Комплекс упражнений при заболеваниях органов пищеварения

1. Комплекс упражнений при заболеваниях органов пищеварения.

Подготовил студент Имамутдинов А.Р

2.

К заболеваниям органов пищеварения относятся гастрит,
холецистит, язвенная болезнь желудка и другие. Физические
упражнения содействуют нормализации моторной и
секретной функции желудочно-кишечного тракта,
активизируют кровообращение в брюшной полости.
Специальные упражнения способствуют укреплению
брюшного пресса, особенно передней брюшной стенки. Они
должны выполнять из различных исходных положений, но
чаще всего в положении сидя и лёжа на спине. Эти
упражнения должны чередоваться с общеразвивающими и
дыхательными. Выполнять их следует спокойно, со средним
мышечным напряжением.

3. Комплекс упражнений при заболевании органов пищеварения (и.п. – исходное положение) 1. И.п. – лёжа на спине. Движения руками: к

плечам – в стороны – к плечам – вниз.
2. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе. Вдох, приподнимая брюшную стенку, затем опуская её – выдох.
3. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное сгибание ног в коленном суставе, скользя пятками по полу.
4. И.п. – лёжа на спине, ноги согнуты. Разведение и сведение бёдер.
5. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног.
6. И.п. – то же. Поочерёдное отведение ног в стороны.
7. И.п. – то же. Приподнимая голову и плечи, руки вперёд; вернуться в и.п. – вдох.
8 .И.п. – то же. Сгибая ноги прижать их к груди с помощью рук. То же но без помощи рук.
9. И.п. – то же. Согнуть правую, выпрямляя вперёд опустить в и.п. То же с левой ноги.
10.И.п. – то же. Приподнять правую, отвести вправо, привести и опустить в и.п. То же с левой.
11.И.п. – то же. Имитация езды на велосипеде.
12.И.п. – то же. Скользя по полу согнуть ноги, поднять, разогнуть вперёд и опустить в и.п.
13.И.п. – то же. С помощью рук сесть, вернуться в и.п.
14.И.п. – лёжа на спине, руки в стороны. Поднять ноги, развести, опустить, поднять, соединить и опустить в и.п.
15.И.п. – то же. Поднять ноги вперёд, удерживать позу 4-6 сек и опустить.
16.И.п. – то же. Приподнять ноги, выполнить 4-5 движений «ножницы» и опустить.
17.И.п. – лёжа на спине. Сесть с наклоном вперёд, скользя руками по ногам, вернуться в и.п.
18.И.п. – сидя, руки к плечам локти вперёд. Поочерёдные сгибания ног до касания противоположной руки.
19.И.п. – сидя, ноги закреплены за рейку. Отклониться назад и вернуться в и.п. То же руки за головой.
20.И.п. – лёжа на спине, ноги слегка согнуты и разведены. Поочерёдные опускания ног вправо, затем влево.
21.И.п. – упор стоя на четвереньках. Сед на пятки с наклоном вперёд.
22.И.п. – сед на пятках. Поднять руки, прогнуться – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.
23.И.п. – лёжа на спине. Глубокое дыхание, глаза закрыты, мышцы расслаблены.
24.Ходьба с изменением темпа. Дыхание произвольное.

4.

