Similar presentations:
Биоритмы и сновидения
1. Биоритмы и сновидения
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 15
Биоритмы и
сновидения
Ученицы 8 «А» класса
Гужуман Надежда
Васильевна
Руководитель проекта: учитель
биологии
Дробот Анастасия Викторовна
Тверь, 2022 г.
2.
Цель проекта:Узнать как организм понимает
когда спать, а когда
бодрствовать, почему нам
снятся сны, а еще, как избавится
от бессонницы и других
нарушений сна?
3.
Молекулы снаВ нашем мозге постоянно
воюют две команды веществ –
медиаторов. Это первый уровень
контроля. Одна команда стремится
держать нас бодрыми, а другая усыпить.
В первой команде играют
возбуждающие
медиаторы
серотонин и дофамин.
Во второй команде главный
игрок - ГАМК (гамма-аминомасляная
кислота).
4.
К вечеру в клетках накапливается много аденозина (клеткиусталости), это сигнал организму "Пора спать!". А
биологические часы до того же времени держат нас
бодрыми. Когда сигнал усталости достигает пика, а сигнал
бодрствования начинает затухать, открываются ворота сна. В
это время заснуть легче всего.
5.
Биологические часыБиологические часы - это два
конкретных места у вас в голове:
1. Комок из 20 тысяч
нейронов, который
находится прямо над
зрительным нервом
2. Глубоко в мозгу.
Шишковидное тело. Оно
выделяет мелатонин.
6.
Как тело само контролирует режим дня?С
помощью
мелатонина. Пока свет
попадает вам на сетчатку,
сигнал от глаз заставляет
шишковидное
тело
отдыхать, но как только
начинает темнеть, сигнал
ослабевает и вскоре вы
захотите спать.
7.
Как исследуют фазы сна?Для вас засыпание выглядит как резкий провал во тьму, но это
никакой не провал, а размеренный спуск по стадиям сна.
Быстрый
сон меняется на медленный несколько раз за ночь.
8.
Зачем вообще нужен сон?Наш мозг никогда не
отдыхает.
Днём
мозг
исследует внешний мир, а
ночью внутренний. Клетки
коры в медленном сне
ловят
сигналы
от
внутренних органов, и
если обнаружат сбои,
ответным сигналом вернут
в норму.
Быстрый сон сортирует
всю собранную за день
информацию на важное
и ненужное.
Каждый раз, когда вы
учите что то новое у вас
между
нейронами
вырастают новые связи.
Итак, в фазах медленного сна вы восстанавливаете свое тело, а
ближе к утру, в фазах быстрого сна мозг сортирует нейронные связи.
9.
Откуда берутся сновидения? Есть ли в них смысл?Сомнологи - специалисты занимающиеся диагностикой и
лечением заболеваний, связанных с нарушением сна.
Они сами не знают значение снов, но у них есть любопытные
догадки:
1) Теория активации синтеза.
"Сновидения - это часто небывалая комбинация бывалых
впечатлений" - Иван Сеченов.
Когда мы двигаем глазами в фазе быстрого сна, мы
просматриваем сны. В этот момент воспоминания сортируются,
и те фрагменты, которые будут удалены на последок врываются
в наши сны.
10.
2) Теория симуляции угрозы"Жизнь и сновидения - страницы одной и той же
книги" Артур Шопенгауэр
Теория утверждает что мозг специально
регенерирует кошмарные и неприятные ситуации во
сне, что бы подготовить нас к угрозе в реальности.
11.
Лунатизм.Правильное название этого состояния - сомнабулизм,
снохождение.
Спящий не просыпаясь, встаёт с постели, ходит по
комнате или делает другие действия. Затем лунатик
возвращается в постель или ложится на полу.
Больной не осознает опасности, которой он подвергается. Он
видит путь по которому он идет, вне связи с окружающим.
Будить больного во время лунатизма нельзя! Это может вызвать
сильное
возбуждение
с
яростным
сопротивлением.
Рекомендуется лишь внимательно наблюдать за поведением
больного.
12.
БессонницаБессонница - расстройство сна, которое
характеризуется недостаточной продолжительностью
или неудовлетворительным качеством сна
Кратковременная
Долговременная
Причины: Стресс, переживания и др. Заболевания нервной
системы, сердечно-сосудистые потологии и др
13.
Профилактика нарушений.«Сон - тоже функция, ее нужно осуществлять, чтобы можно
было выполнять другие функции.» - Габриэль Оноре Марсель
Продолжительность сна зависит от возраста. Подросткам 12-16
лет - 8-9 часов. Взрослым - 7-8 часов в сутки. Ночная работа,
вечерние развлечения и другие причины могут привести к
нарушению сна. К серьезным нарушениям приводят курение и
употребление спиртных напитков.
Лучшее средство от бессонницы - это правильный режим
труда и отдыха.
14.
Есть способы борьбы с бессоницей, например:1. Прислушаться к тиканью часов.
2. Сосредоточение внимания на открывании и
закрывании глаз. При наступившей сонливости
глаза больше открывать не следует, а счёт и
мысленное представление открывающихся и
закрывающихся глаз продолжать.
3. Сосредоточится на темноте или сумраке,
наступающем при закрытых глазах.
4. Сосредоточенность на счете: один, два, один,
два... Считать до больших цифр не
рекомендуется.
15.
ЗаключениеСон широко распространен в природе. Даже у
растений дневная деятельность отличается от ночной.
Итак, сон – это отдых. Даже очень
непродолжительный сон может дать значительный
эффект. Но конечно нормальный сон лучше, именно по
этому я приготовила памятку о правильном распорядке
дня для подростков.
16.
Список литературы.• Книга Л.Г. Первова "Сон и его нарушения"
• Книга Л.Г. Воронина "Физиология сна"
• Сайт "time 365 info"
https://time365.info/aforizmi/temi/son
• YouTube канал "Топлес" Выпуск "Сколько
можно не спать?"
• Сайт "blog.wikium.ru"
https://blog.wikium.ru/chto-takoe-lunatizm.html