Способы снятия тревожности у студентов средствами физической культуры

1.

СПОСОБЫ СНЯТИЯ
ТРЕВОЖНОСТИ У
СТУДЕНТОВ СРЕДСТВАМИ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Докладчик: Кожемякин Николай, ИВТ-20
Руководитель: Белоусова К.В.

2.

Выявление, оценка уровня и исследование
способов снижения тревожности у
студентов
ЦЕЛЬ
ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Ознакомится с проблемой;
2. Провести опрос среди студентов;
3. Изучить методы снятия тревожности;
4. Составить рекомендационную памятку.
ОСНОВНЫЕ
ЗАДАЧИ
2

3.

1. Не стабильная ситуация в мире
2. Ожидание и прохождение сессии
3. Личные/домашние проблемы
4. Вход во взрослую жизнь
ВВЕДЕНИЕ
3

4.

Реальный
Моральная
Невротическая
страх —
тревожность,
—связанная
так
—
Тревожность
—тревожность
этотревожность
индивидуальная
тревожность,
с опасностью
называемая
связанная
во
«тревожность
внешнем
с неизвестной
мире.
совести»,
Она и
нене
психологическая
особенность
человека,
связанная
связывается
определяемой
с опасностью,
индивидом,
идущей
испытывающим
от часто
Суперпроявляющаяся
в егоопасностью.
склонности
тревожное
состояние,
Эго с определенными
волноваться
по относительно
малым
ситуациями.
поводам.
ТРЕВОЖНОСТЬ
4

5.

На возникновение тревожности оказывают
влияние предыдущий жизненный опыт,
пережитые потери и страхи. Тревожность
может проявляться как своего рода
состояние ожидания.
1. Лишение здравомыслия.
2. Иррациональные взгляды на жизнь.
3. Замедляется мышление.
4. Потеря физических сил.
ВЛИЯНИЕ
НА ЖИЗНЬ
5. Учащение пульса и сбитое дыхание.
6. Изменение восприятия окружения.
5

6.

ВНУТРЕННЯЯ
ТРЕВОЖНОСТЬ
ВНЕШНЯЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
8%4%
17%
21%
71%
79%
- высокий
- средний
- низкий
ОПРОС
6

7.

СОВЕТЫ
ПСИХОЛОГОВ
Психотерапевт
Психолог
Психолог
Наталия
Людмила
Виктория
Савва
Ткаченко
Ермохина
советует
ограничить
советует
рекомендует
при
поток
сильной
выполнять
информации
тревоге и
упражнения.
выбрать
уделить2-3
внимание
Физические
новостных
дыханию.
канала
нагрузки
и
помогают
Остановитесь
блога, справляться
которые
и сделайте
вамсо
близки.
стрессом.
глубокий
вдохКонтролируйте
Во
и выдох.
времяВдохните
занятий
время
спортом
через
чтения
нос на
информации.
4 счёта
вырабатывается
и задержите
Лучшесеротонин
дыхание
делать это
до
—1–2
7.
раза
гормон
Медленно
в неделю,
счастья.
выдыхайте
а не
15 ежедневно.
минутдо
кардио10. Мы
Постарайтесь
советуем
упражнений
выбирать
сконцентрировать
или йоги
источники
будет с
чёткими
достаточно,
взгляд на
данными
каком-то
чтобы
и уменьшить
недельными
предмете.
Повторите
уровень
упражнение
сводками.
тревоги.
несколько
раз.
ЛЮДМИЛА
ВИКТОРИЯ
НАТАЛЬЯ
ЕРМОХИНА
ТКАЧЕНКО
САВВА
7

8.

МЕТОДЫ
снижения тревожности
Профессиональные психологи и психотерапевты выделяют, как наиболее эффективные, способы снижения тревоги:
чтение, правильное дыхание, а также занятие физической культурой и спортом. Именно последний пункт
рассмотрим более подробно.
№1
Дозированная ходьба
№2
Плавание и
аквааэробика
№3
Индивидуальные занятия
физическими упражнениями
(фитнесс, аэробика, йога…)
8

9.

Это дозированная физическая нагрузка в
виде ходьбы, регламентированная по
продолжительности, расстоянию, темпу и
типу местности.
Дозированная
ходьба
9

10.

Плавание - это метод передвижения в воде,
который не подразумевает контакт с дном. Плавание являет
ся способом передвижения, развлечением и
отдыхом, а также видом спорта.
Аквааэробика - это выполнение аэробных упражнений в
воде, например, в бассейне. Выполненный в основном
вертикально и без плавания, как правило, в воде по пояс
или глубже, это тип тренировки сопротивления.
Плавание и
аквааэробика
10

11.

Домашние тренировки удобны, не надо
куда-то ехать или идти, покупать дорогую
спортивную форму, абонемент в спортзал,
для начала достаточно немного
свободного места, минимального набора
спортивного инвентаря.
Индивидуальные
занятия физическими
упражнениями
11

12.

6%
6%
«Как по-вашему, поможет ли
«Как Вы снимаете
физическая
активностьсвою
снизить
тревожность?»если да, то
уровень тревожности,
какая?»
13%
19%
44%
56%
25%
МНЕНИЕ
СТУДЕНТОВ
31%
- ходьба
ПК игры
коллективные
--Общение
и соц.
занятия
сети
- гимнастика
музыка
- нет
прочее
12

13.

1. Проведенное исследование
показало высокий процент
тревожности среди студентов
ПОДВЕДЕНИЕ
ИТОГОВ
2. У подавляющего большинства
студентов физические упражнения
не являются приоритетными для
снижения уровня тревожности
3. Была разработана памятка для
студентов
13

14.

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!
ВРЕМЯ ДЛЯ ВАШИХ
ВОПРОСОВ