Вкусный завтрак

1.

2.

Важное значение для сохранения, укрепления здоровья
имеет рациональное питание. Рациональным можно
считать такое питание, которое находится в соответствии с
возрастом, характером производственной и иной
деятельности, полом, бытовыми условиями, то есть с
основными факторами, определяющими расход энергии и
потребность в различных питательных веществах.

3.

"Хороший завтрак украсит даже
самую плохую погоду.
Главнейшими источниками энергии для
организма человека являются углеводы и
жиры. Установлено, что углеводы,
окисляясь в организме, обеспечивают
приблизительно 55-60% энергетических
потребностей. Еще примерно 25-30% дает
окисление жиров.

4.

Хороший завтрак - это не значит наесться так,
чтобы потом нельзя было встать со стула.
Хороший завтрак подразумевает оптимальное
сочетание продуктов, содержащих белки,
углеводы, жиры, витамины и другие полезные
вещества, нужные организму после сна.

5.

"Божественный завтрак – праздник утра.
Утро - достаточно напряженное время.
Всем членам семьи нужно умыться,
почистить зубы, одеться, собраться,
настроиться на рабочий лад, ну и конечно
позавтракать.

6.

Следует понимать, что идеальный детский завтрак не
должен содержать приправленных, соленых, сладких блюд.
Полезным является тот завтрак, который включает
белковую пищу (мясо, кефир, творог, йогурт, молоко),
продукты, содержащие углеводы (каши, цельнозерновой
хлеб), клетчатку и витамины (свежие овощи, фрукты и
свежевыжатые соки)