Сон и бодрствование

1.

Сон и
бодрствование
Подготовлено ученицей 8д класса
Вахромовой Таисией

2.

Вы узнаете
01
Что такое сон и какие
бывают фазы
02
Зачем нам нужен
сон
03
Как мы впадаем в
сон
04
Откуда берутся
сновидения
2

3.

Что такое
сон?
01
• Сон – особое состояние мозга и
организма в целом, когда ваше
тело находится в состоянии
отдыха и покоя.
• Во время сна подавляется
работа сознания, включается
Во время работы соматической нервной
системы замедляется сердцебиение,
кровеносные сосуды сужаются
Железы внутренней секреции при этом
начинают работать в усиленном режиме
Работа анализаторов замедляется
соматическая нервная
система, а реакция на
внешние раздражители
становится минимальной.
3

4.

Фазы сна
• Сначала идёт несколько стадий (1-3), из которых
можно легко проснуться и не чувствовать себя
“разбитым”.
• Далее мозг опускается на самое “дно” – в
глубокий сон.
• Стадии 1-4 называются медленным сном.
Чем глубже сон, тем синхроннее пульсируют зоны мозга,
создавая большие медленные волны.
После глубокой стадии мозг начинает “разгоняться”.
Такой период называют быстрым сном. Именно в это
время человек видит яркие и запоминающиеся сны.
Цикл быстрого и медленного сна начинается заново
каждые 1,5 часа.
До 10 раз за ночь происходят короткие пробуждения.
Например, чтобы сменить позу.
4

5.

02Зачем нам нужен сон?
• “Техобслуживание” органов. Во время сна наш мозг
ловит различные сигналы от внутренних органов, и если
он обнаружит сбои, то ответным сигналом вернёт их
работу в норму.
Например, за день в мышцах расходуется очень много
питательных веществ, а во время сна мышцы
восстанавливаются
• “Чистка” головного мозга. Во время медленного сна
нервные клетки уменьшаются в объёме, и в промежутки
между ними затекает спинномозговая жидкость, которая
“вымывает” из мозгов мусор и токсины
• Выделение соматотропина. Во время медленного сна
также выделяется гормон роста. Он способствует не
только росту, но и синтезу белков, делению клеток и
регенерации тканей.
5

6.

Если медленный сон наводит
порядок в организме на
физическом уровне, то что делает
быстрый?
• Во время быстрого сна сортируется вся
собранная за день информация на нужное
и ненужное.
• Дело в том, что каждый раз при освоении
нового навыка между нейронами вырастают
новые связи. Однако ресурсы нейрона не
бесконечны, он не может строить новые
связи бесконечно. Поэтому на фазе
быстрого сна наш мозг проверяет, нужна ли
нам та или иная информация. Слабые и
ненужные связи разрушаются, а полезные
связи наоборот – усиливаются.
6

7.

Как мы впадаем в
сон
03
Аденозин
Во время бодрствования мы сжигаем клетки
АТФ – (энергетическая молекула), от которой
остаётся аденозин – молекула усталости.
Аденозин садится на рецепторы головного
мозга, делая нас усталыми.
21:00
• К вечеру аденозина много накапливается в
клетках, что является сигналом усталости.
• Примерно до этого же времени биологические
часы держали нас бодрыми
• Когда сигнал аденозина достигает пика, а сигнал
бодрости биологических часов начинает
затухать, открываются так называемые “ворота
сна”, и в это время заснуть легче всего.
Биологические часы
7

8.

Шишковидная железа
Биологические
часы
• Это не абстрактное чувство, а два
конкретных места у нас в голове:
комок нейронов и шишковидное
тело (эпифиз).
• Шишковидная железа выделяет
мелатонин , необходимый для
приближения сна
Шишковидная
железа
Мозжечок
Гипофиз
Мост
Продолговатый
мозг
Спинной
мозг
Как
Как выделяется
выделяется мелатонин?
мелатонин?
Пока
свет попадает
сигнал от
Пока свет
попадает на
на сетчатку,
сетчатку, сигнал
от глаз
глаз заставляет
заставляет шишковидное
тело
отдыхать.тело отдыхать.
шишковидное
Однако
Однако как
как только
только начинает
начинает темнеть,
темнеть, и
и сигнал
сигнал ослабевает,
ослабевает, мелатонин
начинает
выделяться
из шишковидной
железы, и вам
скорои
мелатонинактивно
начинает
активно выделяться
из шишковидной
железы,
захочется
вам скоро спать.
захочется спать.
8

9.

Как это происходит?
9

10.

Циркадные ритмы
Часовой механизм отсчитывает время и
решает, как работа организма будет
меняться в течение суток. Этот процесс
называют циркадными ритмами
Именно по циркадным ритмам
мы делимся на хронотипы:
жаворонков, сов или голубей
10

11.

AUTOMEQ
11

12.

Мозг специально генерирует кошмары и
неприятные ситуации во сне, чтобы
подготовить нас к угрозам из реальной
жизни
Теория симуляции угрозы
Как появляются
сновидения
04
Теория активации синтеза
Когда мы двигаем глазами в фазе
быстрого сна, мы просматриваем
сновидения, в этот момент воспоминания
сортируются, и те моменты, которые будут
удалены, на последок врываются в наши
сны