Недостаток витаминов и минералов: как организм сигнализирует о помощи

1. Недостаток витаминов и минералов: как организм сигнализирует о помощи

НЕДОСТАТОК ВИТАМИНОВ И
МИНЕРАЛОВ: КАК ОРГАНИЗМ
СИГНАЛИЗИРУЕТ О ПОМОЩИ
Технология 8 класс

2. 1. КАЛЬЦИЙ УКРЕПЛЯЕТ КОСТНО-МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ

1. КАЛЬЦИЙ УКРЕПЛЯЕТ КОСТНОНедостатки
МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ
питательных
веществ также
могут
привести
к
серьезным
заболеваниям.
Например,
болезни
сопровождаю
щиеся особой
хрупкостью
костей.
Другими хорошими источниками кальция
являются сыр, апельсиновый сок, обогащенный
кальцием, и зеленые овощи.

3. 2. ВИТАМИН D НЕОБХОДИМ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СИЛЬНЫХ КОСТЕЙ

Лучший
способ
восполнить дефицит
данного витамин в
организме
–
проводить больше
времени на солнце
каждый день
Этот витамин также имеет решающее значение для здоровья
костей. Симптомы дефицита витамина D могут быть
неопределенными – усталость и мышечные боли, слабость. В
конце концов недостаток витамина D может привести к
размягчению костей.

4. 3. КАЛИЙ ПОМОГАЕТ МЫШЦАМ И НЕРВАМ НОРМАЛЬНО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ

Симптомы дефицита
включают мышечную
слабость, запор,
покалывание и
онемение, а в тяжелых
случаях – ненормальный
сердечный ритм.
Природными источниками калия являются бананы,
молоко, овощи, фасоль и горох.

5. 4. Железо необходимо для обогащения крови кислородом

4. ЖЕЛЕЗО НЕОБХОДИМО ДЛЯ
ОБОГАЩЕНИЯ КРОВИ КИСЛОРОДОМ
Железо необходимо для производства эритроцитов,
которые переносят кислород по всему телу. Когда
уровни железа становятся слишком низкими, может
наблюдаться дефицит эритроцитов – состояние,
называемое анемией. Анемия вызывает усталость,
бледность кожи, волосы становятся более тонкими

6. 5. Витамины группы В

5. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ
В
Витамин B12 помогает в работе мозга
Витамин B12 может быть получен из животных источников.
Ешьте больше рыбы, курицы, молока и йогурта.

7. 6. МАГНИЙ МОЖЕТ УВЕЛИЧИТЬ ОБЩИЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ

Чтобы восстановить уровень
магния, добавьте в привычный
рацион больше продуктов,
богатых магнием, таких как
миндаль, кешью, арахис, шпинат,
черные бобы.
Дефицит магния может
привести к потере
аппетита, тошноте и
рвоте, усталости и
слабости. В более
тяжелых случаях это
может привести к
онемению, мышечным
судорогам, аномальным
сердечным ритмам,
незначительным
изменениям личности
или низким уровням
калия или кальция.

8.

https://nrcerm.ru/patient-guide/live-healthy/lackof-vitamins/
Составить
конспект
по .материалу
урока.
HTTPS
://WWW
.YAKLASS
RU/P/BIOLOGIA
/CHELOV
EK/OBMENNYE-PROTCESSY-V-ORGANIZME16297/OBMEN-VESHCHESTV-I-ENERGII-
16298/RE-49CCD089-4AB1-4DE1-ABA3899BEA290F9F