Комплекс упражнений при хроническом гастрите
(по Корхину М.А.)
1. И.п. – лёжа на спине. Поднимания и опускания рук. Дыхание
равномерное.
2. И.п. – то же. Одновременное поднимание рук вверх и разведение
ног врозь. Темп медленный. Дыхание равномерное.
3. И.п. – то же. Поочерёдные поднимания рук вверх. Темп средний.
4. И.п. – то же. Поочерёдные сгибания ног к груди. Темп медленный.
Дыхание не задерживать.
5. И.п. – лёжа на спине, ноги полусогнуты. Опираясь на руки и стопы
прогнуться. Темп медленный. Дыхание равномерное.
6. И.п. – то же. Поочерёдные повороты ног в стороны (плечи и
затылок от пола не отрывать). Темп медленный.
7. И.п. – лежа на спине. Поочередное поднимание прямых ног. Темп
медленный.
8. И.п. – то же. Поочерёдные сгибания и разгибания ног круговым
движением («велосипед»). Темп средний. Дыхание равномерное.
9. И.п. – лёжа на правом боку, правая рука за головой, левая в упоре
перед собой. Сгибание и разгибание левой ноги. То же повторить
лёжа на левом боку.
10. И.п. – то же. Одновременное отведение в сторону левой ноги и
руки. Темп медленный. То же повторить лёжа на левом боку.
11. И.п. – упор стоя согнувшись. Поочерёдные отведения ног назад.
Темп медленный, дыхание не задерживать.
12.И.п. – о.с. (вдох). Приседания. Темп медленный.
13.И.п. – стойка, руки вверх (вдох). Пружинистые наклоны (выдох).
Темп средний.
14.И.п. – стоя, с опорой о стул. Приседания. Дыхание равномерное.
15.И.п. – стоя, боком к опоре. Махи правой вперёд. То же повторить
с левой. Темп средний.
16.И.п. – стойка, руки вверх. Круговые движения руками вперёд.
Дыхание равномерное.

5.

Упражнения при язвенной болезни желудка
Комплекс облегчённый
1. И.п. – лёжа на спине, руки вверх. Согнуть ноги, стопы скользят по полу, руки к плечам – выдох. Вернуться в и.п. –
вдох. 4-8 раз.
2. И.п. – лёжа на правом боку, левая согнута вперёд, правая рука под головой. Разгибая левую назад, левая рука
вверх – вдох, и.п. – выдох. По 4-8 раз на каждом боку.
3. И.п. – лёжа на спине. Поочерёдное поднимание прямых ног вперёд.
6-8 раз.
4. И.п. – лёжа на спине, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.
5. И.п. – упор стоя на коленях (на четвереньках). Поочерёдное поднимание руки вперёд, противоположной ноги
назад. 4-8 раз каждой рукой и ногой.
6. И.п. – сидя на стуле, руки перед грудью. Повороты туловища в стороны, руки в стороны, ладонями кверху. 4-8 раз.
7. И.п. – сидя на стуле, руки вперёд. Сжимание и разжимание пальцев рук с одновременным сгибание и
разгибанием стоп. 8-10 раз.
8. И.п. – сидя с опорой на краю стула. Попеременное поднимание и отведение ноги в сторону. 6-10 раз каждой
ногой.
9. И.п. – сидя на стуле, палка вверх горизонтально. Наклоны вперёд до касания палкой стоп попеременно. 4-8 раз к
каждой ноге.
10.И.п. – сидя на стуле. Попеременное сгибание ног к груди, руки к плечам. 4-6 раз каждой ногой.
11.И.п. – сидя с опорой на краю стула. Приседания, с опорой руками. 8-12 раз.
12.И.п. – сидя, одна рука на животе, другая на груди. Полное дыхание через нос. 4-8 раз.
13.Ходьба на месте с углубленным дыханием: на 2-3 шага – вдох, на 3-4 шага – выдох. 1-3 минуты.

6. Список литературы:

• 1. Белов, В.И. Психология здоровья. Спб. : Респекс, 1994. 272 с.
• 2. Белов, В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до 100 лет.
М.: Химия,1993. 400 с.
• 3. Белов, В.И. Жизнь без лекарств. СПб. : Респекс, 1994. 494 с.
• 4. Корхин, М.А. Лечебная физкультура в домашних условиях.
М.А. Корхин, И.М. Рабинович. Лениздат 1990г. 144 с.
• 5. Коробейников Н.К. Физическое воспитание. М. : Высш. шк.,
1989г. 245 с
• 6. Пиманов, С.И. Эзофадит, гастрит, язвенная болезнь. М. :
Медицинская книга, 2000. 377 с.