментариев(что вы успели в этот день,
есть ли прогресс)
5) Не лениться

9.

ПЛОХАЯ
ПРИВЫЧКА
ЭТО ПЛОХО
1)
Вы можете выбрать больше
привычек и заменять те,
которые вам не нравятся и те,
которые стали естественными.
2)
Не выбирайте привычку,
которая вам не нравится. Вы не
будете мотивированы, и вам это
не понравится.

10.

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