Бег как средство укрепления здоровья

1. Бег как средство укрепления здоровья

Выполнила: студентка
группы 2псо12
Васильева Кристина

2.

Бег — один из способов передвижения (локомоции) человека и
животных; отличается наличием так называемой «фазы полёта»
и осуществляется в результате сложной координированной
деятельности скелетных мышц и конечностей.

3.

Разновидности бега:
•Учебный
•Соревновательный
•Тренировочный
•Оздоровительный
•Бытовой

4.

Польза от занятия бегом:
1. Улучшается деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной системы
2. Положительное влияние на функции внутренних органов
3.Укрепление опорно – двигательного аппарата
4. Повышение иммунитета
5. Улучшение эмоционального состояния
6.Тонус тела

5.

Польза бега напрямую зависит от правильной техники. По законам биомеханики
техника бега должна соответствовать следующим правилам:
•регулирование нагрузки – бегать нужно легко и непринужденно, нельзя перегружать
организм чрезмерной скоростью или длительностью пробежки;
•правильная постановка стопы – в процессе бега пятка должна первой касаться
основания, а затем мягко переноситься на носок;
•длина шага – при беге необходимо придерживаться естественной длины шага, ее не
следует удлинять или укорачивать, чтобы не натыкаться на выставленную вперед ногу;
•осанка – туловище должно быть расположено вертикально без наклонов вперед и
отклонений назад, иначе польза от занятий будет минимальной.

6.

Бег – это одно из важных средств укрепления здоровья. Бег положительно влияет на
физическое и психологическое состояние здоровья человека. Если заниматься бегом
в умеренных количествах, то он способствует укреплению здоровья, увеличивает
содержание эритроцитов в крови, так же бег отличное средство для похудания,
улучшения самочувствия и настроения. Однако бег приносит пользу, только при
выполнении двух условий – правильной техники бега и постоянной практике бега. У
бега есть огромное преимущество, он доступен в любом возрасте.

7.

Спасибо за внимание!